Лікувальний і профілактичний масаж попереку

Відео: Як правильно робити масаж спини будинку. Лікувальний масаж спини та попереку в домашніх умовах відео

Рухаючись, ми, як правило, навіть не замислюємося над тим, як відбувається цей процес. Навчившись колись давним-давно, людина автоматично повторює свої переміщення в просторі. Але в цей час задіяний весь складний механізм нашого організму.

Певні м`язи при цьому постійно напружуються, а ось розслабити їх може далеко не кожен. Тут на допомогу приходить масаж, здатний прибрати спазми і поліпшити стан здоров`я. Дуже корисний масаж усього тіла, але особлива роль відведена попереку.

Що дає масаж

Навіщо потрібен масаж попереку? Тканина, яка насичена киснем, краще відновлюється і підсилює імунітет. При цьому активізується обмінний процес, швидше виводяться токсини і продукти розпаду. Таким чином, названа процедура стимулює швидке самоочищення організму.

Поговоримо про більш локальні процесах, яким сприяє масаж попереку. Завдяки йому, ця частина тіла краще розслабляється, знімається тяжкість з м`язів, адже на поперек доводиться сильне навантаження. І якщо відчувається біль, то після того як проведено масаж попереку, вона йде.

Авіценна колись говорив, що ця процедура знищує всі непотрібні речовини в м`язах, що не вивелися з організму самі. За допомогою масажу добре лікуються такі захворювання хребта, як сколіоз і остеохондроз.

Разом з активізацією внутрішніх процесів, міжхребетні диски стають більш стійкими. У той же час відбувається вплив на нервові закінчення багатьох органів, і їх робота покращується.

показання

Описувана процедура дасть чудові результати після спортивних тренувань. Але слід пам`ятати, що з часу останнього прийому їжі повинно пройти не менше години.

Крім того, масаж спини і попереку допоможе, якщо у хворого є:

• остеохондроз;
• невралгія;
• відчуваються спазми м`язів або просто болю;
• сколіоз;
• проблеми по гінекології;
• головні болі;
• гіпертонія;
• хворі нирки.

На жаль, така корисна процедура все ж має і ряд серйозних протипоказань. Масаж заборонений, якщо у вас:

• важкий ступінь варикозного розширення і тромбоз;
• патологічний стан серця;
• онкологічне захворювання;
• різні інфекції;
• гіпертермія;
• кровотечі;
• шкірні ураження.

принципи масажу

Є області, де можна легко робити самомасаж. На попереку повноцінно названу процедуру реалізувати самому неможливо. Тому її повинен проводити інша людина. Але, звичайно, перед тим як приступити до масажу, потрібно добре вивчити основні принципи його проведення:

1. Масаж попереку робиться на жорсткій твердої поверхні, на яку потрібно постелити чисте простирадло.
2. Руки масажист миє з дитячим милом.
3. Перед процедурою на долонях розтирають кілька крапель олії.

Людина лягає на живіт так, щоб йому було зручно. М`язи повинні розслабитися - тоді масаж буде легше проводити, і він буде ефективніше.

Відео: Back Massage in osteochondrosis and other diseases of the spine. Massage with osteochondrosis

Як робити масаж попереку

Спочатку для розігріву роблять рухи, що погладжують. Зусиль на цьому етапі ніяких не прикладають. Потім інтенсивність збільшують. Тоді шкіру як би розгладжують, рухаючись ребрами долонь вгору до плечей.

Після цього на поперек натискають і добре масажують в протилежні від неї боку. Починають з верху сідниць і поступово піднімаються до верхньої частини попереку. Так робиться з однієї й іншої сторони.

Можна злегка постукати по попереку, уникаючи ниркової області, пощипати шкіру і розім`яти її круговими рухами.

Відео: Massage in osteochondrosis of the cervical spine. Learn massage SWS for pain of the head and neck

Усунути хворобливі відчуття допомагають неспішні масування в ураженій області. Крім того, ефективними стануть руху, спрямовані на розтягування хребта. Для цього долоні розташовують з боків, а великі пальці направляють один до одного. З силою, а й обережністю натискаючи на поперек, руки переміщують вниз, а потім повертають їх у вихідне положення. Так повторюють до двадцяти разів.

В кінці процедури область, на яку було вироблено вплив, ретельно розтирають рушником.

Масаж при вагітності

У перші місяці вагітності масаж робити не можна, так як це небезпечно - можуть бути викликані ускладнення розвитку плода і навіть спровокований викидень. Процедура показана з четвертого місяця, а ще краще її робити вже на останніх термінах.

У третьому триместрі вигин хребта і навантаження на нього зростають, тому з`являються неприємні і болючі відчуття. Масаж при болях у попереку рятує вагітну жінку. Але, природно, дуже важливо при цьому дотримуватися правильну техніку його виконання. Втім, правила дуже прості:

1. Всі рухи роблять без натискання, не застосовуючи силу.
2. Погладжують повільно і ритмічно.
3. Розминка вагітним жінкам не роблять.
4. Вібрації виконують за допомогою пальців.
5. Процедура триває максимум сорок хвилин.

Масажер замість масажиста

Але що робити, коли послуги масажиста коштують надто дорого, а сторонньої допомоги чекати немає від кого? Чи врятує хороший масажер. Подібних пристроїв сьогодні на ринку чимало. Але вибирати потрібно ретельно, щоб він міг дійсно допомогти.

Масажер може бути представлений у вигляді зручного крісла, в яке просто сідають і, задавши певну програму, розслабляються. Також його виготовляють і в вигляді великого поясу. Звичайно, коштують такі пристосування аж ніяк не дешево. Зате в майбутньому, завдяки тому що послуги масажиста не знадобляться, масажер окупиться і буде продовжувати допомагати хворому і всієї його сім`ї ще тривалий період часу.

Відео: Лікувальний масаж спини

Існують також і компактні прилади у вигляді валиків з ребристою поверхнею. Зазвичай у них регулюється сила натиску і амплітуда. Тому вони є універсальними і можуть підходити різним людям. Також широко поширені механічні валики. Їх не потрібно включати в розетку, і людина в ручному режимі сам регулює силу тиску і швидкість масажними рухами.

Таким чином, навіть в тих випадках, коли інша людина допомогти хворому не може, можна скористатися масажером, щоб полегшити свій стан. Але, безумовно, кращий масаж забезпечить тільки кваліфікований фахівець.

Зазвичай процедури проводять курсом, який складається з десяти-двадцяти сеансів. Потім слід зробити перерву. При необхідності курс можна повторити через пару місяців.