Легкі дієти для швидкого схуднення - це ще й смачно
Відео: Ефективні дієти для схуднення. Раціональне харчування
Багато жінок хочуть не обмежувати себе в улюбленій їжі, і в той же час виглядати красиво і струнко. Але у деяких існує схильність до повноти, саме їм найважче тримати себе в формі. Часто швидке скидання ваги приводить до схуднення особи, грудей, сідниць, і тільки потім зникають стегна і живіт. То який же метод позбавлення від зайвої ваги вибрати? Привести фігуру в порядок, без шкоди для організму, допоможуть легкі дієти для швидкого схуднення. Дієта - це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від їжі, це може привести до апатії і зміни зовнішнього вигляду, який ми так намагаємося поліпшити.
Всі ми давно знаємо, що легкі та ефективні дієти - це не голодування, а всього лише правильно збалансовані поживні речовини. Важливо підібрати підходяще для себе меню і чітко його дотримуватися. Розроблені сучасні дієти вважаються системами харчування, які продовжує молодість і здоров`я організму. У цій статті можна ознайомитися з тим, які існують легкі дієти. Для швидкого схуднення можна використовувати гречану монодієту. Гречка очищає організм від шкідливих злаків і надає відчуття ситості.
Гречана дієта вважається найпростішою, в неї крім самої гречки входить ще й кефір. Є кашу можна в необмежених кількостях, але, не додаючи приправи і спеції. Запивають її кефіром. Крім кефіру в день потрібно приймати до трьох літрів рідини. При гречаній дієті дозволяється вживати трохи фруктів і низькокалорійні йогурти. Її можна дотримуватися протягом двох тижнів.
Відео: Легкий спосіб схуднути
Легка дієта для швидкого схуднення може бути кефіру. Так само як і гречана, вона відрізняється своєю простотою і ефективністю, але в той же час, це одна з жорстких дієт. Її суть в тому, що вживати в їжу можна тільки кефір і нічого більше. Максимальний термін дотримання дієти кефіру 3 дні. За ці дні багато жінок втрачали велику кількість кілограм.
Згідно дієті від Інни Воловічевой, потрібно відмовитися від солодкого, мучного, смаженого і алкоголю. Головними продуктами даного меню є соки і фрукти. Також можна приймати в їжу варене м`ясо, овочі та рибу. Вранці найкраще їсти вівсянку, приготовлену на воді, а ввечері, після шостої години, намагатися не їсти взагалі. При сильному відчутті голоду можна з`їсти грейпфрут, але не більше одного плоду. Легкі дієти для швидкого схуднення не можуть містити вершкове масло, білий хліб і цукор.
У мегаполісах дуже поширені середземноморські дієти, до однієї з них відноситься італійська. Вона складається з кількох етапів:
Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова
- перший підготовчий етап - триває тиждень. Дозволяється вживати йогурт з низькою калорійністю, відварений рис, приготовлений на овочевому бульйоні, варені або тушковані овочі. Дана дієта виключає алкоголь і каву;
- другий етап триває три дні. У ці дні можна їсти вівсяні пластівці, всілякі ягоди, кефір, знежирений сир, запечену пасту з овочами;
третій і завершальний етап триває два дні. Можна їсти ананаси, варені овочі, куряче м`ясо і нежирний сир. Отже, італійська дієта дуже різноманітна і ситна, тому її можна назвати найпростішою, але в той же час дуже ефективною.
Відео: 5 Рецептів Правильного Здорового харчування
Як бачите, легкі дієти для швидкого схуднення різноманітні, вибирайте ту, яка вам ближче, і приступайте до схуднення. Пам`ятайте, що будь-яку дієту потрібно поєднувати з фізичними вправами. Робіть вранці гімнастику, і ваші форми будуть радувати око.
