Дієти для схуднення ніг: зробіть крок назустріч красі.
Струнка фігура є таємницею мрією багатьох жінок. Для них дуже важливо добре виглядати і доглядати за своєю зовнішністю, щоб залучати нею чоловіків. Ніхто з представниць прекрасної статі не проти скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Але це виявляється не так то просто. Вам необхідно дотримати велику кількість нюансів, починаючи від правильного харчування і закінчуючи регулярними тренуваннями в тренажерному залі. Поширена думка про те, що найбільш проблемною частиною тіла у жінок є живіт, не зовсім вірно. Повні ноги також доставляють їм масу неприємних моментів. Адже саме ця частина тіла приваблює багатьох чоловіків і полонить їх своєю красою. Швидке схуднення ніг навряд чи можливо, а ось поступово привести їх у норму цілком реально. На шляху до досконалості необхідно не тільки збалансувати харчування, але підтримувати себе у формі.
Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування
дієти для схуднення ніг - це саме те, на що варто покладатися в боротьбі за їх стрункість. В основному всі вони роблять упор на значне зменшення кількості споживаних калорій. Основа дієти для схуднення ніг - антиоксиданти, вітаміни і виключно корисні для організму продукти. Отже, необхідно розглянути всі ці пункти по порядку. Антиоксиданти завжди можна отримати з овочів і фруктів, а омега-3 знаходиться в деяких сортах риби. Продукти для схуднення ніг не повинні бути жирними, смаженими, борошняними і солодкими. Тепер, що стосується вітамінів, вони повинні належати до груп А, В і С. Список продуктів, що містять їх може виглядати таким чином: листовий салат, капуста, зелена цибуля, яловича печінка, полуниця, ківі, морква, картопля, апельсини, курага, банани, перець і інші. Вживання гострої їжі в розумних кількостях сприятливо відіб`ється на стані вашої системи кровообігу. Вам також необхідно їсти сою, йогурти, які містять мінімальну кількість жиру і зародки пшениці. Хоч дієти для схуднення ніг і забороняють смажені страви, але рибу можна їсти і в такому вигляді теж.
Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре
Зразкове меню може виглядати наступним чином: скромний сніданок, що складається, наприклад, з тосту, будь-яких овочів і знежирених молочних продуктів-такий же обід без надмірностей - хліб з борошна грубого помелу, банан і не більше 100 г відвареної риби-а от вечеря дозволить вам з`їсти нормальну порцію риби, м`яса або курки з гарніром, який може виглядати, як овочі, молоду картоплю або легкий салат.
Відео: Харчування для краси і молодості. Доступно і без крайнощів.
Крім того, що дієти для схуднення ніг допомагатимуть вам стати стрункішою, необхідно не забувати і про фізичні навантаження. Не лякайтеся, вам не потрібно годинами пропадати в спортзалі. Просто необхідно трохи поміняти свої звички. Вам знадобиться здійснювати щоденні піші прогулянки, особливо якщо ви весь час їздите за кермом. Таким чином, ви не тільки зміцните м`язи ніг, але і подихайте повітрям, отримаєте додаткову дозу кисню. Крім того, зняти втому і напругу з ніг допоможе один простий прийом: прийшовши додому, полежіть 10 хвилин на дивані, з піднятими догори ногами, які спираються на стіну. Коли ви йдете в душ, займіться масажем. Помасажуйте ноги від щиколоток до стегон струменем води. Не нехтуйте косметичними засобами по догляду за ногами. Різні креми та мазі допоможуть вам зняти втому і позбутися від набряків.
Якщо ви будете виконувати всі перераховані вище приписи, ефект може бути цілком відчутним. А посилити його можливо за допомогою простих фізичних вправ. Необхідно регулярно робити всім відомий "велосипед", а також "ножиці". Найголовніше - рішучий настрій і повна відсутність ліні. Повірте, ваші ноги можуть бути красивими і привабливими, тільки якщо ви цього дійсно захочете і зробите все, що в ваших силах.
