Правильне харчування годуючої матері
Будь-яка мама знає про користь грудного вигодовування. З перших хвилин народження, ще в пологовому залі, малюк прикладається до материнських грудей. Тепер харчування годуючої матері грає найголовнішу роль в хорошому самопочутті, спокої і здоров`я малюка.
Питання правильності харчування в цей період постає з першого дня, проведеного в пологовому будинку. Навіть саме лікарняне меню досить часто включає продукти, які не бажані для вживання в період вигодовування. Ді і родичі поспішають побалувати молоду матусю смачненьким.
Чому має значення правильне харчування матері-годувальниці, його збалансованість? Основне завдання грудного вигодовування - забезпечити дитину необхідними поживними речовинами. І навіть, скоріше не дитини, а саме саму маму. Так влаштований організм молодої мами, що дитина отримує запаси з її ресурсів, в результаті самої матусі може просто не вистачити.
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
Деякі групи продуктів можуть викликати у малюка неприємності з органами травлення, шлунково-кишковим трактом: кольки, запори, пронос. На інші піде реакція - алергія. До колік може привести вживання матір`ю продуктів, зухвало підвищене газоутворення. Це картопля капуста, горох, виноград молоко, квасоля, хліб, кабачки, виноград, баклажани, зелені яблука.
Щоб уникнути запорів малюка харчування годуючої матері не повинно містити багато різного виду випічки, хліб і картопля. Досить багато продуктів здатне викликати діатез і алергічну реакцію і діатез. Це цитрусові, червоні овочі та фрукти, ягоди, тропічні фрукти, копченості, яйця, раки, краби, коров`яче молоко, мед. Змінять смак грудного молока різні прянощі, часник, цибуля, будь-які гострі страви. Малюки досить гостро реагують на зміну смаку, що може привести до відмови від грудного молока.
Слід виключити з меню мами продукти, що містять різні хімікати, барвники, консерванти. Обов`язково під забороною знаходиться алкоголь. З напоїв повністю виключити газовані.
Відео: ДІЄТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ГОДУЄ МАМИ
Тепер, що повинно обов`язково входити в щоденне харчування матері-годувальниці.
- м`ясо, тільки нежирні і легкі сорти (це індичка, кролик, курка);
- нежирна риба (Це судак, хек, тріска). Особливу увагу скумбрії, вона алергенна, вживати її не рекомендується;
- крупи (гречана, кукурудзяна, вівсяна, пшоняна);
- овочі, фрукти в абсолютно будь-якому вигляді. Це основне джерело вітамінів;
- джерела жирів (різні масла);
- кисломолочні продукти, сир, сир. У сирах і сирі багато корисного кальцію, який просто необхідний мамі, що годує. Недолік цього важливого елемента призведе до сильного випадання волосся, поганого стану зубів матері, розшарування нігтів і їх ламкості;
- хліб в помірній кількості;
- за рекомендацією лікарів вживаються спеціальні, розроблені саме для застосування при грудному вигодовуванні, вітамінно - мінеральні комплекси.
Харчування годуючої матері досить обмежена, але це тільки на благо малюка. Поступово заборони будуть відпадати і знову повернеться звичний раціон. Найважчі в плані харчування - перші дні в пологовому будинку. Навіть на звичайний яблучний сік може з`явитися алергічна реакція. Родичів і чоловіка варто попросити приносити свіжозвареним гречану або вівсяну кашу, відварене нежирне м`ясо і обов`язково сир. Для нормальної вироблення молока пити не менш двох літрів рідини, по мірі прибуття молока кількість зменшується.
Після виписки режим харчування матері-годувальниці змінюється, поступово додаються овочі і фрукти, ще через тиждень додається рибка і сир. До кінця першого місяця життя малюка вводяться в раціон картоплю і яйця. Потім поступово в меню додаються всі інші продукти, і відстежується реакція дитини, якщо її не було, значить можна спокійно їсти даний продукт.
