Фруктова дієта для схуднення
Основою даної дієти є фрукти, за винятком винограду і бананів, які доведеться виключити. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути близько 6 зайвих кілограмів ваги. І зовсім не обов`язково голодувати або їсти продукти строго в певній кількості. Адже за допомогою фруктової дієти, ви зможете вживати фрукти в будь-якій кількості. Але все ж об`їдатися теж не рекомендується. Фруктова дієта для схуднення допомагає очистити шлунок. При цьому необхідно приділити увагу вживання води - рекомендується приймати склянку води натщесерце з ранку і пити якомога більше рідини у вечірній час, а саме після 18-00.
Фруктова дієта для схуднення є вельми корисною, смачною і містить безліч вітамінів, які так необхідні для життєдіяльності нашого організму. Рекомендується проводити таку дієту в літню пору, коли є можливість вживати місцеві (а не екзотичні) фрукти. Незважаючи на те, що ці продукти низькокалорійні, все ж відчуття голоду у вас буде повністю відсутнім. Фруктова дієта на 3 дні робиться періодично, ефект ви зможете помітити вже після першого застосування.
Існує також безліч різновидів фруктових дієт, які полягають в поєднанні з іншими продуктами. Про кілька з них далі.
Фруктово-овочева дієта
Більшість фруктів містять низький глікемічний індекс, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Фрукти рекомендується поєднувати з їжею, багатою вуглеводами, жирами і білками. В такому випадку фруктова дієта для схуднення з овочами повинна включати в себе бобові, гриби, морепродукти, яйця, рибу, а також знежирені молочні продукти. Можна також їсти горіхи або насіння в невеликих кількостях.
дуже корисна фруктово-овочева дієта для лікування ожиріння, а також гіпертонічних хвороб. При цьому необхідно розділити прийом їжі на 6 раз, який в загальному не перевищуватиме 1.8 кг. Складається дієта з наступних продуктів: морква, огірки, яблука, помідори, капуста та інші фрукти і овочі. Сухофрукти і горіхи можна вживати не більше 30 грам в день, картоплі та бананів - 200 грам.
Що стосується солі, то не можна використовувати більше 1 чайної ложки в день, при цьому овочі можна вживати в сирому вигляді. Рослинного масла допускається 1 столова ложка за день. Можна також додати до денного раціону одне яйце, порцію пісної риби, а також один стакан знежиреного йогурту або кефіру. Можна вживати свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, які рекомендується розводити на третину водою.
Фруктова дієта для схуднення з вживанням овочів допоможе очистити організм від накопичених зайвих калорій і поліпшити загальний стан здоров`я. Але все ж такі дієти не рекомендується застосовувати тривалий час. Так як деякі необхідні організму речовини в ній відсутні.
Фруктово-білкова дієта
Така дієта досить ефективна при гострій необхідності втрати ваги. Ваш організм здатний з легкістю перенести її, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Фруктово-білкова дієта носить щадний характер. Дотримуватися її слід близько 10 днів, за які можна скинути близько 7 кг зайвої ваги.
Відео: фруктова дієта для схуднення меню
Слід пам`ятати, що така дієта полягає в повному виключенні з раціону жирів і вуглеводів. При цьому 10 днів доведеться вживати в їжу тільки фрукти, овочі і білкові продукти. Потрібно буде відмовитися від соусів, а також обмежити себе у вживанні солі.
Білково-фруктова дієта для схуднення вимагає окремого вживання кожного з компонентів. А саме, фрукти потрібно їсти окремо від овочів, а овочі, в свою чергу, окремо від білкової їжі. При цьому необхідно якомога більше пити води.
Відео: Фруктова дієта для схуднення меню
Слід відмовитися від газованої води, лимонаду, соків, пива та інших алкогольних напоїв. Найкраще вживати зелений або чорний чай, а також звичайну питну воду.
