Дієта - це що таке? Лікувальні дієти, дієти для схуднення
У сучасности мире з Поняття «дієта» регулярно НЕ стікаліся Хіба что немовлята. Цей срок найчастіше ототожнюють з схуднення. Альо так чи Було всегда?
Історія Виникнення ДІЄТ
Взагалі Кажучи, дієта - це Звід питань комерційної торгівлі правил харчування, Який регламентує Кількість, хімічний склад и Фізичні Властивості вживаних продуктов, а такоже частоту їх вживання. У перекладі з грецької «дієта» - не что інше як «способ життя». Вихід, спочатку Ніякого зв`язку зі зниженя ваги це Поняття чимало.
Людство здавна пріділяло питання харчування велику увагу. Гіппократ ще в 5 столітті до н.е. стверджував, что грамотно підібрана їжа может буті лікамі, просував подібну ідею и АВІЦЕННА. Питання схуднення в тій годину не стояв. Цей напрямок намітілося набагато пізніше.
Перша популярна книга, Присвячую позбавленню від зайвої ваги, Вийшла в світ у 19-му столітті. У цьом віданні поділівся історією свого шляху до стрункості підприємець з Англии Вільям Бантінг. Позбутіся від парі десятків кілограмів Йому удалось Завдяк обмеження в раціоні вуглеводів.
20 століття ознаменувалося Зародження багатьох популярних ніні напрямків. На качану століття намітілася концепція підрахунку калорій для контролю ваги, а в 30-ті роки Вже вісуваліся принципи роздільного харчування.
У сучасности мире спостерігається культ струнку підтягнутого тела, тому Дієти так затребувані, Кількість їх грандіозно и Постійно поповнюється новімі варіантамі. Щоб легше Було орієнтуватіся у всьому цьом різноманітті и зрозуміті, яка дієта Підходить в кожному конкретному випадка, для качана Варто Розглянуто їх Загальну класіфікацію: Дієти можна поділіті на лікувальні, оздоровчі та для схуднення.
лікувальні Дієти
Мета лікувальніх ДІЄТ - вплінуті на перебіг хвороби, змінюючі харчування и тім самим надаючі Вплив на обмін Речовини в організмі людини. Суть таких систем у внесенні питань комерційної торгівлі змін в раціон, відповідно проблемам з одним або декількома органами. В Основі лікувального дієтічного харчування лежить принцип щадіння: механічного (продукти подрібнюють або перетірають в пюре), хімічного (віключають певні харчові Речовини), термічного (унікають занадто гаряча і холодна и очень холодної їжі).
У Нашій стране прийнятя Номерна система лікувальніх ДІЄТ. Например, Дієти №1 и №2 прізначаються при запально захворюваннях шлунка и кишечника, №7 - при хвороби нірок, №8 - в разі Ожиріння, №10 - при проблемах Із Серце и судину. дієта №15 вікорістовується в лікувальніх та санаторного закладах при захворюваннях, Які НЕ потребують якогось спеціального харчування, а такоже в период одужання.
У лікувальному дієтічному харчування очень велике значення має режим. Кратність прийому їжі збільшують до 5-6 разів на день, не допускаючі тріваліх Перерва.
оздоровчі Дієти
ЦІ Дієти НЕ Такі суворі за показаннями, як лікувальні. Головне їхнє завдання - Відновлення сил после стресів або важка фізичних НАВАНТАЖЕННЯ, Підвищення тонусу, очищення організму. Як правило, оздоровчо харчування застосовується в комплексі з іншімі зміцнюють и очіщають процедурами. Оздоровча дієта - це вживання натуральних продуктов, віняток харчових добавок, консервів, фаст-фуду.
Дієти для схуднення
Саме ЦІ системи харчування в Сейчас годину асоціюються з Поняття «дієта». Їх головне завдання - помочь знізіті масу тела и Додати тілу гармонійні опише. У Цій області Пропонується найбільша Кількість ДІЄТ и раціонів. Дійсно, це очень благодатна сфера для експеріментів.
Дієта - це всегда обмеження: або якіх продуктов, або калорійності раціону. В принципі, Єдиною умів для Зменшення масі тела є наступна правило: організм повинен втрачають более калорій, чем ВІН отрімує з їжі. Тільки при дефіціті калорій організм Почни використовуват Власні запаси, а для цього треба або более їх втрачають, або менше спожіваті. Спорт - це тема для окремої розмови, а від яка дієта дозволити НЕ відчуваті фізічного и псіхічного (что важліво) дискомфорту - питання складне и індивідуальний. Альо вібіраті є з чого.
Нізькокалорійні Дієти
Як віпліває з назви, Такі Дієти ма ють на увазі обмеження добової калорійності раціону. Продукти при цьом могут використовуват Різні. Діяті нізькокалорійні Дієти могут ефективного, но при поверненні до звичайний раціону харчування вага возвращается, часто з бонусом у виде парі Додатковий кілограм. Це відбувається тому, что різке зниженя пожівності організм спріймає як «військовий стан», и намагається, на випадок того, если ситуация повторитися, запастися про запас. Кроме того, после й достатньо Швидкого старту подалі зниженя ваги может сповільнітіся, так як організм переходити в режим економії и уповільнює обмін Речовини. Є такоже імовірність, что втрачають ВІН Почни НЕ жирові відкладення, а м`язову масу.
Відео: Дивитися ефективного Дієта Або Правила Швидкого Схуднення - Дієта ефективного
монодієті
Режим харчування, при якому в їжу вжівається Якийсь один продукт: кефір, яблука, гречка, сир, огірки - варіант й достатньо жорсткий и аж Ніяк НЕ збалансований, тому Довго его Дотримуватись нельзя. Така дієта 2 кг за тиждень скинути поможет, но швідше за все ЦІ кілограмі Швидко повернутися, если в подалі НЕ продовжуваті Суворов собі контролюваті.
обмежувальні Дієти
У раціоні, побудованому на основе таких ДІЄТ, спостерігається перекіс на Користь будь-якіх органічніх Речовини. Прикладами таких ДІЄТ могут служити й достатньо пошірені ніні білкові, або маловуглеводні, маложірні, и даже жирові. Мабуть, найбільш здоровими среди них є Дієти зі зниженя споживанням жірів. Дійсно, жирові калорії найлегший превращаются в Зайве Вагу, чем отрімані з других джерел. При побудові такой Дієти та патенти пам`ятати, что дефіціт, дере за все, винен пошірюватіся на жири, а Вже потім - на вуглеводи. Домашня дієта Цілком может буті засновано на даного прінціпі, так як це недорого и нескладно.
Найпопулярніші Дієти
Серед популярних ніні білковіх ДІЄТ можна згадаті систему харчування П`єра Дюка. Тієї ж принцип - зниженя вживання вуглеводів - лежить в Основі Дієти доктора Роберта Аткінса. Нізьковуглеводній є такоже Кремлівська дієта. Це правило - Переважно вживання протеїнів - дает Швидкий результат, но є Відомості, что при трівалому его дотріманні Можливі проблеми з Нирко.
Відео: Знайду Сама Ефективна Дієта [Дієта ефективна]
Відома так кличуть входити зональна дієта: меню на кожен день має на увазі Дотримання Певного балансу жірів, білків и вуглеводів. Дуже Поширення принцип підрахунку калорій: віпробувалі его стверджують, что й достатньо Швидко можна навчітіся обходити без калькулятора и візначаті калорійність страв буквально на око.
Цікава дієта «6 пелюсток», что має на увазі чергування рибного, овочевих, Куряча, злакового, Сирно и фруктового днів. Ее послідовнікам рекомендується повісіті на холодильник паперову ромашку з підпісанімі відповіднім чином пелюстків, щоб мета булу перед очима.
Привертають увагу Дієти, Які є швідше довготрівалімі системами харчування. Например, система «Мінус 60» побудовали на принципах здорового харчування: чи не пропускаті сніданок, з`їдаті Самі калорійні продукти до полудня, відмовітіся від молочного шоколаду и цукерок на Користь гіркого, чи не поєднуваті картопля з м`ясом, а такоже НЕ Їсти после шести.
Відео: Дивитися ефективного Дієта Або Правила Швидкого Схуднення - Дієти Ефектівні для схуднення
Є сенс в постулатах роздільного харчування. У всякому разі, нашкодіті смороду точно не могут. середземноморського дієта Визнана однією з найздоровішіх. Ее принципи дозволяють Їсти овочі, морепродукти и жирними рибу, фрукти и зелень, оливкова олія, м`ясо птиці, горіхи, йогурт и м`які сири. Допускається паста и невелика Кількість червоного вина. Чим не прекрасне дієта на кожен день?
Висновки
Чи не існує Ідеальної Дієти, підходящої всім без вінятку. Альо вона Перш за все винна буті безпечного для здоров`я і враховуваті Індивідуальні Особливості людини: даже ті, звідки ВІН родом. Та їжа, до якої Звіков азіат, зовсім не підійде уродженцям півдня, и навпаки. Деяк категоріям людей захоплюватіся дієтамі Взагалі протипоказане. Це стосується дітей и підлітків, вагітних и жінок, что годують.
