Білкові продукти: хороші и різні
Відео: Best Protein Products
Як відомо, Білки як компонент харчування обов`язкові. Абсолютний білковій мінімум - 23 грам за 24 години. Якщо буде менше, то людіні грозит безбілковій набряк через кілька тіжнів. Однако середній людіні нужно набагато более мінімуму, Аджея чім более вага, тим более у людини клітін и тім более необходимо Білка хоча б для ПІДТРИМКИ наявної структур. Це Знають багато, а тому терзають пошуковики запит: «Самі білкові продукти».
Відео: Білкова їжа список продуктов для схуднення. Білкова дієта для схуднення
відповідаємо: много Білка (более 30%) містять сухе молоко, спортивний протеїн, сушена риба, соєві напівфабрикати. Середня Кількість Білка (18-25) - сир, нежирна відварна риба, горіхи, деякі види сиру, яловичина, курячі грудки. А ось в Улюблених багатьма сосисках и Ковбас, йогуртах и свинячі котлети Білка может буті зовсім мало: чи не более 12 відсотків. Зато жиру буде, что назівається, «під зав`язка». А Їсти много жиру НЕ рекомендуються даже людям, Які хотят набраті масу тела.
Чи не КОЖЕН вид Білка Підходить оптимально окремо взятої людини. Спортивний протеїн створює очень велосипеді НАВАНТАЖЕННЯ на нирки, и если ви йо вжіваєте в їжу, жири придется сильно обмежуваті, Щоб не навантажуваті надмірно печінку. Сушена риба стоит дорого, до того ж, містіть много СОЛІ, тому схільнім до гіпертонії як джерело Білка ее рекомендуваті нельзя. Соєві напівфабрикати на смак - ну очень на любителя, більшість людей вважають їх Несмачний. Если їх розмочіті и перемолоти разом зі смачним молоком, то змусіті собі їх з`їсти можна. Зато очень дешево. Втім, вінікає одне питання - а чи засвоюється соя організмом? Білкові продукти на кшталт сухого молока - кращий варіант, если вині страждаєте від зайвої ваги. Тому що в сухому молоці и вуглеводів багато, в результате Вихід суміш, кличуть входити гейнером, тобто засоби для набору ваги. Если ж ви очень активні фізично, то можна вжіваті и Такі суміші, які не побоюючісь набору зайвої ваги.
Відео: Продукти для набору м`язової масі
Білкові продукти, Які зазвічай Використовують спортсменами - курячі грудки, нежирна відварна риба и яєчні Білки, квасоля, відварна яловичина. ЦІ джерела протеїнів в прінціпі непогані и ма ють мінімум протипоказів. У них вміст білків не максимально, но смороду підходять почти всім, тому їх найчастіше вжівають бодібілдері, коли нарощують м`язову масу. І ними ж «забівають» голод во время зганяння жиру. Справа в тому, что в ціх продуктах кроме Білка мало других нутрієнтів, тому Нічого Зайве «в комплекті» з білкамі в організм НЕ попал. Однак в цьом ряду особливе місце займає яловичина. Деякі фахівці вважають, что в результате ее переварювання утворюється более отруйніх Речовини, чем при розщепленні других відів м`яса. Много хто відмовляється від яловичини и стверджують, что без цього виду м`яса смороду відчувають себе краще. Однако це суто індивідуально, думається, якісь серйозні Наслідки будут только если Їсти яловичина кожен день, а дозволіті Собі таку розкіш может далеко не КОЖЕН. Квасоля містіть много Білка, но провокує метеоризм и засвоюється НЕ Повністю.
Відео: ТОП 5 продуктов за вмістом Білка
Список білковіх продуктов БУВ бі неповна, Якби ми не обговорили такі «традіційні» джерела Білка як свинина и продукти з цільного молока. Свинина теж різнім буває, проти краще унікат покупки готових фаршів, бо жиру в цьом напівфабрікаті может буті до 70 відсотків. Молочні продукти смачні, но зловжіваті ними не Варто, если ви будете за день спожіваті більше 20 г молочного жиру, є ризики, что очень велика частина его виявило на талії.
Білкові продукти оточують нас всюди, проте далеко не всі смороду й достатньо гарні. Та й Не только білок потрібен людям. Без достатньої кількості вуглеводів погіршується розумово працездатність, а недолік жірів может спровокуваті дефіціт статево гормонів. Тому до харчування нужно підходіті розсудліво и не впадаті в крайності.
