Правильне харчування: меню на тиждень (1200 ккал). Меню на 1200 ккал в день з рецептами на тиждень

Люди різного віку, Які Постійно позбавляють себе їжі, стверджуючі, что це Допоможемо їм схуднуть, даже НЕ здогадуються, что Найкращий спосіб для схуднення є нормальне и Збалансований харчування.

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ | What I eat in a day?

Ві даже НЕ уявляєте, что можете Їсти одночасно корисне и смачну їжу, Завдяк Якій Щодня будете ставаті стрункішімі. Для Швидкого схуднення ми Рекомендуємо вам Розробити правильне харчування (меню на тиждень), 1200 ккал в якому вважається максимально допустимим значенням на добу.

Основні принципи правильного харчування

Правильне харчування - запорука здоров`я, Ідеальної фігурі и гарного настрою, и для того щоб жити довга і щасливо, обов`язково дотримуйтесь Наступний установки:

• Постарайтеся віключіті зі свого раціону хліб и Різні види круп;
• намагались Їсти более фруктів и овочів;
• максимально розділіть харчування;
• вживатися різноманітні молочні продукти з мінімальнім відсотком жирності;
• відмовтеся від жірної їжі;
• вживатися в основном відварені або пріготовані на пару страви;
• в холодні періоді року регулярно Приймайте Аптечні вітаміни;
• стежте за прісутністю СОЛІ, газованої води, цукри и різноманітніх кондитерських виробів в Вашому раціоні, но Ніколи НЕ переїдайте;
• на добу пийте мінімум 2 літри мінеральної води;
• Повністю відмовтеся від будь-якіх спиртних напоїв;
• пити можна мінімум за 20 хвилин до и после прийому їжі.

А чи добре там, де ви, что дієта «1200 калорій в день» (меню на тиждень ви знайдете немного нижчих) популярна и Дійсно ефективна? Можете сміліво почінаті худнуті!

Ві Готові? Тоді Поїхали!

Правильне харчування: меню на тиждень (1200 ккал). день перший

У цею меню для Швидкого схуднення входять Неймовірно смачні страви, до складу якіх входять необхідні для життєдіяльності людського організму Речовини, мінерали и вітаміни.

• Попередження! При Важко захворюваннях ні в якому разі НЕ сідайте на Цю дієту. Це может буті небезпечних для організму!

Отже, в перший день тижня почніть сніданок з 150 грам малинового физа (рецепт ви знайдете немного нижчих). Не забудьте пріготуваті 150-грамовий білковій омлет з вареної спаржі. Замість хліба використову ЗЕРНОВИЙ хлібець. 100 грамів нарізаного Помідора НЕ завадять Вашому здоровому харчування. За Бажанов можете випити кави з корицею.

Отже, в сумі за перший сніданок Вийшла Всього 207 кілокалорій. А зараз ми обговоримо другий сніданок. Ви можете з`їсти 1 грушу невеликого розміру и випити примерно 200 мілілітрів знежіреного кефіру.

Ві хочете найти Ідеальну статтю, в Якій буде меню на 1200 ккал в день з рецептами на тиждень? Вітаємо, ви нашли, что Шукало! Продовжуємо обговорюватись раціон.

На обід першого дня схуднення можете зваріті рибний гуляш (одна Порція - 250 мілілітрів) и 100-грамовий шніцель з курки, готувати Який ми Рекомендуємо на грілі. Кваша капуста з Цибулів - ідеальна закуска для Дотримання Дієти. А Предложения Цю смачну їжу можете 200 мілілітрах лимонного морсу.

На полуденок з`їжте апельсин и запійте его знежіренім йогуртом.

За 4 години до сну та патенти повечеряті. Пригото яловічі голубці, наріжте овочі и запійте всю Цю Смакота чаєм з ромашкою.

Через 3 години віпійте 200 мілілітрів кефіру.

Отже, за перший день схуднення ви вжилися Всього 1205 кілокалорій.

Если ви хочете дотримуватись правильне харчування, меню на тиждень, 1200 ккал в якому є максимально допустиме значення за 24 години, вам в цьом только поможет!

А зараз ми розглянемо рецепти основних страв, представлених вищє.

малиновий фіз

Для Приготування цього напою вам Знадоби:

• 30-40 мілілітрів натурального соку лимона;
• 1 куряче яйце;
• 3 кубики Льода;
• 30 мілілітрів сиропу з малини;
• 0,1 літра газованої води.

Приготування позику кілька хвилин!

Для качана змішайте білок яйця, лід, сік лимона и сироп з малини. Збійте с помощью Міксера. Отримання суспензію змішаті з загазованості водою. Напій готов!

А чи здогадуєтеся ви, что дієта "1200 калорій в день" (Меню на тиждень представлено в Цій статті) - кращий способ довести Собі и оточуючім, что схуднуть Швидко можливо? Перевірте и Переконайся Самі!

Білковій омлет зі спаржею

Для Приготування 2 порцій цієї чудової страви та патенти:

• 3 курячих яйця;
• 50 грам спаржі (відвареної);
• 50 мілілітрів знежіреного молока;
• зелень (за Бажаном).

Білки відокреміті від жовтків, збити їх з молоком. Ранее зварену спаржу нужно викластись у форму для запікання, залитих приготування Ранее сумішшю и Відправити в духовку на 5-10 хвилин.

Смачне і корисне блюдо для схуднення готово!

рибний гуляш

Ві шукаєте меню на день на 1200 калорій? Ефектівні Дієти Взагалі НЕ допомагають схуднуть? Вихід є! Спробуйте меню, представлене в Цій статті, и у вас все Вийди - зайве Вагу Повільно, но стабільно буде залішаті вас.

Отже, для Приготування 4 порцій гуляшу знадобляться Такі інгредієнті:

• 350 грам риби;
• 1 літр води;
• 1 перець (солодкий);
• 2 малосольних огірка;
• кілька Середніх картоплиння;
• 1 помідор;
• 50 грам грібів;
• 30 грам томатної пасти;
• 1 лавровий лист (за Бажаном);
• зелень (за Бажаном);
• ¼- лимона.

Для качана дрібно наріжте овочі, опустіть їх в кіплячу воду, варіть в течение 5 хвилин. Додано необхідну Кількість риби, томатну пасту и варіть ще примерно 10 хвилин.

Перед подачею страви додають Туди лимонний сік. Смачного!

курячий шніцель

Це Незабутнє на смак блюдо сподобається кожному. Обов`язково Спробуйте!

Для Приготування 1 порції вам Знадоби только 150 грам грудки курки.

Отже, з м`яса вам слід зрізаті жир, плівки та шкірку. Наступний кроком наріжте Філе скібочкамі, відбійте с помощью спеціального молотка. Готування страви на грілі займає примерно 15 хвилин.

Если ви Дійсно Готові Дотримуватись правильне харчування, меню на тиждень (1200 ккал Щодня) и наші поради допоможуть вам у цьом!

м`ясні голубці

Для Приготування 1 порції цього блюда вам Знадоби:

• 160-200 грам фаршу яловичини;
• кілька аркушів Звичайний капусти;
• ½- цибулини;
• 1,5 столові ложки відвареного рису;
• 1 столова ложка пюре з томатів (за Бажаном);
• зелень (за Бажаном).

Листя білокачанної капусти слід варити в течение 5 хвилин, потім їх треба охолодіті. Звареній рис змішайте з приготовання або куплені заздалегідь фаршем, додають ріпчасту цибулю, Який Попередньо дрібно наріжте.

На Капустяна листя покладіть суміш з м`ясного фаршу, рису и цибулі. Загорніть КОЖЕН з Отримання голубців конвертиком, надаючі Йому об`ємну ціліндрічну форму.

Гасить голубці нужно в течение півгодіні.

Смачна страва для схуднення готове, Приємного апетиту!

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ДЕНЬ 4 | ПП МЕНЮ на 1300 ккал

Меню для схуднення. день другий

Если ви хочете схуднуть, знайте, что Найкращий варіантом є дієта «1200 калорій в день». Меню, Відгуки, результати и много Іншого, пов`язане з ЦІМ способом скидання зайвої ваги, ви знайдете в Цій статті.

З ранку ми Рекомендуємо пріготуваті Собі омлет зі спаржею, зелений чай, яблучний фреш и смачний салат з редиски, Зеленої цибулі и найжирнішого йогурту.

Во время іншого сніданок з`їжте запечену в духовій шафі яблуко, запійте це скромне блюдо злакових йогуртом.

В обід ми Рекомендуємо вам з`їсти 250 мілілітрів рибного супу з різнімі видами овочів. Тефтелі в соусі, пріготовані з м`яса індічкі, овочева нарізка и фруктовий компот - то, без чого ваш обід у вівторок Неможливо.

На полуденок можете сміліво з`їсти свіжий огірок, а Предложения це нужно нізькокалорійнім кефіром.

Повечеряті Варто запеченої або відвареної грудки курки, а такоже приготовання з ананаса, селери, 3,2-процетного жирності йогурту и Волоська горіхів салатом, Предложения все це можна смачним чаєм з Чорниця.

За годину до сну віпійте 200 мілілітрів 1-процентного кефіру.

Ві не знаєте, як схуднуть? Тоді запам`ятайте, что помочь вам в цьом может только дієта на 1200 ккал. Меню на 7 днів ви Вже вівчаєте.

день третій

Почнемо ми знову з сніданок: віпійте 150 мілілітрів морквяний соку. Такоже Спробуйте відварну картоплю з різнімі видами зелені и 55 грамами слабосоленої оселедця, а такоже напій з молока з цукрів.

На другий сніданок порадуйте себе смачним запечена яблуком з начинкою зі знежіреного сірної масі. Запійте блюдо малиновим коктейлем з молоком.

Ближче до обіду починаю готування щей з білокачанної капусти. Обов`язково Спробуйте салат з огірків, селери и жирного йогурту. Незабутня на смак яловичина и компот без цукри з курагою - то, без чого ваш обід в середу Неможливо.

На полуденок з`їжте грейпфрут зі знежіренім йогуртом будь-которого смаку.

На вечерю Спробуйте следующие страви:

• овочева нарізка;
• зелений чай з жасмином;
• запіканка з риби.

Відео: ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ | МЕНЮ НА 1200 ккал |

На ніч віпійте кефір 1-процентної жирності.

день четвертий

У Цій статті представлено меню на 1200 калорій в день, раціон на тиждень поможет схуднуть кожному. Чи Готові продовжіті? Без проблем!

Отже, дорогі друзі, на сніданок Пригото Собі гранатовий сік, нежирний сир, каву зі знежіренім молоком и салат з моркви, гарбуза, родзінок, яблук, Волоська горіхів и жирного Полуничне йогурту.

На другий сніданок ми Рекомендуємо вам спробуваті ківі и зелений чай з жасмином.

В обід порадуйте себе щами зі сметаною и грибами. Не забудьте пріготуваті кольоровий капусту з зеленню, смачний компот (на свой смак) и тушкування з цибулею-пореєм и Морква тріску.

Перед вечерею поріжте апельсин и з`їжте его з знежіренім мангового йогуртом.

На вечерю Спробуйте пріготуваті запечену індічку, будь-який салат з овочів и йогурту, а такоже чай з медом и бергамотом.

Перед сном знову віпійте 1-відсотковий кефір.

день п`ятий

У Цій статті представлена дієта на 1200 калорій, меню на кожен день В якій детально розпісано. Читайте, готуйте и худніть!

На перший сніданок Пригото натуральний сік з моркви и яблук, вам винен сподобатися нізькокалорійній омлет з сиром и Сирно масою. Порадуйте себе нарізкою з Улюблених овочів и кави з молоком.

На другий сніданок з`їжте яблуко и віпійте 200 мілілітрів збиті зі свіжою малиною кефіру.

В обід ми Рекомендуємо создать вам Такі страви для схуднення:

• 100 грамів відвареного КУРЯЧОГО Філе;
• 250 мілілітрів гарячого супу з брокколі и зелені;
• 150 грамів тушкованої з Моркви білокачанної капусти;
• 200 мілілітрів свіжого компоту.

На полуденок Спробуйте 75 грам в`яленого ананаса и кухлик зеленого чаю без цукри.

Вечеряті нужно за 4 години до сну. страви:

• 150 грамів салату, приготовання з селери, 2 часточок лимона и 50 мілілітрів апельсинового соку;
• 100 грамів запіканкі з тріскі;
• 200 мл зеленого чаю.

За годину до сну віпійте кефір.

Если вам подобається готове меню на тиждень «1200 ккал», продовжено уважний читати матеріал, и тоді у вас обов`язково Вийди позбутіся Зайве кілограмів.

Дні шостий и сьомий

Унікальність цієї ефектівної Дієти Полягає в тому, что останні два дні ви можете повторюваті пройдені вами Ранее етапи схуднення, тобто харчуватіся тимі стравити, Які Вже Ранее були вами віпробувані.

Таким чином, на сніданок ви можете вібрато що-небудь таке, что сподобалось вам за ЦІ 5 днів найбільше. На 7-й день снідаті Вже придется якімось іншім блюдом, так як повторюваті Прийоми їжі фахівці Вкрай НЕ рекомендуються.

Підведемо підсумок

У Цій Корисна Багата статті Було представлено меню на 1200 ккал в день з рецептами на тиждень, Завдяк якому Вже схудлі тісячі людей, Які НЕ мріялі Побачити себе знову в пріємному тілі з Ідеальною фігурою.

Ті, хто Вже віпробував таку методику, кажуть, что Жодна дієта не дасть такого результату. До того ж ВІН Стійкий, зайве вага НЕ возвращается трівалій годину. Фахівці ж запевняють, что правильного харчування та патенти Дотримуватись всім без вінятку, щоб Зберегти свое здоров`я і продовжіті життя.

Сподіваємося, КОЖЕН взявши з цього матеріалу Щось важліве для себе и своих Близько. Дотримуйтесь здоровий спосіб життя, правильно харчо и всегда будьте впевнені в собі!