Що їсти мамі, що годує: корисні поради
Ще під час вагітності жінці доводиться серйозно задуматися про свій раціон. Багато продуктів протипоказані в такому стані. Занадто жирна, гостра, солодка їжа, алкогольні напої погано позначаються на крихкому здоров`я майбутньої дитини. Однак з народженням малюка стан справ зовсім не змінюється. Що їсти мамі, що годує, може підказати педіатр. Однак дещо краще знати заздалегідь.
Чи варто вірити чуткам
Ми звикли думати, що молода мама повинна сидіти на суворій дієті. Є в даному випадку їй можна варені овочі (і то не всі) і приготоване на пару м`ясо. Про багатьох фруктах доведеться надовго забути. Так чи потрібні такі обмеження? Дієта годуючої матері, безумовно, повинна виключати будь-які продукти, що містять барвники, консерванти та інші хімічні добавки. Вони потрапляють в молоко і можуть нашкодити малюкові. Проте, пам`ятайте, що поживні речовини потрібні не тільки дитині, але і мамі. Їй треба відновлювати організм після вагітності і пологів. Молодій мамі як ніколи потрібні сили і здоров`я. Крім того, гарний зовнішній вигляд також багато в чому залежить від того, що ми їмо.
Відео: Харчування годуючої мами Що є МОЖНА?
Що їсти мамі, що годує
Практично всі жінки за час вагітності набирають вагу. Причому багато далеко чималий. У спробах від нього швидко позбутися деякі намагаються є зовсім мало. 
Це дуже шкідливо, так як в організм перестають надходити корисні речовини. Жіночий організм так влаштований, що при «виробництві» грудного молока всі необхідні речовини доставляються в нього в будь-якому випадку. Таким чином, сама жінка поступово їх позбавляється. І якщо запаси вітамінів і мінералів не поповнювати, то сумні наслідки (випадання волосся, зубів, захворювання організму) не за горами. Що їсти мамі, що годує, вирішувати, перш за все, їй самій, але при цьому треба пам`ятати і про себе.
Що є категорично не можна
Існує ряд продуктів, від вживання яких краще утриматися. Перш за все, це фрукти і овочі червоного кольору. Вони гірше інших перетравлюються і містять речовини, що викликають непотрібні реакції в організмі. Алергія у годуючої мами, як правило, з`являється в разі, якщо організм має до неї схильність. Педіатрами часто відзначалися випадки виникнення висипань на шкірі у немовлят після того, як мама поїла, наприклад, вишень.
Непереносимість може викликати глютен. цей білок міститься в злакових продуктах. Вони не повинні бути основою раціону. Не варто зловживати коров`ячим молоком. Воно може викликати розлад шлунка і алергію, як у мами, так і у дитини. І, звичайно, необхідно повністю відмовитися від вживання алкоголю. Раціон повинен бути різноманітний. Їсти можна практично всі продукти в помірних кількостях. Не переїдайте, і все буде добре.
Відео: Що вживати мамі, що годує? Питання глядачки для дієтолога
Як зробити молоко більш поживні
Що їсти мамі, що годує, щоб молоко було смачніше, а малюк швидко наїдався? Перш за все, віддавайте перевагу натуральним продуктам. Забудьте про бульйонні кубики і сурогати з пакетів. Ніколи не голодуйте. Влаштовуйте невеликі перекуси. Пийте вітамінні комплекси, соки, їжте фрукти, м`ясо та овочі. Все це збагатить молоко корисними речовинами і зробить його поживним.
