Що можна їсти після пологів годуючим матерям
Ваша сім`я цілих довгих 9 місяців чекала появи малюка, а то й не одного, а відразу двох, і ось цей день настав, і вам вже присвоєно почесне звання матері. Тепер всі ваші думки і сили повністю зайняті тим, щоб забезпечити затишок і повний захист цього крихітному коханому чоловічкові - вашому малюкові.
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
Не дивно, що молоді мами відразу задаються питанням: «Що можна їсти після пологів, щоб не нашкодити дитині?» Ваш малюк буде отримувати разом з грудним молоком все ті речовини, які і ви вживаєте в їжу, але ж його кишечник ще багато мрій не готовий . Тому необхідно прислухатися до рекомендацій фахівців, для того щоб перші місяці життя в нашому світі приносили вашій дитині тільки найпозитивніші емоції і комфортне самопочуття.
Педіатри в один голос запевняють, що можна їсти після пологів далеко не всі продукти, і в цьому вони, безумовно, мають рацію. Харчування молодої мами повинно бути збалансованим і багатим необхідними речовинами, мінералами і вітамінами.
Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні
В перші дні після пологів рекомендується пити якомога більше води і виключити тверду їжу, до того ж, молодій мамі необхідно уникати ризику виникнення запорів. Вже на четвертий день можна вводити різні каші, приготовані на воді, а також овочеві супчики. Через тиждень в раціон можна вводити відварне м`ясо, при цьому воно повинно бути нежирним.
Дуже важливо пам`ятати, що їсти після пологів необхідно дуже акуратно, стежачи за реакцією дитини на нові продукти в раціоні мами. Якщо їжа не влаштовує малюка і його кишечник ще до неї не готовий, то дитина стане неспокійним і буде кричати. Добре, що існує досить сучасних засобів для малюків, які здатні швидко впоратися з здуттям і болями в животі. введення в раціон харчування матері нових продуктів може викликати алергічну реакцію у дитини, тому педіатри попереджають про те, що різні екзотичні фрукти (манго, кокос, ананас, цитрусові), а також продукти червоного кольору (помідори, полуниця, малина) необхідно відкласти в сторону, як мінімум ще на півроку.
Відео: Харчування годує Жінки в Перший Місяць
Вибираючи, що можна їсти після пологів, варто зупинитися на свіжозвареного супах і кашах, овочах, які пройшли термічну обробку. Також можна вживати в їжу макаронні вироби, картопля, сир.
Займаючись приготуванням м`яса і риби, забудьте про спеції, краще буде їх відварити або запекти в духовці. серед каш найкориснішою буде вівсяна, а також каші, приготовані на воді, без додавання цукру.
На перших порах вам доведеться засвоїти головне правило, що можна їсти після пологів. Так, наприклад, смажену, копчену, солону і гостру їжу вам категорично протипоказано. Також тимчасово доведеться виключити зі свого раціону шоколад і всякі солодощі, кава і газовані напої.
Повірте, гарне самопочуття і здоровий сон вашого малюка варто того, щоб стежити за своїм харчуванням, якщо ви годуєте його грудним молоком.
Багато молоді матусі хочуть швидше позбутися від ненависних зайвих кілограмів, які у них з`явилися за час вагітності, але необхідно пам`ятати, що дієта і надмірні фізичні навантаження зараз вам протипоказані. З грудним молоком дитина отримує всі найнеобхідніші йому вітаміни, тому харчування жінки після пологів повинно бути збалансованим і правильним. Фізична активність мами зробить свою справу, і ви самі не помітите, як почнете приходити в форму. Медики абсолютно впевнені, що до року молоді мами, як правило, приходять в форму, повернувши колишні обсяги. Ігри з малюком, заколисування на руках, ранні підйоми і активність протягом всього дня - все це є досить серйозним навантаженням на організм, здатної привести до втрати зайвих кілограмів і спалюванню жиру.
