Чим повинна харчуватися грудної дитини, харчування і раціон
Напевно всім відомо, наскільки корисно грудне молоко і скільки різних поживних речовин в ньому міститься: весь спектр вітамінів, жири, білки, вуглеводи і навіть мікроелементи. Всі ці необхідні речовини утворюються в організмі матері. Для того щоб заповнювати резерв, важливо правильно харчуватися. В першу чергу увагу цьому повинна приділяти грудної дитини, харчування її має бути збалансованим за всіма необхідними поживними речовинами. Особливо важливо це на початку лактації, так як в цей час утворюється найбільша кількість грудного молока.
Для того щоб харчування годуючої жінки було правильним, необхідно дотримуватися кількох простих правил.
Раціон харчування мами, що годує повинен бути різноманітним і повноцінним за своїм складом. Важливо, щоб в харчуванні присутні такі групи продуктів, як:
а) Риба і м`ясо. М`ясо краще вживати у вареному або запеченому вигляді, а також можна готувати на пару. Краще використовувати яловичину, нежирну свинину, печінку, курку. Це можуть бути котлети, приготовані на пару, запечене м`ясо курки, свинина варена, яловичина тушкована без спецій, в загальному, варіантів маса, було б бажання. Риба повинна бути нежирних сортів, добре підходить короп, минтай, судак, а також тріска, з обережністю потрібно ставитися до червоних сортів риби, так як вони часто викликають алергічні реакції у немовляти. Рибу досить вживати два рази в тиждень.
Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...
б) Молочні продукти і молоко (в тому числі і вершкове масло). Так як з молоком матері виходить багато білка, важливо включати в раціон молочні продукти, особливо сир і сир. Ці два продукти містять в своєму складі дуже багато білків, так необхідних мамі, що годує. Крім цього, в раціоні повинні бути присутніми і кисломолочні продукти: йогурт, кефір.
в) Хлібобулочні вироби. Хліб також повинен бути на столі молодої мами. Краще використовувати чорний хліб, в ньому більше корисних речовин.
Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами
г) Яйце і яєчні продукти (наприклад, омлет). Але особливо налягати на яйця теж не варто, вони здатні викликати алергічні реакції.
д) Крупи. Серед каш найкориснішими є: гречана, вівсяна, кукурудзяна, можна заважати все крупи і варити комплексні каші.
е) Фрукти, овочі, ягоди. Крім усього іншого, овочі і фрукти також повинна вживати мати грудної дитини, харчування її кожен день має включати кабачки, моркву, гарбуз, буряк, яблука, груші. Корисні соки з м`якоттю (персиковий, абрикосовий). Тропічних фруктів краще уникати, але банани їсти можна.
Плюс до всього, важливо стежити за тим, що саме вживає грудної дитини. Харчування її повинно бути повністю безпечним для малюка. Існує цілий ряд продуктів, здатних викликати розлад травлення у дитини, вони змінюють смак грудного молока і викликають різні висипання на шкірі дитини (діатез): солоні і копчені продукти (копчені ковбаси, солона риба), мариновані овочі (огірки, томати), а також цибуля, часник, прянощі і цитрусові.
Відео: Харчування годуючої мами і коліки
Слід утриматися від великої кількості цукру, цукерок, і інших солодких продуктів. Алергію викликають кави, шоколад, горіхи, какао, мед, полуниця
Для того щоб освіта грудного молока не переривалося, важливо дотримуватися правильного питний режим. кожен день мати повинна випивати необхідну для себе норму, плюс 1000 мол додатково. Це може бути сік, чай з молоком, компоти і напої. Вводити рідину слід поступово, щоб уникнути різкого напливу молока.
Відео: Випуск 2. ХАРЧУВАННЯ МАМИ при годуванні груддю - загальні принципи. Грудне годування
Крім усього іншого, необхідно приймати полівітамінні препарати, які містять в своєму складі повний спектр вітамінів і мінеральних речовин. При необхідності можна застосовувати препарати кальцію, так як з грудним молоком з організму матері виділяється велика кількість кальцію.
Таким чином, дотримуючись ці прості принципи, може досягти хороших результатів грудної дитини, харчування якої грає важливу роль в розвитку її малюка.
