Масаж ніг: знімаємо втому і напруження

Відео: CHILD DEVELOPMENT massage to relax the leg muscles Leva 9 months

Професійний масаж ніг може надавати не тільки розслаблюючу дію, а й служити методом корекції. Проводячи цю процедуру в домашніх умовах регулярно, можна налагодити кровообіг, привести в потрібний тонус м`язи. Більш того, використання лікувальних і профілактичних мазей і кремів під час процедури дозволяє підвищити її ефективність і забезпечує більш швидке потрапляння активних ферментів в необхідні ділянки.

Помічники для проведення масажу

В даний час винайдена безліч різних інструментів, які дають змогу зробити масаж ніг більш ефективним.

До механічних пристроїв відносяться дерев`яні кульки, призначені для роботи зі ступнями, масажер з кульками, що дозволяє працювати з гомілкою від щиколоток по напряму вгору. Крім цього, існують різні масажні стрічки, виконані з дерева та інших натуральних волокон. Для того щоб вони почали надавати релаксуючу дію, цілком достатньо взяти таку стрічку і помасажувати потрібну ділянку декілька хвилин.

Також можливе застосування різних електронних апаратів. Наприклад, вібромасажер. Він справляє оздоровчий вплив на судини і кровообіг, а значить, бореться з такою проблемою, як целюліт. Пневмомассаж працює аналогічно впливу банок. З його допомогою можна збільшити кількість повноцінно функціонуючих капілярів, він підвищує м`язовий тонус.

Відео: МАССАЖЕР AMMA RELAX FOOT

Як правильно робити масаж ніг

Його слід починати робити зі ступень. На них знаходиться безліч активних точок, тому їх стимуляція допоможе вплинути на весь організм. Насамперед занурюємо їх в ванночку, в якій знаходиться вода з додаванням солі. Після чого ступні витираються, масажуються з використанням крему. Після цієї процедури можна переходити безпосередньо до масажних дій.

Починаємо з пальців: попрацювати необхідно з кожним окремо. Потім поступово переходимо до верхньої частини ступні, здійснюючи при цьому легкі кругові рухи до щиколотки. У районі коліна знаходиться невелика кількість м`язів, тому в цій області масаж ніг повинен бути більш ніжним. Поплескування, енергійний натиск застосовується до верхньої частини стегна. Слід врахувати, що тиск повинен підсилюватися в міру просування рук знизу вгору. Це призводить до поліпшення кровообігу і надає на лімфу дренажний вплив.

Тайський масаж ніг має основні прийоми - натиснення і розтирання. Вони також надають лікувальну дію і можуть застосовуватися в домашніх умовах. Спочатку розтирається стопа рухами по напряму вгору-вниз, потім відбувається натискання на неї кулаком правої, потім лівої руки. Великим і вказівним пальцями руки підтягуються і масажуються пальчики ніг: обминаються і розтираються. Кінцевою фазою є погладжування долонями в області ступень.

Звичайно, у масажу ніг є протипоказання. Не рекомендується його проводити тим людям, які мають травми, туберкульоз, захворювання опорно-рухового апарату, остеопороз і деякі інші недуги.