Що можна їсти після пологів мамі, що годує: які продукти корисні?
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
Вагітність ставить в жорсткі умови майбутню маму. Злі лікарі навперебій говорять, чого не можна робити, пити і їсти під час вагітності, а тому дуже часто між собою майбутні матусі мріють: «А ось я після пологів першим справою з`їм…. »Наївні, вони просто не здогадуються: список того, що можна їсти після пологів мамі, що годує, набагато менше аналогічного списку при вагітності. І це цілком зрозуміло.
Звичайно ж, відразу після пологів рідко у кого виникають якісь думки про їжу - все прагнення звернені тільки до нього, тільки що з`явився на світло новому чоловічкові, де вже тут подумати про сніданок або обід. Та й вибору особливого лікарняна їжа, яку подають в пологовому будинку, не залишає. Але ось проходить тиждень після пологів, мама і дитина виявляються будинку, і тут виявляється, що все, що ні з`їси, дитині не можна: він починає маятися з животиком, погано спати, у нього виникає діатез і діарея або все це відразу. І, звичайно ж, молодій мамі сил це не додає.
Тому ще до народження малюка краще проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, що можна їсти після пологів мамі, що годує. Ці списки у кожного фахівця різняться. Але можна вивести загальні тенденції. По-перше, звичайно ж, краще виключити на перших порах шкідливу їжу - ослаблений організм породіллі повинен сам відновлюватися, та ще й дитину прогодувати. Тому їжа повинна бути поживною і корисною. Оскільки в грудне молоко потрапляє все те, що ви їсте, пам`ятайте: чим більше шкідливих речовин вжили особисто ви, тим більше їх отримав ваша дитина.
Що можна їсти після пологів мамі, що годує? Це овочі, куряче м`ясо, індичатина і кролятина, а також різні крупи, кисломолочні продукти і фрукти в невеликих кількостях. Всі ці продукти не повинні бути смаженими - організм дитини не зможе швидко переварити важку їжу. З цієї ж причини слід відмовитися від надлишку спецій, солі та цукру в їжі. Деяким дітям зовсім не подобається молоко зі смаком цибулі або часнику, тому, як не шкода, ці овочі теж краще виключити з раціону на перших порах. Ну і, безперечно, заборона стосується алкоголю, борошняних та кондитерських виробів.
Що можна їсти після пологів мамі, що годує, а від чого варто відмовитися? У раціон, на жаль, не входять також такі продукти: бобові, капуста, соління, гриби. Ці продукти важко перетравлюються, а крім того, можуть сприяти газоутворення у малюка, тому краще про них поки забути, хоча користь їх в звичайному житті не піддається сумніву. Крім того, обмежте ті продукти, які можуть викликати алергію у вас особисто і у малюка: будь-які червоні овочі та фрукти, цитрусові у великих кількостях, ягоди - їх краще вводити в раціон пізніше.
Основним правилом для годуючої мами має бути таке: вводити в своє меню нові продукти необхідно поступово, придивляючись до того, як на них реагуватиме ваша дитина. Краще, якщо таких елементів за місяць буде не більше одного-двох, повірте, ви ще встигнете наїстися улюбленої їжі, коли перестанете годувати грудьми!
