Білковий марафон. Меню білкової дієти для схуднення
Одними з найбільш популярних дієт в наші дні стали білкові дієти. Суть такого методу позбавлення від кілограмів досить проста, харчування в цей період грунтується на практично необмеженій вживанні білкових продуктів, таких як пісне м`ясо, сир, яйця, риба і т. д. Одночасно з раціону худне виключаються вуглеводомісткі продукти. Вживання фруктів і овочів дозволено в мінімальних кількостях.
Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієти
Кому підходить білкова дієта
Така система харчування обрадує тих, хто не уявляє життя без м`ясних продуктів. дотримуватися такої режим харчування досить просто, адже меню білкової дієти для схуднення відрізняється достатньою різноманітністю. У ньому є місце не тільки білків, але і інших поживних речовин. Очевидці стверджують, що всього за 2 тижні такого харчування можна позбутися від 8 кілограмів, причому втрата ваги буде обумовлена не тільки виведенням зайвої рідини, а й спалюванням жирових запасів.
Гідності й недоліки
До очевидних переваг білкової дієти можна віднести наступні аспекти:
Відео: Білкова дієта для схуднення: меню на тиждень
- зниження ваги без постійного переслідує вас почуття голоду;
- білкова їжа легко впорається з завданням забезпечити паливний запас для організму;
- меню білкової дієти для схуднення досить різноманітно.
Але і недоліків у цієї дієти чимало:
Відео: Білкова дієта для схуднення. Огляд меню білкової дієти
- повна відмова від солодкого;
- меню білкової дієти для схуднення не є збалансованим, ваш організм позбавляється не тільки кілограмів, але і важливих вітамінів, мінералів і мікроелементів;
- тривалий, більше трьох тижнів, харчування білковою їжею може стати причиною дисфункції нирок, дефіцит кальцію, а так само підвищення рівня холестерину.
Основні правила білкового харчування:
Відео: 22-23день! ЩОДЕННИК схуднення // ЯК Я схудла // БІЛКОВА ДИЕТА !!!
- Вживайте продукти для білкової дієти в суворій послідовності. Правило, відоме зі шкільної лави, - «від перестановки місць доданків сума не змінюється» - в цьому випадку не працює.
- Допускається змінювати обсяг порції в сторону зменшення.
- Постарайтеся не думати про їжу, пийте теплу воду, вона пригнічує відчуття голоду.
- Щодня в обов`язковому порядку випивайте 1,5 літра води.
Головні міфи
- Вуглеводи - джерело зла. Це твердження вірне наполовину. Складні вуглеводи, містяться в овочах і фруктах, дуже корисні для організму.
- Абсолютно всі можуть стати стрункими, дотримуючись білкової дієти. Схуднути при такому типі харчування можна, лише суворо дотримуючись правил і вживаючи тільки дозволені продукти. Так, наприклад, любителі ковбасок, швидше за все, не зможуть позбутися від зайвих кілограмів.
- Після закінчення дієти вага не повернеться. В принципі, на сьогоднішній день немає дієт, після яких, повернувшись до колишнього харчової поведінки, ви не збільшите свою вагу.
- Слідувати програмі, заснованої на харчуванні білковими продуктами, можна скільки завгодно. Як вже говорилося, тривалий дефіцит вуглеводів веде до сумних наслідків. Найкраще харчуватися, поєднуючи меню білкової дієти для схуднення зі складними вуглеводами.
Що можна їсти при білковій дієті?
Сьогодні існують досить популярні дієти відомих докторів Аткінса і Дюка, а також відома кремлівська дієта. Кожна з них має своє меню білкової дієти для схуднення, зі своїми особливостями і нюансами, списками дозволених продуктів.
