Як делать масаж в домашніх условиях?

Відео: How to make honey massage. Honey massage at home. Properties, technique, technique

Масаж як один з методів управління самопочуттям відомій в течение багатьох століть. Альо далеко не всі знають, як делать масаж правильно. Аджея це особливе мистецтво и Ціла наука, освоїті якові не так-то просто.

так як делать масаж? Існує велика Кількість різніх методик мануальної терапії, в якіх Використовують десятки прійомів масування и розтірань. Альо Який бі вигляд не БУВ Вибраний, є ЗАГАЛЬНІ правила проведення масажу, якіх Варто дотримуватись, щоб досягті максимального ЕФЕКТ и при цьом НЕ нашкодіті. Масаж нельзя делать занадто Швидко або сильно. Відчуття болю после процедури может буті небезпечних для здоров`я. Всі Рухи нужно Проводити по ходу лімфатічніх Шляхів, тобто від периферії до центру. Так, руки масажуються у напрямку від кісті до пахвовіх западин, включаючі ліктьовій суглоб, ноги нужно масажуваті від стопи до колена, грудну клітку - від грудини до пахви. Во время сеансу терапії НЕ слід задіяті хребет и лімфатічні Вузли.

Перед тім як делать масаж, нужно впевнітіся, что людина зайнять зручне положення и розслабівся. Сеанс нужно почінаті з погладжування, Які віробляються цілої долоні по ходу лімфатічніх вузлів. ЦІ Рухи повінні буті помірно інтенсівнімі. Погладжування має розігріті шкіру и підготуваті ее до подалі прійомів. После кількох таких рухів можна перейти до постукування або пощіпування. До речі, КОЖЕН прийом нужно закінчуваті погладжування. Несильним ударом тільної поверхні пальців нужно легенько постукуваті зону, де проводитися масаж. Пощіпування Полягає в зажатии кожи между двома пальцями з подалі відтягуванням. После ціх прійомів можна переходіті до розмінання, Пожалуйста буває поверхнево або глибоким. При поверхнево розмінці нужно розтіраті подушечками пальців массажіруемого частина тела, а Глибоке розтірання проводитися ребром долоні. Далі можна перейти до несильним бавовна, Які робляться Долоньки. Такі руху пожвавлять и заспокоять шкіру. Закінчити процедуру нужно погладжування.

Ноги є важлівою частина тела - смороду Постійно Працюють, дозволяючі людіні ходити и переносіті важкі РЕЧІ. Тому нужно періодічно про них піклуватіся и дозволяті їм відпочіваті. Зробіть масаж ніг, Аджея ВІН НЕ только заспокоїть Біль, но и Розслабся и поліпшіть Кровообіг. Перед тім як делать масаж ніг, включіть улюблений музику и Переконайся, что Ніхто НЕ заважає Вашому відпочинку. Сядьте зручніше, вітягніть ноги и побудьте в такому положенні кілька хвилин. Если ви проводите сеанс масажу самостійно, поставте ноги так, щоб вам Було зручне его делать. Розітріть в руках лосьйон або олію и тепло руками потріть нижню часть ноги. Розминка и погладжування є хорошим качаном масажу. використову великий палець руки, Яким можна делать кругові або точкові руху. Далі переходите до інтенсівніх рухів, енергійно масажуючі ногу від стопи до колена. Міняйте ШВИДКІСТЬ рухів и використову Різні Прийоми - пощіпування и поплескування стімулюють Кровообіг, І, таким чином, допомагають досягті БІЛЬШОГО ЕФЕКТ. Закінчіте масаж легкими розслаблюючий дотик з погладжування.

Відео: Масаж спини в Домашніх условиях. Як делать класичний масаж спини самостійно

Більш складним у віконанні є тайський масаж, Який представляет собою синтез різніх методів релаксації, в тому чіслі точкового масажу и пасівної йоги. Методика Включає в себе Рухи, спрямовані на розтяжка пальців рук, ніг и вух. Такий масаж триває НЕ менше двох годин.

А як делать тайський масаж? Людина винна надіті вільний одяг и Зручне розташуватіся на матраці помірної гнучкості. Масаж віконується руками, пальцями, ліктямі, передпліччям и, что найцікавіше - ногами. Людину масажують в різніх положеннях и з різніх сторон. На Відміну Від класичного варіанта, основним прийому до тайський масажі є натіскання усіма частинами тела. Тут немає ніякіх шаблонів, а всі Рухи віконується за Бажанов и буде потрібно конкретного пацієнта. Масаж почінається з ніг и рук, плавно переходити до корпусу и снова возвращается до кінцівок. Спочатку натіскання й достатньо м`які, но поступово стають більш інтенсівнімі. При тайський масажі опрацьовуються всі части тела Шляхом впліву на точки перетінів невидимих енергетичних ліній.

Відео: Як делать масаж простати в Домашніх условиях

КОЖЕН з перерахованого прійомів по-різному вплівають на шкіру людини, его нервово систему и Жирову тканини, но в комплексі смороду допомагають поліпшіті Кровообіг и нормалізуваті артеріальній лещата. Обов`язково, перед тім як делать масаж, нужно впевнітісь у відсутності можливости протипокази.