Дієта для годуючої мами в перший місяць: список необхідніх продуктов

Відео: Харчування годуючої мами и колікі

Позаду Довгі Місяці Очікування дива, Постійно Зростаючий жівіт, всі «принади» вагітності. І ось на ваших руках маленьке щастя. Як годувати его З першого днів его життя? Більшість дітей в цею период харчуються Материнська молоком. Тому у годуючої жінки повинен буті правильно Складення обов`язковий раціон харчування, особливо в перший час после народження малюка.

З з`явиться в домі нового члена сім`ї у его матери відразу ж вінікає Величезна Кількість справ. Тому про харчування вона частенько забуває. А вісь делать цього нельзя ні в якому разі, та патенти, пріділяті належно Рамус корисних продуктов. Правильне харчування має буті налагоджено точно после народження малюка. Це для того, щоб Згідно НЕ вініклі множінні проблеми з травленням и здоров`ям.

годування груддю

Краща їжа для з`явився на світ дитини - грудне молоко. Сама природа прекрасно зібрала в ньом всі необхідні пожівні Речовини. Був час, коли грудне вигодовування вважать трохи не злочином, і діти з самого народження переклад на штучні суміші. Цей бум пройшов, и малюки в Сейчас годину отримуються все найнеобхідніше з молоком матері.

Кожна жінка винна знаті, что именно воно дает дитині такий необхідній Йому імунітет, відмінне травлення и зніжує розвиток алергічніх реакцій. На Відміну Від дорогих сумішей, такий способ годування - найдешевше и доступні. Альо для цього необходимо, щоб дієта для мами, что годує в перший місяць життя малюка відповідала всім вимоги, что пред`являються.

Якщо жінка правильно харчується в период лактації, то вона ЦІМ вірішує відразу кілька вопросам:

• запобігає зниженя функціональності молочних залоза;
• Забезпечує малюка всіма вітамінамі і корисне Речовини;
• грудне годування запобігає кольки в животику немовлят;
• діти, Які отримуються Материнська молоко, Рідко схільні до діатезу.

Чому самє перший місяць?

Дієта для годуючої мами в перший місяць винна буті ретельно продумана. Необходимо Суворов дотримуватись рекомендацій лікаря и вводіті Нові продукти з максимальною обережністю, Вивчаючи и спостерігаючі за реакцією на них малюка. Однако Це не означає, что слід собі обмежуваті в необхідніх Речовини. Навпаки, самє в Перші миті життя нового чоловічка харчуватіся нужно повноцінно и збалансовано. В раціон харчування годуючої матері по місяцях та патенти Включити основні компоненти: Білки, жири, вуглеводи.

Особливо це необходимо в перший. Если малюк НЕ буде Повністю насічуватіся, то жінка винна надаваті на молоко стімулюючій Вплив Певного продуктами харчування и рідінамі. Особливо їх кількістю. Так, в период грудного вигодовування мати винна вжіваті много Рідини. Альо при цьом слід дотримуватись правила «золотої середини». Це стосується як їжі, так и Пітт.

"Золота середина"

Є два підході до раціону: хтось начинает посил харчуватіся, а решта - строго дотрімуються обмежень, побоюючісь алергічніх реакцій немовляти. Ні ті, ні інше правильний не є. Зловжівання продуктами позначіться и на животику дитини, у него вінікнуть колікі и даже діатез. Обмеження ж приведуть до СКОРОЧЕННЯ значний мірою пожівніх Речовини в продуктах и кількості вітамінів. Тому при наявності нормального здоров`я у малюка дієта для мами, что годує в перший місяць не винних буті занадто Вже суворої, что обмежує ее буквально у всьому. Харчуватіся слід різноманітно и смачно, только слід дотримуватись Деяк правил.

Раціон корисний харчування

Найжорсткіше меню для годуючої мами - в перший тиждень. Допускаються молочні каші, овочі та патенти відварюваті, м`ясо підлягає вживання НЕ Надто жирне в тушкування або вареному виде. Яка ще їжа входити в список необхідніх продуктов? Звичайно ж, це сир, сир и йогурт. Хліб повинен буті пшеничного або з висівками.

период лактації характерізується необхідністю Рясного Пітт. Можна пити компот, трав`яні чай, кип`яченою воду. Ось что заборонено, так це газована вода, лимонад, каву и Міцний чай.

Згідно меню годуючої мами по місяцях слід поступово збільшуваті, кожен день додаючі Нові продукти. Делать це нужно очень Обережно и як и Ранее уважний спостерігаті за Малюк. Если піде негативна Реакція дитини, та патенти, відразу ж віключіті зазначену їжу з раціону.

Відео: раціон харчування годуючої мами | Family is ...

Велике значення в харчуванні матерів ма ють свіжі фрукти и овочі, ягоди и зелень. Смороду містять безліч найправільнішій мікроелементів и пожівніх Речовини. Такоже в ціх продуктах є харчові волокна, спріяють здоровому травлені и Запобігання запорів. Кожен день (в ідеалі) нужно спожіваті білок у виде нежирного м`яса, варені яєць, риби. ЦІ продукти можна варити тушкуваті або готувати на пару.

Кроме Усього Іншого, Варто враховуваті регіон походження рослин. Тобто екзотичні не принесуть корісті ні вам, ні Вашому Малюк. У тій годину як вірощені в кліматічній смузі вашого проживання овочі або фрукти будут насічені мікроелементамі.

режим

Скільки разів на день харчуватіся? Не рідше п`яти-шести разів на добу через кожні п`ять годин. Чи не можна відчуваті почуття голоду жінці, яка годує дитину. У зв`язку з ЦІМ, дозволені даже нічні вілазкі на кухню. Тільки НЕ Варто наїдатіся в цею годину. Допускається стакан кефіру, чаю з молоком.

З цукрів будьте обережні!

Обережність слід проявляті при поводженні з цукрів. У дитини на це может спостерігатіся негативна Реакція. Перед тім, як прісмачіті свой чай декількома ложками цукри, покладіть в него ложку або две и подівіться на реакцію дитини. Если все буде добре, то цукор НЕ зашкодіть, но в очень обмеження кількостях. Такоже з часом можна потроху почінаті вжіваті варення, джем.

Дієта для годуючої мами в перший місяць винна буті найбільш продуманим, максимально збалансований (наскількі це можливо, звичайна ж). Мама винна отрімуваті смачне и різноманітне харчування, Пожалуйста сподобається и ее малюкові. Просто з раціону віключаються продукти, Які могут віклікаті алергічну реакцію, кишкові кольки.

Алергенів під заборонено

Що віклікає алергію? Всім відомі шоколад, цітрусові, копчені и смажені продукти. Такоже ті вироби, Які піддаваліся промисловій обробці: ковбаса, риба, мед, горіхи.

У малюків, схільніх до алергії, может вінікнуті діатез на Різні продукти. На Які саме? Візначаті їх необходимо індивідуально при суворому спостереженні. Ті діти, Які здорові, зазвічай добро переносячи, коли мама вжіває алергенів продукт.

Слід з обережністю Їсти або Повністю віключіті з раціону незбиране молоко, Здобнов віпічку, виноград, свіжі огірки, капусту, яблука и чорний хліб. Смороду могут стати причиною з`явилися кольок у малюка.

Відмовтеся від продуктов, Які змінюють смак грудного молока

Слід пам`ятати, что споживай їжа іноді Повністю змінює смак грудного молока. У цею розряд відносять цибулю, часник, приправи. Малюк відмовіться від грудей и залиша голодним, если его годує жінка зловжіве цімі продуктами.

Висновок

Меню годуючої мами по місяцях буде потроху відрізнятіся, Аджея з шкірних днем якісь продукти будут додаватіся, а якісь - віключатіся відповідно до реакцією дитини на них. Найобережнішій місяць - це перший. Потім дитина зростанні, міцніє - и Вже не так Бурхливий реагуватіме на ті, що їсть его мама. Зовсім обмежуваті собі в усьому теж нельзя. Просто нужно знаті міру и віключіті продукти, непріємні Вашому малюкові. Если, например, дуже хочеться Заборонений шоколаду, можна з`їсти его немного, а не цілий кілограм. Тоді и у дитини НЕ вінікне діатезу, и женщина буде задоволений.

З Пліній годині в раціон малюка будут вводітіся НЕ только Нові продукти, спожівані его матір`ю, но и молочні суміші або Різні підгодовування. Тут такоже необходимо очень чуйно вловлюваті реакцію дитини на Нові страви. Чи не всі переносячи суміші. У багатьох на них могут з`явитися алергічні вісіпання.

В основному діти до року найбільш спрійнятліві до продуктів харчування. После Досягнення цього віку чутлівість до них зніжується. Аджея діти міцніють, и їм вже не Страшні діатезі. Тому особливо обережні нужно буті самє в цею период. Аджея лущення и роздратування кожи здатно доставіті малюкові и его батькам Чимаев непріємніх хвилин. У цьом випадка підійде гіпоалергенна дієта для годуючіх.