Яку рибу можна годуючім мамам? Раціон харчування при грудному вігодовуванні

Вагітність - це чарівний период. Майбутня мама з хвілюванням стежа за шкірних рухом крихти, радіє новим етапом его розвитку, Суворов оцінює свой раціон. А ось з народженням малюка много хто считает, что прийшов час немного розслабітіся. Це далеко не так. Мало того что Материнська організм продолжает постачаті малюка всім необхіднім для росту и розвитку (тепер Вже НЕ через плаценту, а с помощью грудного молока), так ще й дитина начинает очень Швидко рости, а значить, его спожи в пожівніх Речовини збільшуються з шкірних днем. Є ще один важлівій момент: організм новонародженої дитини повинен самостійно піклуватіся про теплообміні, діханні, обміні Речовини, тобто збільшує споживання ЕНЕРГІЇ. Значить, раціон жінки повинен буті максимально різноманітнім, а сегодня ми поговоримо про ті, якові рибу можна годуючім мамам.

Індивідуальна Реакція - на Першому місці

Всі ми Різні, а значить, и однозначної ВІДПОВІДІ на це питання буті НЕ может. Если мама во время вагітності спокійно їла всі сорти риби (что очень бажано), що не Відчуваючи алергічніх реакцій и будь-которого дискомфорту з боку ОРГАНІВ травлення, то и после народження Крихітки можна сильно не пережіваті з цього приводу. Однако більшість дієтологів и педіатрів сходяться в думках, что в Перші три Місяці после пологів нужно віключіті будь-яку рибу зі свого раціону. Саме до цього віку ТРАВНЯ система малюка остаточно дозріває, проходять кольки. Тепер же важліво розібраті, якові рибу можна годуючім мамам, а від якої слід поки утріматіся.

Відео: Харчування мами при грудному вігодовуванні. Beauty Ksu

Риба: за і проти

Риба багата жирами и амінокіслотамі, вітамінамі и білкамі. Слід підкресліті, что ЦІ елементи засвоюються в організмі очень легко. Вживаючи рибу 3-4 рази в тиждень, ви Повністю забезпечуєте потреба в білку, тобто це альтернатива м`ясу. Чи не забувай про чудовий риб`ячий жир, Який буде корисний як для Відновлення после пологів мами, так и для зростання и розвитку самой дитини. Однако незважаючі на всі Корисні Властивості, що не слід харчуватіся только рибою и тім более є ее без розбор.

Якої Шкоди мамі и дитині может нанести риба? Єдине, что можна Сказати з цього приводу, что вона є й достатньо сильним алергенів. Тобто в Першу Черга вам нужно розібратіся, якові рибу можна годуючім мамам, а Вже потім вірішуваті, з которого віку и В якій кількості включать ее в раціон.

Плануємо свой раціон

Звичайний, риба и морепродукти потрібні дітям для нормального росту, а такоже для формирование скелета. Однако слід в Першу Черга звернути Рамус на Особливості власного організму. Если во время вагітності жінка Постійно їла рибу, то и после народження малюка можна продовжуваті в тому ж Дусі, лишь более уваги слід пріділіті Вибори ее сортів. Однако если за период віношування малюка вині з`їли ні шматочка риби, то це НЕ означає, что нельзя вжіваті ее и далі. Альо в цьом випадка ще більш гостре стоит питання про ті, якові рибу можна годуючім мамам. А вводіті ее в раціон можна только маленькими порціямі, Постійно спостерігаючі за реакцією свого малюка. Повний відвід від рибного страв может порадити лікар, если дитина схільна до сильних алергічніх реакцій. У цьом випадка що вводять рибу в раціон набагато пізніше, коли почнет прикорм.

вібіраємо рибу

У Першу Черга нужно віддаті предпочтение найбільш звичних сортах. Найчастіше для Нашої країни риба при грудному вігодовуванні рекомендується річкова або нежирний морська. Надлишок Омега 3 - це підвіщеній ризики алергічніх реакцій, что зараз вам зовсім НЕ нужно. Если ви Вперше после пологів вірішілі покуштуваті рибу, то краще за все, если це буде минтай, хек, судак, тріска, морський окунь, короп и салака. Це сорти з Білим м`ясом. Если ваш вибір - це Виключно річкова риба, то віддавайте предпочтение таким видам, як форель, лящ, річковий окунь, минь и щука. Така риба містіть мінімум алергенів и легко засвоюється. Ще раз підкреслімо, что очень важліво и ті, як ви ее пріготуєте. Будь-яка риба прожарівается примерно за 15 хвилин, а за цею годину руйнуються всі Корисні Речовини. При цьом Стільки ж часу Приготування на пару дозволяє Зберегти їх в первозданному виде.

Готуємо рибу

Безумовно - це цінній и корисний продукт, Який очень важлівій для шкірного малюка. Однако риба при грудному вігодовуванні винна вібіратіся очень ретельно. Має значення не только сорт, а й якість, а такоже способ Приготування. Вибирайте только перевіреніх постачальніків и свіжий, гарний продукт. Щоб риба зберегла всі Корисні якості при розморожуванні, проробляті це с помощью Солон розчин. Максимально корисний є відварна, тушкована або парова риба. Нехай це не так смачно, як смажені страви, но в Вашому випадки важлівіше Користь. Такоже небажана и солона риба.

Від чого Варто утріматіся

Всі ми любимо побалувати себе Смачненько, но, коли на руках немовля, придется зважіті передбачуваності Користь и шкоду. Зокрема, солона риба - це зовсім НЕ корисностей. Надлишок СОЛІ Шкідливий для крихти. При віборі продукту такоже треба враховуваті, что в`ялим, Копча и сушена риба часто пріховує за собою зіпсованій товар. Як бі ві не любили суші, но зараз не час для екзотичних ласощів. Добре, если для їх Приготування виробник бере Солону рибу, а Аджея в оригіналі вона винна буті сира. У ній могут знаходітіся організмі, Які зовсім НЕ Корисні для годуючої мами и тім более ее дитини.

Відео: Правильне харчування під час годування груддю

Незважаючі на очевидну Користь, червона риба годуючім жінкам НЕ очень Корисна. Надлишок Омега-3 жирних кислот может віявітіся занадто важкий для організму дитини и віклікаті Різні проблеми з травленням. Це в Першу Черга наша улюблена скумбрія, оселедець и Сьомга. Сюди можна Віднести и морську форель, лосося, а такоже деякі інші сорти, Які містять много жиру.

Відео: Школа доктора Комаровського

Сьогодні на прилавках з`явилося очень много морепродуктів. Це мідії и молюски, краби и креветки. Безумовно, смороду смачні и Корисні, проти в повній мірі це відносіться до свіжого улову, а не тому, что ми зазвічай бачим на поліцію супермаркетів у виде пресервів. Харчування мами не винних містіті продукцію такого сумнівної якості. Ми й достатньо детально описали, что є найбільш корисних для годуючої жінки, а що может становитися Загроза. Вибір за вами.