Що таке харчування роздільне: як схуднути, дотримуючись такого харчування
Відео: Класна мотивація для швидкого схуднення - супер фітнес дівчата!
Існує безліч практик і методик, які допомагають підтримувати вагу, зберігати здоров`я, молодість і знайти легкість у всьому тілі. Але, незважаючи на всі винаходи, доктора і вчені «ламають» голову над «еліксиром життя». Звичайно, харчування роздільне головним чином спрямоване на зниження ваги і очищення організму, а не на позбавлення від зморшок.
З цього приводу існує ряд розбіжностей і протиріч. Ніхто до ладу не може відповісти на питання про те, чи шкідливо корисно харчування роздільне. Прихильники здорового і правильного способу життя не зовсім згодні з тим, що роздільне харчування може принести тільки користь для організму. Але, незважаючи на це, кількість послідовників цієї методики щорічно збільшується.
Що розуміється під роздільним харчуванням? Основою вважається принцип вживання тільки сумісних продуктів. Білки і вуглеводи необхідно поглинати окремо один від одного - в різні години, інакше відбудуться порушення в травному тракті, і це призведе до відкладення жирів і зашлакованості організму. До білків відносяться такі інгредієнти: риба, м`ясо, яйця, птиця, гриби, молочне, квасоля і т.д.
До вуглеводів - крохмаль, борошняні вироби, крупи, цукор, солодкі продукти. Харчування роздільне має бути збалансованим, здоровим і насиченим вітамінами. Переважаючими продуктами в даному раціоні повинні бути свіжі овочі, зелень, фрукти. Крохмалі, білки і жири вживаються окремо від інших компонентів і в малих кількостях. Всі перероблені продукти виключаються з меню (цукор, борошно, маргарин).
Для правильного переварювання їжі необхідно витримувати інтервал о 4 годині (між прийомом їжі). Якщо вам не зовсім зрозуміло, що таке харчування роздільне, то нижче будуть наведені приклади меню на день.
Якщо на сніданок ви з`їли фрукти, то вже через півгодини вони переробляться і відправляться в кишечник, не залишаючи після себе ні грама жиру. А ось якщо фрукти вживалися в якості десерту відразу після білкового блюда, то це, в свою чергу, викличе процес гниття і бродіння в шлунку. Їжа буде знаходитися в організмі не менше 6 годин.
Протипоказані прихильникам роздільного раціону: біляші, чебуреки, пельмені, тістечка, торти, картопля з м`ясом. Нічого, крім шкоди, для здоров`я ці калорійні, жирні і некорисні страви не принесуть. Перш за все, необхідно думати про те, як допомогти своєму організму залишатися молодим і бадьорим, а не забрудненим. Тому якщо ви чітко вирішили для себе, що їжа - це інструмент для підтримки сильного духу і міцного здоров`я, і хочете завжди залишатися стрункими, тоді раціональне харчування - це правильно обраний шлях до досягнення мети.
Приблизна роздільне харчування: меню на день
Сніданок повинен складатися з живильних продуктів: наприклад, класичного йогурту і апельсина.
На обід відваріть курятину з пюре з селери.
Відео: Вуглевод! Вуглевод! Від нього весь "город".
На вечерю почастуєте себе легким овочевим супом і вівсяним печивом.
Спочатку потрібно витримка і терпіння, оскільки шлунок і мозок будуть вимагати калорійної їжі і глюкози. Якщо дана методика здасться привабливою, то ви можете продовжити її. Дієта (90 днів) роздільного харчування допоможе скинути зайву вагу і нормалізувати обмін речовин. Без мук і виснажливих тренувань буде видно позитивні результати.
Така дієта дуже корисна, по-перше, вона малокалорійні, по-друге, не виснажлива і приносить приголомшливий ефект. Необов`язково відразу півроку проводити таку дієту, спробуйте з коротких дистанцій. Головне, чітко дотримуватись рекомендацій і не їсти після 20 години вечора. Обов`язково протягом дня випивайте 2 літри рідини. Заварюйте фруктові, трав`яні чаї, несолодкі морси. Поєднуйте дієту хоча б з мінімальними вправами, для підтримки тонусу м`язів.
