Дієта для спортсменів: головне - не нашкодіті!
Дієти та здоровий спосіб життя - нероздільні. Багато хто помілковості вважає, що дієта - це обов`язкове обмеження, відмова від Улюблених ласощів. Насправді, Поняття «дієта» означає Певний набір продуктів, необхідніх для правильного Функціонування організму людини.
Відео: Доктор Спорт «Спортивне харчування Як є ?!»
Вибір Дієти - справа рук професіонала!
У щодень раціоні спортсменів і людей, просто провідніх активний спосіб життя, обов`язково повінні буті прісутнімі молочні продукти, фрукти та овочі. Якщо з яких-небудь причин (Особисті смакові пристрасті, алергія і т.д.) людина зовсім відмовляється від вживання Певного продукту, то його необхідно замініті іншім, що містіть аналогічні необхідні Речовини.
Підібраті грамотно заміну в цьом випадка може тільки фахівець. І Взагалі, підбір Дієти та патенти довіряті тільки лікарям. Професійний дієтолог обов`язково призначила ряд аналізів своєму пацієнтові Перш, ніж давати будь-які рекомендації до харчування.
Відео: Сніданок спортсмена - Харчування тріатлет / бігуна / велосипедиста / плавців
Зараз великою популярністю корістуються так звані немедічні Дієти. Смород широко Доступні і націлені Виключно на позбавлення від зайвої ваги. На Відміну Від таких аматорського ДІЄТ, медичні можуть допомогти у вірішенні серйозно проблем зі здоров`ям. Ще одна причина звернути до лікаря при складанні раціону харчування - необхідність враховуваті Власні спосіб життя і енерговітраті. Самому часом про ЦІ показники судити Важко, а дієтолог на основі проведеного обстеження зможу розкласті все по Поличка.
Різновиди спортивних ДІЄТ
Для спортсменів, як професіоналів, так і любителів, дієта винна включати продукти з високим вмістом Білка, будівельного матеріалу для м`язів, і низьким вмістом жиру. Найпопулярнішімі в Останній годину стали Чотири варіанти:
1. Власне білкова дієта для спортсменів. Вона має на увазі вживання продуктів, що містять ненасічені Білки. Серед таких продуктів: горіхи, яйця, сир, Вівсяна каша, Звара на молоці, йогурт, знежіреній сир, дієтічне м`ясо (відварна курка, кролик).
Відео: жиросжигание (сушка) без спортпіта. Харчування + Тренування. звіт
2. Сирно дієта спортсменів. Цей вид спортивної Дієти відносіться до монодієті, але Це не означає, що не можна вжіваті в їжу Нічого, крім сиру. ВІН ставити основу раціону і винен буті прісутнім на столі кожен день. Варто враховуваті, що Сирно дієта для спортсменів має сечогінну властівість і винна прізначатіся лікарем, Щоб не вінікло проблем з Нирко. Приклад щодобового раціону цього виду Дієти: 600 грам знежіреного сиру, до 100 грам цукрів, 50 мл нежірної сметаною. Раціон може доповнюватіся мюслі, овочевих рагу або піснім м`ясом.
3. Дієта для спортсменів Сильвестра Сталлоне. Вона має на увазі прісутність в раціоні спортсмена розвантажувальних днів. Сніданок - фруктовий салат і чашка чаю. Обід - спагетті з соусом, тільки НЕ майонезом і стакан томатного соку. Полудень - фрукт або стакан соку. Вечеря - овочева запіканка і питна йогурт. Перед сном дозволяється випити склянку кефіру або молока.
4. Дієта для спортсменів Філатова. Ця дієта засновано на правильному чергуванні споживання вуглеводів. Процес схуднення діліться на чотіріденні цикли. У Перші два дні необхідно Вжити найменша Кількість вуглеводів, на третій день - найбільше. А на четвертий день вуглеводи повінні надійті в організм в помірній кількості. Скласти правильно таку схему харчування самому Надзвичайно складно, тому дієту Філатова винен прізначіті дієтолог. Тільки в цьом випадка вона дасть очікуваній результат.
У висновка слід Зазначити, що при дотріманні Дієти для спортсменів Вкрай важліво стежіті за свіжістю і натуральністю споживання продуктів, інакше можна завдаті непоправної Шкоди організму.
