Дієта протасова. Відгуки і програма харчування
Коли на дворі літо, особливої актуальності набувають дієти, засновані на споживанні свіжих фруктів і овочів. Одна з таких - дієта Протасова. Відгуки про неї досить суперечливі, але дієта сама по собі нескладна і ефективна. Розглянемо її поетапно. Це тривала програма харчування, тривалістю п`ять тижнів. Основним її принципом є вживання овочів і молочнокислих продуктів. Під час дієти дозволяється пити чай і каву, але про солодкому доведеться забути. Кількість води, що випивається в день, має становити не менше 1,5 літрів. Можна дозволити собі з`їсти, крім основних компонентів, три зелених яблука.
Перший тиждень
Протягом цих семи днів ви будете вживати лише свіжі овочі, п`ятивідсоткові сири і йогурти (або інші кисломолочні продукти). У день можна з`їсти одне варене яйце. До кінця першого тижня ви звикнете споживати тільки дозволені продукти.
Другий тиждень 
Аналогічно проходить і другий тиждень програми «дієта Протасова». Відгуки людей, які перебувають на другому етапі схуднення, говорять про те, що організм вже адаптувався до нового режиму харчування, і навіть дозволене яйце іноді залишається нез`їденим.
Третя і наступні тижні
З настанням третього тижня ви додаєте до основних дозволеним продуктам м`ясо. Це може бути свинина, яловичина, птиця. Можете замінити м`ясо рибою. Спосіб приготування будь-який, але краще віддати перевагу гасіння або варіння. Трохи зменшіть споживання сиру і кисломолочної їжі. Ось і весь принцип харчування за програмою «дієта Протасова». Відгуки людей про вихід з дієти кажуть про те, що він повинен бути спокійним і збалансованим. Ви не повинні повертатися до колишнього харчування. Постарайтеся є правильно. Вживайте корисні продукти з низьким вмістом жиру і калорій. І тоді скинуті кілограми до вас не повернуться.
Дієта Протасова. Відгуки схудлих
Інтернет повний різної інформації про цю систему схуднення. Ефективно скинути вагу, привести в порядок обмін речовин, нормалізувати роботу кишечника - все це гарантує дієта Протасова. Відгуки залишають люди, яким вдалося скинути у вазі по 5-10 кілограм за п`ять тижнів. Меню можна урізноманітнити за рахунок поєднання різних продуктів. можна готувати вегетаріанську окрошку, заправляючи її кефіром, різні салати зі свіжих овочів.
Дієта Протасова. Відгуки лікарів
Дієтологи виявили у даної програми недоліки, які полягають в наступному: розмір порцій збільшується за рахунок того, що організму необхідно отримувати достатню кількість калорій-після виходу з дієти потрібно знову повернутися до невеликих порцій. Якщо ви не можете переносити кисломолочні продукти, то ця програма харчування не для вас. З плюсів дієти Протасова можна назвати те, що слабшає бажання з`їсти солодке, а значить, поліпшується робота підшлункової залози. Крім того, за рахунок вживання білкових продуктів згорає зайвий жир. Дієта не передбачає повної відмови від що містять жири, що не провокує проблеми з роботою серця та ендокринної системи, і це зазначено дієтологами.
