Як зробити масаж?
Перш за все, людині, що проводить дану процедуру, необхідно мати хоча б загальне уявлення про анатомію і фізіологію людини. Це допоможе йому краще розуміти, що саме і навіщо він робить, і уникнути помилок, здатних нашкодити здоров`ю пацієнта. Наприклад, масажуючи спину, не можна чинити тиск на область нирок - це важливо.
Друге правило, яке потрібно знати: масаж можна проводити тільки при розслаблених м`язах. Рухи при класичному масажі повинні проводитися по ходу лімфи, в напрямку великих лімфатичних вузлів. так, масаж ніг проводиться від стоп до колін, від колін до паху- рук - від кистей до ліктьового суглоба, а від нього - до пахвових западин і т. д. Третє, не менш серйозна правило, говорить: руки масажиста завжди повинні бути чистими і теплими, а нігті - коротко підстриженим. Перед тим як зробити масаж, на кисті його рук і тіло пацієнта наноситься спеціальне масло.
Необхідно також мати уявлення про основні масажних рухах - доторканні, розминці, розтиранні, битті, вібрації, і техніці їх виконання на різних ділянках тіла. Нарешті, тому, хто хоче знати, як зробити масаж, необхідно вивчити послідовність його виконання - вона вкрай важлива для отримання оздоровчого ефекту. Існує кілька методик проведення масажу, що пропонують різну послідовність дій. Один з можливих варіантів описаний нижче.
Відео: Як правильно робити масаж спини
розпочинають спільний масаж тіла зі спини або голови. Людина, якій виконують масаж, лягає на живіт. Його голова повинна бути повернута на бік, а руки вільно витягнуті уздовж тіла. Масаж спини починають з рухів, що погладжують вниз, уздовж хребта, повертаючи руки до плечей по бічних сторонах тулуба. Плечі масажують із зусиллям, розминаючи їх круговими рухами, основу шиї - м`яко і легко, подушечками великих пальців. На попереку виконуються симетричні спіралеподібні рухи чотирма пальцями кожної руки одночасно. Цю область можна масажувати з натиском, але лише в тому випадку, якщо у пацієнта не було травм нижнього відділу хребта. Сідниці масажують по черзі, використовуючи прийом «розминка».
Масаж ніг роблять по черзі, починаючи зі стоп - їх розминають подушечками великих пальців. Після цього слід виконати одночасне погладжування задньої і бічної поверхні кожного стегна (двома руками), від низу до верху, потім - такі ж рухи на кожній гомілки. Бічні сторони стегон масажують, використовуючи прийом розтирання. Після цього настає черга спіральних рухів на задній і бічній поверхні нижніх кінцівок - їх виконують великими і вказівними пальцями. Описану послідовність рухів повторюють на передній поверхні стегон і гомілок, попросивши пацієнта перевернутися на спину.
Відео: Як зробити збудливий масаж коханому чоловікові?
Грудна клітка масажується легкими погладжуваннями зверху вниз, обома руками. Наверх вони рухаються по бокових поверхнях тулуба, як при масажі спини. Міжреберніпроміжки масажують по одному, у напрямку до боків. Так як зробити масаж на грудних залозах можна, жінкам масажують тільки нижні міжреберні проміжки. Живіт погладжують легкими рухами, виключно за годинниковою стрілкою (в напрямку перистальтики). Якщо у пацієнта є захворювання внутрішніх органів або болю в животі нез`ясованої природи, робити масаж живота не можна. Протипоказаний він і в період менструації.
Останній етап в загальному масажі тіла - масування верхніх кінцівок. Спочатку виконуються рухи, що погладжують від зап`ясть до плечей, а після - так зване «витиснути». При цьому зігнуту в лікті руку стискають всіма пальцями, потім відпускають і знову стискають, вже вище, поступово просуваючись по ній від зап`ястя до плеча. М`язи передпліччя розминають, стискаючи їх. Наостанок виконують легкий масаж кистей рук подушечками великих пальців круговими рухами. Описаний масаж являє собою найпростішу і найбільш щадну його різновид, спеціальний ж, лікувальний його вид, буде більш інтенсивним.
Тим, хто хоче знати, як правильно зробити масаж, слід мати на увазі, що кожна з перерахованих областей може масажувати по 10-15 хвилин. Виняток становить живіт: на ньому масаж виконується не більше 7 хвилин. Як видно, в тому, щоб власноруч зробити масаж тіла, немає нічого неможливого. Важливо тільки розуміти його принципи, знати послідовність рухів і в точності уявляти собі дію масажу. Все інше прийде з практикою.
Бажаючим навчитися тому, як зробити масаж власними силами, можна порадити придбати якісне ілюстроване керівництво або, що набагато ефективніше, пройти спеціальні курси. В цьому випадку ви будете впевнені: зроблений вами масаж буде не тільки приємний, а й принесе відчутну користь організму.
