Меню годуючим мамам в перший місяць після пологів

Народження дитини - завжди свято і щастя для батьків. Але тепер потрібно дотримуватися меню годуючим мамам, в перший місяць - особливо ретельно. Адже найменша похибка в дієті може негативно позначитися на здоров`ї малюка. Отже, що можна їсти, що потрібно і як скласти гіпоалергенні меню для годуючої мами?

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

складаємо раціон

Якщо ви любителька солодощів, то, на жаль, вам доведеться відмовитися від них. Особливо від шоколаду. Через високий вміст цукру, крохмалю, какао, стабілізаторів, аромотізаторов у дитини може виникнути алергія. Також не їжте все червоне і помаранчеве - помідори, перець, буряк, апельсини, мандарини та інші. Забудьте і про фруктах, виняток - зелені яблука, але без шкірки, якщо у малюка немає газіков. Меню годуючим мамам в перший місяць передбачає обмеження у вживанні соків, морозива, кондитерських виробів, дріжджових продуктів, насіння, горіхів, делікатесів, ковбас, більшості овочів. З обережністю слід вживати курятину, яйце, молоко, оскільки вони теж можуть стати причиною алергії.

Меню годуючим мамам в перший місяць

Сніданок: 200 грамів вівсяних пластівців або 100 грамів знежиреного сиру зі сметаною. Чай зелений або ромашковий. 1 хлібець.

Другий сніданок: 200 мл кефіру і 2 печиво або 1 зелене яблуко

Обід: суп (брокколі, куряча грудка або кролятина, цибуля ріпчаста, морква, картопля) - 300 мл. Відварна гречка - 150 грамів з котлетою на пару (м`ясний). Компот концентрований - 200 мл.

Полудень: відварна куряча грудка - 200 грамів з листками салату.

Вечеря: риба на пару - 250 граммов- каша геркулесовая - 200 граммов- чай - 20 мл.

На ніч: 2 хліба і чай / компот.

Як видно з меню, після пологів мамі, що годує не можна їсти смажене, солоне, копчене, в`ялене, жирне.

Що потрібно вживати

Обов`язково приймайте вітаміни для молодих мам, вони допоможуть зберегти баланс необхідних речовин у вашому організмі. Їжте молочну продукцію - в ній багато кальцію. Але необхідно, щоб був низький відсоток жирності. Риба - джерело фосфору і вітаміну D. Біле м`ясо багате білками, які необхідні для зростаючого організму. Гречка, печінка яловича - джерела заліза, хоча б 2 рази в тиждень ці продукти необхідно вживати. Меню годуючим мамам в перший місяць після народження дуже обмежена, але якщо хочете, щоб ваш малюк був здоровий, то дотримуйтеся дієти. Тим більше що список заборонених продуктів з часом звужується.

Відео: Харчування годуючої мами і коліки

Меню годуючим мамам в перший місяць

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О.

Сніданок: відварене яйце і 200 грамів ячної каші, компот.

Другий сніданок: йогурт білий, знежирений - 100 грамів.

Обід: суп з фрикадельками без зажаркі- гречана каша - 200 грамів і відварна куряча грудка - 150 грамів. Чай.

Полудень: сир знежирений - 150 грамів.

Відео: ?????? ДІЄТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія ?????? LilyBoiko

Вечеря: картопляне пюре - 150 граммов- кролятина запечена - 200 грамів. Чай.

Перед сном: стакан кефіру.

Гіпоалергенне меню для годуючої мами відрізняється тільки тим, що дотримуватися його потрібно постійно (обмеження ті ж, що і в звичайному, при першому місяці). Навіть іпользуя різні овочі, можна створювати смачні та поживні, а головне - безпечні для малюка страви.