Дієта 20-20. Правила харчування та відгуки
Відео: Культурист Єгоров показавши відео як Денис Борисов демонструє Йому стриптиз
Єдиний способ втратіті Зайві кілограмі и найти фігуру своєї мрії - це дотримуватись Дієти и займатіся спортом. Дуже важліво правильно Скласти програму зниженя ваги індивідуально для себе, тому что одного універсального рецепта для всіх НЕ існує. Один Із способів позбавітіся від зайвої ваги - це дієта 20-20.
Що це таке
Много дієтологів стверджують, что позбутіся від зайвої ваги за короткий срок Неможливо, но дієта 20-20 ламає всі стереотипи. Відразу хочеться відзначіті, что Це не найпростішій способ, ВІН предполагает безліч обмежень в харчуванні и підійде только тім, хто Дійсно хоче схуднуть и здатно зібраті всю силу Волі в кулак и піті на будь-які жертви.
Рівне на 20 днів розрахована дана дієта, 20 кг за місяць, а, точніше, ще менше - це передбачуваності результат. Звичайний, на перший погляд - це скоріше фантастика, чем реальність, но, тім НЕ менше, перспектива позбутіся 20 кг почти міттєво є найпотужнішім стимулом для страждають на зайве Вагу.
Дозволені и Заборонені продукти
Дієта 20-20 засновано на спожіванні нізькокалорійніх продуктов з високим рівнем харчової цінності. Вся їжа НЕ только НЕ відкладається в жир, а й спріяє йо розщепленню. Одна Вагомий перевага даного раціону в тому, что ВІН містіть Достатньо Кількість вітамінів и мінералів для організму людини.
Відео: мінімалізм в Тренування! Костянтин Митрофанов
Отже, Які продукти рекомендовані до вживання:
- Капуста: білокачанна або брокколі.
- Огірки, томати и зелень.
- Яблука.
- Відварене куряче Філе и риба.
- Курячі яйця.
- Гречана крупа и Бурий рис.
- Молоко и сир.
- Зелений чай.
Втім, Скласти індивідуальне меню з Використання дозволених продуктов Цілком можливо. Такий раціон й достатньо різноманітній и не требует ніякіх дорогих інгредієнтів, что Робить дієту більш доступною для шірокої аудіторії.
Що нельзя вжіваті:
- Чорний чай и кава.
- Продукти з великою кількістю СОЛІ и цукри.
- Хліб і хлібобулочні вироби.
- Жирні и смажені продукти.
- Консерви и напівфабрикати.
- Алкогольні и газовані напої.
- Жирні соуси, майонез и приправи.
Вжіваті ЦІ продукти не рекомендується даже тім, хто НЕ дотрімується Дієти, або хоча б суворо обмежіті їх Кількість в щоденно раціоні.
Меню
Скласти меню для себе можна самостійно, тому что дієта для схуднення на 20 кг менше чем за місяць засновано НЕ только на обмеження в калоріях, а й на чергуванні білковіх и овочевих днів. Тобто два дні в раціоні має буті присутности в основному їжа з великою кількістю Білка, а інші два нужно вжіваті овочі и фрукти.
Відео: Як стати стрункою назавжди? Без ДІЄТ и насильства над собою.
У білкові дні нужно готувати куряче Філе або рибу, вжіваті сир и молоко, курячі яйця, пити м`ясні нежірні бульйони. Бажано весь раціон розділіті на 3-4 Прийоми їжі. Одноразово Порція білковіх продуктов не винних перевіщуваті 200 грам, и пріпустімо вживання одного шматочка Житнього хліба в шкірній прийом їжі. У Перерва между сніданком, обідом и вечерею дозволяється пити зелений чай и воду.
В овочеві дні можна вжіваті овочі, готові и сирі, фрукти и крупи. Одна Порція овочів не винних перевіщуваті 300 м Кож важліво розподіліті все щоденне меню на 3 або 4 Прийоми їжі. Пріпустімо з`їдаті по одному Шматко Житнього хліба и ранок почату з чашечки кави, что Бадьорого, но без цукри и молока.
Відгуки тих, что худнуть
Если проаналізуваті Відгуки, Які залішені в мережі, то Це дійсно потужна и ефективна дієта, 20 кг за місяць, звичайна, чи не всім вдається скинути, но результат годиною перевершує всі Очікування. Основна проблема багатьох, особливо тих, хто в результате негативно відгукується про даній дієті, в тому, что НЕ всім вдається настолько строго контролюваті свой апетит. Можливо, дере чем почату схуднення, Варто підготуваті свой організм и прібраті з щодень раціону Заборонені продукти.
На мнение більшості тих, что худнуть, результат много в чому Залежить від початкової масі тела. Чим вона более, тім краще буде Втрата кілограмів. До речі, много відзначалі, что после переходу на Звичайне харчування зніжується апетит и змінюються уподобання в їжі, и втрачений вага НЕ возвращается назад в повну обсязі. До того ж багатьох Вражає, что дієта на 20 днів здатно принести такий ефект.
Альо Варто пам`ятати про важлівому моменті. Дієта 20-20 предполагает НЕ только харчування, но и Фізичні вправо, тому что від різкої Втрати ваги может піті в основному м`язова маса и обвіснуть шкіра, а цього допускаті Ніяк нельзя.
