Вегетаріанська дієта

Вегетаріанство - це унікальна система харчування, яка Включає в себе вживання продуктів Виключно рослини походження. Сьогодні існують Різні вегетаріанські Дієти, велика Кількість якіх Включає в свій раціон яйця, а такоже молочні продукти. Альо при цьом треба постаратся відмовітіся від вживання алкогольних напоїв і куріння. Завдяк таким ДІЄТ з`являється можлівість поліпшіті стан свого здоров`я і продовжіті молодість.

Відео: Вегетаріанська дієта. До мінус 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ефективного ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської Дієти

Сувора вегетаріанська дієта має на увазі практично ПОВНЕ віключення з вашого раціону продуктів, Які ма ють тваринне походження - птах, риба, яйця, м`ясо, а такоже молочних продуктів. Чи не забувай, що тістечка і морозиво такоже відносяться до продуктів тваринного походження, так як виготовляють з використаних яєць і молока. Багато лікарів негативно ставлять до такої Дієти, так як через подібного раціону ваш організм НЕ буде отрімуваті Речовини, Які відіграють дуже важліву роль в повноцінному його функціонуванні.

Оволактовегетаріанская дієта є різновідом вегетарінства. Вона Включає в свій раціон яйця і Підходить для довготрівалого використання, при цьом ваш організм буде отрімуваті Важливі Речовини, Які відіграють одну з головних ролей в нормалізації роботи всіх систем в організмі (кальцій і Вітамін В12, Які відсутні в рослінній їжі). Якщо у людини під час Дотримання ним вегетаріанської Дієти поліпшується стан здоров`я, то ВІН стає Прихильники такого харчування.

Відео: Вегетаріанська дієта меню

Вегетаріанська дієта, яка Включає в свій раціон НЕ тільки рослинні, а такоже молочні продукти, назівається лактовегетаріанской. Дотримуватись даної Дієти можуть люди навіть в літньому віці, але при цьом треба дотримуватись одну головну умову - раціон повинен буті різноманітнім, в нього обов`язково повінні входити овочі, горіхи, фрукти, бобові, ягоди і рослинні масла.

Вегетаріанська дієта: Користь

Відео: Вегетаріанська дієта олімпійського чемпіона

Вчені провели безліч ДОСЛІДЖЕНЬ, в ході якіх Було встановлен, що при вегетаріанство віявляється позитивний Вплив на стінкі Судін, в крові зніжується рівень холестерину, нормалізується артеріальній Тиск і зменшується ризики Виникнення гіпертонічніх хвороб. Дієта для вегетаріанців має лікувальний і оздоровчий ефект. Крім того, рекомендується намагатіся вести Виключно здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете провести курс лікувального харчування, тоді НЕ потрібно використовуват строгі вегетаріанські Дієти. Віняток можуть становитися розвантажувальні дні, Які рекомендується Проводити під час лікування Ожиріння.

Головні вимоги до раціону при дотріманні вегетаріанської Дієти:

- необхідно вжіваті якомога більше Рідини;

- до кави або чаю треба додаваті знежірене молоко (Альо НЕ більше 250 мілілітрів протягом дня);

Відео: Вегетаріанська дієта Наталі Портман

- один раз в день дозволяється випити келих шампанського або червоного сухого вина.

Сніданок під час вегетаріанської Дієти - без цукри будь пластівці (близько 40 грам), свіже фруктовий салат (Апельсин, груша, малина, диня, ожина або Чорниця). У перерві між сніданком і обідом ви можете з`їсти Невеликий солодкий коржик, печиво, булочку або вафлі. Обід повинен включати в свій склад велику порцію салату і основного блюда (картопля, макаронні вироби з борошна грубого помелу), при бажанні ви можете з`їсти шматочок консервованого персика або сир домашній (НЕ більше 150 грам). На полуденок ви можете з`їсти один фрукт (яблуко або грушу). Вечеря винна складатіся з Великої порції свіжіх овочів, Які такоже можна пріготуваті на пару, і основне блюдо (квасоля на пару, риба, макаронні вироби з борошна Виключно грубого помелу, кольорова капуста, приготовлена на пару).

Перед ТІМ, як переходіті на меню, ласка пропонує вегетаріанська дієта, необхідно обов`язково проконсультуватіся у лікаря, так як на такий раціон харчування треба переходіті правильно, Щоб не нашкодіті своєму організму.