Знаменита дієта аткінса. Відгуки бувалих підказують, що вона варта уваги
Хтось, зазначивши, що з`явилися зайві кілограми, терміново біжить в спортзал і починає виснажливі тренування. У кого-то в плані схуднення заплановані розвантажувальні дні. А кому-то до вподоби дієта.
Потрібно відзначити, що не кожна дієта варта уваги, хоча більшість з них дійсно допомагають розпрощатися (хай ненадовго) із зайвою вагою. Сьогодні популярною і однією з найефективніших визнана дієта Аткінса. Відгуки тих, хто її дію випробував на собі - тому підтвердження. Розглянемо докладніше, що це за дієта.
У чому суть знаменитої дієти? Позитивне і негативне
це дієта відома на весь світ. Голлівудські зірки і російські політики визнали її однією з найбільш ефективних і легких. Суть дієти: обмежити споживання вуглеводів. Всім, хто почне харчуватися за правилами, гарантується схуднення. Причому на здоров`я не відбитися дієта Аткінса. Відгуки та враження від неї будуть позитивними.
У дієти є прихильники і недоброзичливці. Дізнавшись думку обох сторін, можна вказати позитивні і негативні сторони харчування за методикою Аткінса. Позитивним є те, що вона реально дає результат, а скинуті кілограми довго не повертаються. Помітити зменшення ваги і обсягів можна вже через два тижні харчування за правилами. Але негативно кивають головою дієтологи і багато лікарів. Вони вважають, що вживання жирів більше сприяють збільшенню ваги, а вуглеводи (якщо вживати правильні вуглеводи) ніяк не можуть істотно вплинути на зміни маси людини.
Як радить харчуватися доктор Аткінс
Методика розрахована на чотири етапи: початкове зниження ваги, продовження схуднення, збереження отриманого результату і звикання до підтримки незмінного ваги.
Кожен етап триває певний період. Перший - два тижні. За цей період дієта доктора Аткінса гарантує настрій організму на схуднення даними методом і звикання до нового режиму і харчування. Існують вимоги. За ці два тижні худне повинен звикнути харчуватися дрібно і в чітко зазначений час, не менше 3 разів. Дозволено їсти білки, але не більше 20 г за світловий день. Є і заборони. Не можна їсти борошняне, овочі, що містять крохмаль, вживати кофеїн. Протягом дня слід пити багато чистої профільтрованої води, не менше, ніж 1,5 літра. Основу харчування складають жири та продукти, що не містять (або містять дуже мало) вуглеводів. Це м`ясо, птиця, риба, морепродукти, гриби, яйця. Вживання вуглеводів також рекомендується. Але невелика кількість. Краще їсти зелені овочі, зелень.
Другий етап - це продовження скидання ваги. Ви вже знаєте, які продукти їсти можна вдосталь, від чого краще опинитися. Це період, коли ви, спираючись на власні переваги і отримані знання, формуєте своє персональне меню. Вуглеводів також потрібно споживати мало, хоча допускається незначне збільшення углеводсодержащих продуктів.
Третій етап - збереження результату. Головна мета, яку ставить перед худне методика і дієта Аткінса (відгуки про пройдені етапи будуть не зайвими для ознайомлення) - це навчити харчуватися правильно постійно, контролюючи вагу. На цьому етапі дієта доктора Аткінса радить незначно збільшувати число спожитих вуглеводів, вводити нові продукти. Максимальна норма збільшення вуглеводів - не більше, ніж на 10 г за 7 днів. Зараз можна включити в меню горіхи, крохмальні овочі, бобові, солодкі фрукти, дозволена крупа, зварена у великій кількості води.
Нарешті, четвертий етап - звикання організму до встановленим режимом харчування. Пам`ятаєте, що ви давно вже звикли харчуватися дрібно і правильно. Ваші порції значно зменшилися. Для насичення необхідно мало їжі. Не потрібно згадувати минуле і знову збільшувати порції. Візьміть за правило: харчуватися постійно так, як навчила дієта Аткінса. Відгуки про виконану роботу над собою і своїм тілом, не забудьте залишити для тих, хто тільки збирається в бій із зайвими кілограмами.
До речі, прийміть інформацію до відома. Дуже часто вище викладену методику помилково називають дієта Аткінсона. Ця назва неправильне, хоча часто вживане. Ви знайте, мова йде саме про цей спосіб скидання ваги.
