Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування
Відео: ?????? ДІЄТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія ?????? LilyBoiko
Кожна жінка, яка тільки народила малюка, прагне годувати його грудним молоком, тому що воно є запорукою здоров`я дитини. Однак в перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченій мамі після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно, так як на даному етапі кишечник малюка ще не адаптувався і не сформувався повністю. Тому мама повинна дотримуватися певної дієти, яка не спрямована на те, щоб швидше схуднути. Головне - здоров`я дитини і ваш спокійний сон ночами.
Давайте розберемося, що можна їсти мамі, що годує після пологів. Перш за все, не слід відразу сідати на сувору дієту, так як вашому організму необхідні сили. Пологи - це сильний стрес, який забирає дуже багато сил, а жінці вони в цей період дуже потрібні. Харчування має бути калорійним, інакше молока буде вироблятися менше, ніж потрібно. Їсти потрібно не тільки досить, але і правильно.
Варена, парена і запечена їжа - ось що можна їсти мамі, що годує після пологів. Смаженої та копченої їжі вживати в цей період не можна. Все, що ви їсте, переходить в молоко і може надто важко позначатися на роботі дитячого кишечника. Через це і виникають коліки і підвищене газоутворення. Тому дитина мучиться і плаче ночами.
Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.
Після прийому їжі стежте за малюком. Якщо ви з`їли що-небудь нове, і він цього не сприйняв, то вам слід виключити продукт з раціону. Каші - це те, що можна їсти мамі, що годує після пологів. Однак на перших порах вони повинні бути на воді, без солі і цукру. Найкраще починати з вівсянки і необробленого рису.
Якщо ви зібралися варити суп, то не додавайте в нього капусту, так як вона викликає бродіння в кишечнику. Готувати його можна на курячому бульйоні, тільки дивіться, щоб він був нежирним. Дієта мами, що годує в перший місяць передбачає використання овочів, фруктів, м`яса і риби. Однак і тут є свої особливості. Краще не вживати фруктів і овочів червоного кольору, а також тих, які є потенційними алергенами. Найкраще віддати перевагу зеленою продуктам. Що стосується риби, то краще харчуватися морськими видами. З м`яса слід вибирати нежирні сорти (яловичина, курятина, баранина або кролятина). Молочні продукти повинні бути нежирними.
Відео: Харчування в перші дні після пологів
Ми розглянули, що можна їсти мамі, що годує після пологів, а тепер подивимося, чого ж їй не можна. Жінці на початковому етапі не слід їсти ковбаси, консерви, напівфабрикати. Строго заборонено алкоголь, а також потрібно максимально обмежити вживання кави і чаю. Особливо шкідливими є чіпси, сухарики та продукти швидкого харчування. Не варто захоплюватися майонезом і здобними булочками, особливо якщо ви хочете якомога швидше прийти в нормальну фізичну форму.
Природно, раціон жінки в перший місяць достатньо обмежений, однак якщо ви плануєте продовжувати грудне вигодовування, харчування мами має ключове значення у вихованні здорового малюка. Кожна любляча мама постарається зробити все, щоб її маляті було комфортно і добре з перших днів.
