Правильна гіпоалергенна дієта для мами, що годує

Зовсім недавно у вас народився малюк, і ви, звичайно, переживаєте за його здоров`я. Почати, як не дивно, слід з себе, тому що продукти, які ви вживаєте в їжу, можуть містити різні алергени. Причому алергеном може бути що завгодно. гіпоалергенна дієта для годуючої мами дозволить вам уникнути цілого ряду проблем зі здоров`ям малюка в майбутньому. Іншими словами, харчування годуючих мам після пологів прямим чином впливає на стан здоров`я малюка.

Відео: ДІЄТА при грудному вигодовуванні

Гіпоалергенна дієта для мами, що годує ґрунтується на певних правилах. І дотримуватися їх дуже важливо. По-перше, їжа годувальниці повинна бути нейтральною в гіпоалергенний плані. Ви можете вживати в їжу простий житній хліб без штучних добавок. Різноманітні крупи і овочі, вимочені в чистій холодній воді, також підійдуть. Але варто взяти до відома, що фрукти та овочі з далеких регіонів ваш організм може не прийняти, тому купуйте все звичне, а екзотику відкладіть на потім. Що стосується цитрусових, навіть якщо ви пристрасний любитель апельсинів і лимонів, утримайтеся від їх вживання в період годування. Цитрусові містять найсильніші агресивні алергени, які можуть згубно позначитися на здоров`ї малюка.

Гіпоалергенна дієта для мами, що годує здатна заповнити дефіцит білка в ослабленому організмі. Для цього вживайте в їжу молоко, йогурти та кефіри. Якщо ви не представляється своє життя без сиру, намагайтеся купувати тільки негострі сорти. І вже ні в якому разі не здумайте їсти смажене, краще готуйте на пару або тушкуйте. Так ви збережете корисні речовини в продуктах.

Відео: Правильне харчування годуючої матері

На перший погляд може здатися, що гіпоалергенна дієта для мами, що годує досить одноманітна і нудна, але це не так. Ви можете чергувати різні поєднання продуктів кожен день.

Навіть якщо ви не помітили у вашої дитини ніякої алергії, не поспішайте відмовлятися від дієти. Алергія може проявитися набагато пізніше, через кілька місяців або взагалі на другому-третьому роках життя. Особливу увагу зверніть на шкіру дитини, вона повинна бути м`якою і гладкою. Якщо шкіра дитини починає покриватися висипом або лущитися, малюк свербить і плаче, бийте на сполох!

Запам`ятайте і виключіть зі свого посведневного раціону ряд продуктів, упторебленіе яких особливо небезпечно з точки зору алергічних реакції. Варто утриматися від покупки морепродуктів і, особливо, ікри. Курячі і перепелині яйця теж їсти не треба. Небезпечними можуть бути м`ясні продукти: сосиски і ковбаси всіх сортів. А овочі яскравих кольорів нібито самі застерігають нас: помідори, гарбуз, баклажани, селера. Якщо щоранку ви починаєте з чашечки ароматної кави, стежте за тим, щоб він не був занадто міцним. Те ж саме стосується і чаю. Спиртне строго протипоказано годуючим мамам, тому що з грудним молоком воно потрапить в організм дитини і буде його отруювати. жувальні гумки кислотних кольорів купувати не варто, в них може виявитися величезна кількість отруйних барвників, які також є алергенами.