Що можна, а чого не можна їсти мамі, що годує - дієта під час лактації
З народженням дитини головною турботою жінки є забезпечення малюка всім необхідним для його зростання і правильного розвитку. У зв`язку з цим мама повинна строго дотримуватися певного раціону харчування і вживати продукти, що містять корисні речовини. Тут виникає головне питання: «Що можна, а чого не можна їсти мамі, що годує?».
Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами
Основні вимоги до харчування під час лактації
Щоб новонароджений отримував якомога більше вітамінів і мікроелементів з молока матері, жінка повинна харчуватися калорійними і корисними продуктами. Харчування годуючих жінок має бути збалансованим і містити комплекс макро- і мікроелементів для відновлення організму після пологів.
Тому будь-які дієти можуть нашкодити як мамі, так і дитині. Але, звичайно, це не означає, що жінці потрібно поглинати всі продукти без розбору. Харчування для мам, що годують грудьми, особливо в перші шість місяців, має бути правильно організованим. Їжу необхідно приймати невеликими порціями кожні три години. Перекушування краще співвіднести з годуванням. Також не потрібно обмежувати себе у вживанні рідини. Для збільшення обсягу молока жінці необхідно випивати в день не менше семи склянок води.
Чого не можна їсти мамі, що годує?
Насамперед складіть перелік продуктів, на які у вас алергія, щоб випадково їх не з`їсти, оскільки вони також можуть викликати у немовляти небажану реакцію. В період лактації необхідно виключити шоколадні вироби, яєчні жовтки, все цитрусові, морепродукти, деякі види ягід, наприклад, полуницю і суницю.
Відео: ХАРЧУВАННЯ при грудному вигодовуванні !! Можна, не можна, реакція !!
Ще чого не можна їсти мамі, що годує? Звичайно, це все бобові, виноград, цибуля, капуста, житній хліб, тому що ці продукти тільки спровокують проблеми в травній системі дитини і викличуть коліки. Солодкі страви теж здатні викликати бродіння в шлунково-кишковому тракті. Мамі в період лактації слід відмовитися від чорного чаю, какао і міцної кави, оскільки всі ці збуджуючі напої негативно позначаться на стані малюка - він буде погано спати, стане примхливим і неспокійним.
Забороняється вживати продукти, що містять шкідливі барвники, хімічні речовини і штучні ароматизатори. Не потрібно їсти солоні, гіркі і кислі страви. Не зловживайте жирними сортами м`яса і салом, інакше дитячий організм перенасититься жирними кислотами, і у малюка почнеться нетравлення. Ось чого не можна їсти мамі, що годує в цілях турботи про здоров`я власної дитини.
Найголовніше - забудьте про спиртні напої на час годування грудьми! Будь-якого роду алкоголь може призвести до незворотних наслідків: зниження ваги і імунітету малюка, уповільнення його розумового і фізичного розвитку. Не слід годувальниці і курити.
Відео: Дієта при грудному вигодовуванні комаровский
Корисні продукти
Обов`язковою інгредієнтом в раціоні харчування годуючої мами є білок. Він бере участь в розвитку і зростанні тканин, зміцнює кістки і імунну систему дитини. Жінка повинна вводити в свій раціон достатню кількість тваринного білка. Його постачальниками виступають нежирна риба, м`ясо (кролик, птиця, яловичина) і яйця.
З обережністю слід вводити фрукти і овочі. Якщо ви з`їли якийсь новий продукт, то відстежуйте реакцію малюка. Це дозволить виявити, на що у дитини алергія. Грудне вигодовування не повинно змінювати звичне життя і негативно впливати на ваш настрій. Найголовніше - не забувати радіти появі чуда у вашій родині і дарувати йому посмішку і увагу!
