Чи можна баклажани мамі, що годує? Список продуктів для годуючої

Є маса думок, як повинна харчуватися мама вигодовуючи грудьми немовляти. Відомо, що через грудне молоко малюк отримує всі потрібні для розвитку і зростання компоненти і вітаміни. Тому раціон матері-годувальниці повинен бути різноманітним, збалансованим і вітамінізованим. Всі без винятку матусі стежать за своїм раціоном в період годування грудьми, боячись вжити щось зайве, здатне викликати у немовляти алергію або розлад шлуночка. Що в підсумку призводить до того, що харчування годуючої дуже часто стає мізерним і марним як для неї самої, так і для дитини. Для того щоб максимально вітамінізувати раціон, що годує мамі потрібно їсти побільше овочевих страв.

Яке значення овочі мають при вигодовуванні грудьми

Велика частина овочів дуже корисна і для матусь, і для немовлят. Вони містять велику кількість вітамінів і корисних речовин. Вживати їх можна і в сирому вигляді, вареними, тушкованими або запеченими. Свіжі сприяють в нормалізації травлення, перешкоджають появі запорів. У зимовий період бажано вживати свіжозаморожені овочі. Тому що вони більш корисні, ніж ті, які пропонують нам супермаркети. Більш того, привізні овочі часто обробляються хімічними засобами для збереження товарного вигляду, а це дуже шкодить малюку.

Чи є користь від баклажана при годуванні грудьми?

Чи можна баклажани мамі, що годує, і яка від них користь? При регулярному вживанні цього овочу ми можемо:

• Зменшити ризик захворювань серцево-судинної системи. Він сприяє зміцненню серцевого м`яза.
• Знизити рівень холестерину. Перешкоджає всмоктуванню останнього в кишечнику.
• Допомагає боротися з остеопорозом, сприяє відновленню хрящової тканини.
• Відтворити водний баланс, зняти набряклості, поліпшити функції нирок. Створює сечогінний ефект.
• Вивести шлаки з організму. Сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту.

Чи можна їсти баклажани годуючим

Відповідаючи на це питання, можна сказати, що в списку заборонених продуктів при лактації баклажан не числиться, навпаки - це бажаний овоч. За даними досліджень інституту харчування РАМН був складений перелік корисних речовин, необхідних для нормального росту і розвитку дитини.

Чи можна баклажани мамі, що годує? Баклажан - дуже насичений плід, існують такі речовини в ньому містяться, і всі вони необхідні і для дитини, і для мами. Баклажан для мами, що годує - це джерело корисних елементів і вітамінів.

• У ньому міститься багато калію, який благотворно впливає на роботу серця.
• У цьому овочі є необхідні для росту і розвитку дитини мідь (Cu), фосфор (Р) і залізо (Fe).
• Баклажан багатий на нікотинову кислоту, вітаміни С і А, В, включаючи рибофлавін (В2) і тіамін (В1).

Значить, відповідь на питання "чи можна баклажани мамі, що годує" однозначний - можна і навіть необхідно.

Важливо! Молоді плоди містять набагато більше корисних речовин і мікроорганізмів. Чим старше овоч, тим більше він шкідливий і токсичний.

Як правильно вводити в раціон матері-годувальниці баклажани

Вибирати овочі слід якісні, свіжі та перевірені. Є кілька правил введення баклажана в рецепти для годуючих.

• Без побоювання можна вживати баклажан при вигодовуванні грудьми, якщо ви його їли до народження дитини, і ніяких алергічних реакцій при цьому овоч не викликав.
• Якщо під час вагітності у вашому раціоні баклажанів не було, тоді вводити його в меню годує жінка повинна поступово і обережно. А вживаючи в їжу, уважно стежити за тим, як на новий продукт реагує малюк. Якщо ніяких відхилень і реакцій не було, то можна сміливо, без побоювання його їсти.

Чого не слід їсти годуючим мамам

Категорично не можна вживати алкоголь. Пам`ятайте, що думка деяких матусь про те, що келих червоного вина ніякої шкоди не принесе, дуже і дуже помилково. Цього робити категорично не можна. Алкоголь, який знаходиться в складі материнського молока, стовідсотково всмоктується в кров немовляти.

У список заборонених продуктів харчування при грудному вигодовуванні входять також мариновані, солоні, гострі і консервовані продукти. При їх вживанні у матусі молоко стане гострим, це може привести до того, що дитина відмовиться від грудей зовсім.

Які овочі дозволяється їсти годувальниці і в яких видах

• Картопля. Їсти можна в будь-якому вигляді, крім смаженого або фрі.
• Кольорова капуста. Дозволяється, якщо вона приготовлена на пару.
• Морквина. Вживати дуже обережно і в мізерних дозах, щоб не викликати алергії.
• Буряк. Можна, якщо у немовляти немає на неї реакції.
• Капуста білокачанна. Від неї краще відмовитися, вона сприяє зайвого газоутворення. Страви і рецепти для годуючих з її змістом бажано виключити з раціону.
• Огірки, кабачки. Список мамі, що годує дозволяє їх вносити в раціон. Ці продукти надзвичайно рідко викликають алергію, на порушення травного процесу не впливають.
• Помідор, болгарський перець і баклажан. Вводити в раціон матері-годувальниці в перший час бажано з обережністю, спостерігаючи за реакцією дитинку. Кожен з перерахованих овочів вводити слід кожні 3 дні.

Відео: Що можна їсти мамі, що годує?

Щоб кожної матусі, яка годує груддю, було легше зорієнтуватися в розмаїтті овочів і запам`ятати, що можна і що не можна їсти, наведемо такий своєрідний «овочевий Світлофорчики».

Овочі червоного кольору - Заборонені в принципі. Вони містять алергени і несуть небезпеку здоров`ю дитини. Крім помідорів, їх можна вводити в раціон, але дуже обережно: раз в 3 дня, строго стежачи за реакцією малюка.

Овочі жовтого кольору - Можна, але з побоюванням. Трохи раніше педіатри зовсім рекомендували виключати з раціону при годуванні грудьми овочі та фрукти цього кольору. Сьогодні існує інша думка, на думку педіатрів, деякі з них навіть бажані в цей період. Однак вводити їх в раціон потрібно вкрай обережно і в невеликих порціях. Якщо в складі материнського молока їх не буде занадто багато, до розладів стільця і здуття животика це не призведе.

Відео: Харчування годуючої мами Що є МОЖНА?

Овочі зеленого кольору - Можна їсти без побоювання. Всі овочі і фрукти, що входять в цей відтінок кольору можна їсти сміливо. Крім капусти білокачанної.

Підбиваючи підсумки

Чи можна баклажани мамі, що годує вживати в їжу? Сподіваємося, ми дали вичерпну відповідь на це питання. Крім того, наведені корисні поради та рекомендації, як правильно потрібно харчуватися мамам, які годують груддю, напевно стануть в нагоді в житті.