Масаж спини. Як робити в домашніх умовах?
Відео: Масаж спини в домашніх умовах. Як робити класичний масаж спини самостійно
Правильно проведений масаж не тільки допомагає розслабитися, але і бореться з деякими досить неприємними захворюваннями. Оскільки дані процедури необхідно проводь
ть курсом, варто який недешево, багато хто починає практикувати приємне лікування вдома. Найчастіше в таких умовах проводять масаж спини. Як робити його правильно?
Відео: Back massage. Video massage lesson back at home
В першу чергу необхідно підготуватися для проведення процедури. Вам можуть стати в нагоді рушники, масажні масла або інші аналогічні засоби, а також безпосередньо місце для проведення масажу.
Якщо всі перераховані складові напоготові, можна починати проводити масаж спини. Як робити його, з чого необхідно почати? Підготуйте шкіру, нанесіть на неї косметичний засіб в достатній кількості. Почніть розминати нижню частину спини, піднімаючись від попереку уздовж хребта майже до рівня плечей. Рухи повинні бути впевненими, але разом з тим плавними, тиск на шкіру середньої сили. Можна також поперемінно міняти напрямок масажу: спочатку знизу вгору, потім зверху вниз. Не забудьте розім`яти область шиї і передпліччя.
Масаж спини на дому вимагає певних навичок. Необхідно буде освоїти так звану кругову техніку. З її допомогою чудово виходить опрацьовувати конкретні проблемні місця. Не забувайте також орієнтуватися на думку і відчуття вашого пацієнта.
Отже, які ж ще дії включає масаж спини? Як робити другу його частину? Відмінно розслаблюють помірно сильні удари тильною стороною долоні з боків, по обидва боки від хребта. Проводити їх можна хаотично, змінюючи напрямок. Чергуйте такі рухи з більш плавними погладжуваннями або пощипування. Останній варіант рекомендується виконувати в обов`язковому порядку. В кінці процедури проведіть ковзаючі рухи руками вздовж всієї спини.
Для вдалого заверш
ення масажу необхідно пам`ятати кілька секретів. Процедура не повинна займати більше п`ятнадцяти-двадцяти хвилин, щоб не викликати зайву напругу. Завершальні дії не слід виконати дуже активно, буде добре, якщо м`язи повністю розслабляться.
Окремо варто висвітлити питання про те, як робити масаж спини чоловікові. Така процедура в принципі є дуже інтимною і може привнести романтизм у відносини між закоханими. Велику роль буде грати зовнішня атмосфера. Для її створення можуть знадобитися такі допоміжні елементи, як ароматичні свічки і диски з приємною музикою. Щоб підсилити ефект інтимності, можна вимкнути світло і створити навколо напівтемрява.
Відео: Масаж поперекового відділу в домашніх умовах Масаж попереку
Дійсно, хороший спосіб лікування - це масаж спини. Як робити його, щоб не завдати шкоди? Насправді завдати шкоди здоров`ю при масажі спини в домашніх умовах практично неможливо. У цій області дуже мало біологічних точок, а наявні захищені щільною шкірою. Варто також відзначити, що ви можете не тільки самостійно підбирати руху, а й регулювати силу впливу.
