Краща дієта во время вагітності
Відео: Поради дієтолога. Харчування во время вагітності | Family is ...
Вагітність кардинально змінює життя жінки. Зміни стосують и побуту, и кар`єри, и способу життя, І, звичайна, організму майбутньої мами. Нещодавно Було проведено дослідження, в ході которого з`ясувалося, что во время третього триместру вагітності жіночий організм начинает віробляті жирові Клітини, від якіх позбутіся практично Неможливо. Відбувається це для того, щоб Врятувати матір и дитину від голодування. Сучасний світ стверджує нам звідусіль - нужно буті струнці, спортивними, красивими, підтягнутімі - но як же це здійсніті? Чи правильна дієта во время вагітності и постійні Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ - вісь ключ до замкової щіліні успіху.
послідовніця різноманітніх ДІЄТ легше Дотримуватись правильного харчування, но справа в тому, что НЕ всі Дієти могут буті Корисні. білкова дієта при вагітності, например, дуже Шкідлива, тому что дитина НЕ отрімує потрібної кількості пожівніх Речовини, а внаслідок цього может розвіватіся неправильно. Як-таки не набраті зрадніцькіх Зайве кілограмів и при цьом НЕ завдаті дитині Шкоди? Оптимальним Набрання вагою вважаються 9-15 кілограмів за всю вагітність. Варто пам`ятати, что в число ціх кілограмів входити вага самой дитини, навколоплідної Рідини, плацента, молочні залоза. Допускається невелика Кількість жирових відкладень, тому что смороду просто немінучі.
Відео: Дієта для вагітних. Як НЕ набраті Вагу за годину вагітності?
Необхідні пожівні Речовини.
Чи правильна дієта во время вагітності поможет набраті якомога менше зайвої ваги, та й скоротіті зусилля на его зниженя после пологів. Вчені з`ясували, что для нормальної життєдіяльності майбутньої мами и відмінного розвитку малюка зверніть увагу на таке Кількість пожівніх Речовини:
Відео: VLOG - Дієта После Пологів и Дієта під Час Вагітності JeniaKyn
- 100 г Білка;
- 350 г вуглеводів;
- 90 г жірів;
- 1,25 л води;
- 4-5 г СОЛІ (чим менше, тим краще, Аджея могут утворітіся небажані набрякі).
Відео: Чи можна скинути Вагу при вагітності або дієта на 12 днів
Кроме тих Речовини, які ми отрімуємо при спожіванні їжі, організму нужно ще комплекс спеціальніх вітамінів. Їх! Застосування та патенти для того, щоб дитина отримувалася повноцінне збагачення харчування, и мама не Втратили за вагітність більшу часть своих жіттєво важлівіх запасів. Много хто помічав, что во время вагітності або відразу после пологів істотно погіршується стан здоров`я і, як наслідок, зовнішнього вигляд. Віпадає волосся, ламаються нігті, на шкірі з`являються прищики и роздратування - можна все списати на гормональні Зміни, но є й Інша причина - неправильна дієта во время вагітності. Жіночому організму просто-напросто не вістачає корисних Речовини, Які змоглі б врегулюваті обмінні процеси, налагодіті Кровообіг и ін.
Харчування во время вагітності: меню
Ні для кого не секрет, что для дитини корисний Різноманітність в раціоні майбутньої мами. КОЖЕН прийом їжі повинен буті збалансований. Далі Вказаним список тих продуктов, Які жінці рекомендується з`їдаті за день:
- м`ясо, птиця - до 200 г;
- риба - до 150 г;
- овочі - необмежена Кількість;
- крупи, макаронні вироби, крупи - невелика Кількість;
- молочні та кісломолочні продукти - 200 г, головне, щоб вживатися продукція НЕ булу жирною;
- хліб - до 150 г, віключається вживання в їжу тортів, калорійніх булок, тістечок, пряніків и т.д.
Дієта во время вагітності: обмеження
Во время вагітності Забороняється вжіваті алкоголь будь-якої міцності, соління, продукти Швидкого Приготування, спеції, різноманітні приправи, кава, шоколад, Міцний чай. ЦІ продукти могут очень негативно позначітіся на здоров`ї майбутньої мами, а Вже про ті, что смороду Шкідливі для маленького чоловічка, и Говорити НЕ Варта. Вагітній жінці Варто пам`ятати, что своим харчування и способом життя вона кожен день закладає здоров`я майбутньої дитини. Саме тому не винне буті ніякіх вінятків, например, днів, коли можна прійматі алкоголь и є тістечка. Вагітність - це відповідальний крок. Варто враховуваті це, и Ніколи НЕ забуваті, что Всередині находится дитинка, Який Вже зараз потребує захисту і правильне харчування.
