Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в термін
Що робити, якщо дивлячись в дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання раціону обов`язково призведе до зникнення зайвих кілограмів.
Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день
Однак існують тисячі дієт і немає жодної універсальної, інакше б просто не було повних людей. В ряду дієтними планів особливо відрізняється безвуглеводна дієта. Меню на тиждень в такій дієті передбачає різке скорочення продуктів вуглеводних, таких як хліб, макарони, каші, солодощі, навіть фрукти і деякі овочі.
Відео: Здорове харчування для схуднення. Моє меню на 4 дні. 1 частина.
Хіба може бути дієта без овочів, може подумати кожен, хто переходив на низькокалорійний раціон. Адже зазвичай дієти для схуднення припускають менше калорій, але овочі та фрукти при цьому вітаються. Однак в даному випадку немає ніякої помилки - це безвуглеводна дієта для схуднення. Меню для бажаючих спробувати цей спосіб нескладне: воно складається лише з білкових продуктів - м`яса, птиці, сиру, білка яєць, риби - з невеликим додаванням вуглеводів низькокалорійного ряду з великою кількістю клітковини.
Тобто вуглеводи насправді присутні в раціоні, але в дуже і дуже обмеженій кількості. Якщо повноцінне харчування пропонує дотримуватися надходження білків-жирів-вуглеводів в пропорції 1-1-4, то іншого вимагає безвуглеводна дієта: меню на тиждень будується з розрахунку 3-1-1. Кількість білкової їжі може займати 60-70-80 відсотків раціону, а прийом вуглеводів часом урізається до 20.
Відео: Як схуднути і прибрати живіт? РЕЗУЛЬТАТИ ДІЄТИ Малишевої - 10 кг за тиждень в домашніх умовах!
Відео: Дієта для схуднення живота і боків для жінок меню на тиждень. Вечеря при правильному харчуванні рецепти
Дієтологи розробили різні види дієт, серед них, наприклад, широко відомі дієта Аткінса і Кремлівська безвуглеводна дієта, меню на тиждень у яких вважаються найсуворішими щодо обмеження вуглеводів. Але різноманітність насправді набагато більш широке.
Для бажаючих схуднути складаються всі нові плани, основа яких - безвуглеводна дієта. Меню на тиждень скрупульозно прораховують на предмет процентного вмісту в ньому білків і вуглеводів. Скорочення до мінімуму вуглеводних продуктів змушує організм спалювати жири, при цьому м`язи зберігаються завдяки значно більшій кількості білків.
В цьому і є перевага білкового харчування при швидкому схудненні. Якщо аналізувати дієтними обмеження по іншим продуктам, то схуднення часто відбувається лише за рахунок м`язової маси, тоді як змусити організм витрачати зайві жири дуже важко.
Ось чому для дівчат, охочих надати тілу красивий м`язовий рельєф, рекомендується саме безвуглеводна дієта. Меню &ldquo-сушка&rdquo- означає, що в дієті в основному містяться легкозасвоювані білки, а вуглеводи - у вигляді клітковини: овочі, несолодкі ягоди. Коли потрібно швидко прийти у форму, щоб продемонструвати ідеальні м`язи преса на плоский живіт, то саме така дієта вкупі з вправами допомагає швидко прибрати жировий прошарок під шкірою. Інші дієти в цьому випадку марні.
Однак необхідно пам`ятати, що будь-яку обмежувальну дієту можна дотримуватися лише короткий час. Коли мета досягнута, щоб зберегти результат, важливо перейти на правильне, збалансоване, повноцінне харчування і обов`язково робити фізичні вправи.
