Правильне харчування: меню на тиждень (1200 ккал). Меню на 1200 ккал в день з рецептами на тиждень
Люди різного віку, Які Постійно позбавляють себе їжі, стверджуючі, что це Допоможемо їм схуднуть, даже НЕ здогадуються, что Найкращий спосіб для схуднення є нормальне и Збалансований харчування.
Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ | What I eat in a day?
Ві даже НЕ уявляєте, что можете Їсти одночасно корисне и смачну їжу, Завдяк Якій Щодня будете ставаті стрункішімі. Для Швидкого схуднення ми Рекомендуємо вам Розробити правильне харчування (меню на тиждень), 1200 ккал в якому вважається максимально допустимим значенням на добу.
Основні принципи правильного харчування
Правильне харчування - запорука здоров`я, Ідеальної фігурі и гарного настрою, и для того щоб жити довга і щасливо, обов`язково дотримуйтесь Наступний установки:
- Постарайтеся віключіті зі свого раціону хліб и Різні види круп;
- намагались Їсти более фруктів и овочів;
- максимально розділіть харчування;
- вживатися різноманітні молочні продукти з мінімальнім відсотком жирності;
- відмовтеся від жірної їжі;
- вживатися в основном відварені або пріготовані на пару страви;
- в холодні періоді року регулярно Приймайте Аптечні вітаміни;
- стежте за прісутністю СОЛІ, газованої води, цукри и різноманітніх кондитерських виробів в Вашому раціоні, но Ніколи НЕ переїдайте;
- на добу пийте мінімум 2 літри мінеральної води;
- Повністю відмовтеся від будь-якіх спиртних напоїв;
- пити можна мінімум за 20 хвилин до и после прийому їжі.
А чи добре там, де ви, что дієта «1200 калорій в день» (меню на тиждень ви знайдете немного нижчих) популярна и Дійсно ефективна? Можете сміліво почінаті худнуті!
Ві Готові? Тоді Поїхали!
Правильне харчування: меню на тиждень (1200 ккал). день перший
У цею меню для Швидкого схуднення входять Неймовірно смачні страви, до складу якіх входять необхідні для життєдіяльності людського організму Речовини, мінерали и вітаміни.
- Попередження! При Важко захворюваннях ні в якому разі НЕ сідайте на Цю дієту. Це может буті небезпечних для організму!
Отже, в перший день тижня почніть сніданок з 150 грам малинового физа (рецепт ви знайдете немного нижчих). Не забудьте пріготуваті 150-грамовий білковій омлет з вареної спаржі. Замість хліба використову ЗЕРНОВИЙ хлібець. 100 грамів нарізаного Помідора НЕ завадять Вашому здоровому харчування. За Бажанов можете випити кави з корицею.
Отже, в сумі за перший сніданок Вийшла Всього 207 кілокалорій. А зараз ми обговоримо другий сніданок. Ви можете з`їсти 1 грушу невеликого розміру и випити примерно 200 мілілітрів знежіреного кефіру.
Ві хочете найти Ідеальну статтю, в Якій буде меню на 1200 ккал в день з рецептами на тиждень? Вітаємо, ви нашли, что Шукало! Продовжуємо обговорюватись раціон.
На обід першого дня схуднення можете зваріті рибний гуляш (одна Порція - 250 мілілітрів) и 100-грамовий шніцель з курки, готувати Який ми Рекомендуємо на грілі. Кваша капуста з Цибулів - ідеальна закуска для Дотримання Дієти. А Предложения Цю смачну їжу можете 200 мілілітрах лимонного морсу.
На полуденок з`їжте апельсин и запійте его знежіренім йогуртом.
За 4 години до сну та патенти повечеряті. Пригото яловічі голубці, наріжте овочі и запійте всю Цю Смакота чаєм з ромашкою.
Через 3 години віпійте 200 мілілітрів кефіру.
Отже, за перший день схуднення ви вжилися Всього 1205 кілокалорій.
Если ви хочете дотримуватись правильне харчування, меню на тиждень, 1200 ккал в якому є максимально допустиме значення за 24 години, вам в цьом только поможет!
А зараз ми розглянемо рецепти основних страв, представлених вищє.
малиновий фіз
Для Приготування цього напою вам Знадоби:
- 30-40 мілілітрів натурального соку лимона;
- 1 куряче яйце;
- 3 кубики Льода;
- 30 мілілітрів сиропу з малини;
- 0,1 літра газованої води.
Приготування позику кілька хвилин!
Для качана змішайте білок яйця, лід, сік лимона и сироп з малини. Збійте с помощью Міксера. Отримання суспензію змішаті з загазованості водою. Напій готов!
А чи здогадуєтеся ви, что дієта "1200 калорій в день" (Меню на тиждень представлено в Цій статті) - кращий способ довести Собі и оточуючім, что схуднуть Швидко можливо? Перевірте и Переконайся Самі!
Білковій омлет зі спаржею
Для Приготування 2 порцій цієї чудової страви та патенти:
- 3 курячих яйця;
- 50 грам спаржі (відвареної);
- 50 мілілітрів знежіреного молока;
- зелень (за Бажаном).
Білки відокреміті від жовтків, збити їх з молоком. Ранее зварену спаржу нужно викластись у форму для запікання, залитих приготування Ранее сумішшю и Відправити в духовку на 5-10 хвилин.
Смачне і корисне блюдо для схуднення готово!
рибний гуляш
Ві шукаєте меню на день на 1200 калорій? Ефектівні Дієти Взагалі НЕ допомагають схуднуть? Вихід є! Спробуйте меню, представлене в Цій статті, и у вас все Вийди - зайве Вагу Повільно, но стабільно буде залішаті вас.
Отже, для Приготування 4 порцій гуляшу знадобляться Такі інгредієнті:
- 350 грам риби;
- 1 літр води;
- 1 перець (солодкий);
- 2 малосольних огірка;
- кілька Середніх картоплиння;
- 1 помідор;
- 50 грам грібів;
- 30 грам томатної пасти;
- 1 лавровий лист (за Бажаном);
- зелень (за Бажаном);
- ¼- лимона.
Для качана дрібно наріжте овочі, опустіть їх в кіплячу воду, варіть в течение 5 хвилин. Додано необхідну Кількість риби, томатну пасту и варіть ще примерно 10 хвилин.
Перед подачею страви додають Туди лимонний сік. Смачного!
курячий шніцель
Це Незабутнє на смак блюдо сподобається кожному. Обов`язково Спробуйте!
Для Приготування 1 порції вам Знадоби только 150 грам грудки курки.
Отже, з м`яса вам слід зрізаті жир, плівки та шкірку. Наступний кроком наріжте Філе скібочкамі, відбійте с помощью спеціального молотка. Готування страви на грілі займає примерно 15 хвилин.
Если ви Дійсно Готові Дотримуватись правильне харчування, меню на тиждень (1200 ккал Щодня) и наші поради допоможуть вам у цьом!
м`ясні голубці
Для Приготування 1 порції цього блюда вам Знадоби:
- 160-200 грам фаршу яловичини;
- кілька аркушів Звичайний капусти;
- ½- цибулини;
- 1,5 столові ложки відвареного рису;
- 1 столова ложка пюре з томатів (за Бажаном);
- зелень (за Бажаном).
Листя білокачанної капусти слід варити в течение 5 хвилин, потім їх треба охолодіті. Звареній рис змішайте з приготовання або куплені заздалегідь фаршем, додають ріпчасту цибулю, Який Попередньо дрібно наріжте.
На Капустяна листя покладіть суміш з м`ясного фаршу, рису и цибулі. Загорніть КОЖЕН з Отримання голубців конвертиком, надаючі Йому об`ємну ціліндрічну форму.
Гасить голубці нужно в течение півгодіні.
Смачна страва для схуднення готове, Приємного апетиту!
Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ДЕНЬ 4 | ПП МЕНЮ на 1300 ккал
Меню для схуднення. день другий
Если ви хочете схуднуть, знайте, что Найкращий варіантом є дієта «1200 калорій в день». Меню, Відгуки, результати и много Іншого, пов`язане з ЦІМ способом скидання зайвої ваги, ви знайдете в Цій статті.
З ранку ми Рекомендуємо пріготуваті Собі омлет зі спаржею, зелений чай, яблучний фреш и смачний салат з редиски, Зеленої цибулі и найжирнішого йогурту.
Во время іншого сніданок з`їжте запечену в духовій шафі яблуко, запійте це скромне блюдо злакових йогуртом.
В обід ми Рекомендуємо вам з`їсти 250 мілілітрів рибного супу з різнімі видами овочів. Тефтелі в соусі, пріготовані з м`яса індічкі, овочева нарізка и фруктовий компот - то, без чого ваш обід у вівторок Неможливо.
На полуденок можете сміліво з`їсти свіжий огірок, а Предложения це нужно нізькокалорійнім кефіром.
Повечеряті Варто запеченої або відвареної грудки курки, а такоже приготовання з ананаса, селери, 3,2-процетного жирності йогурту и Волоська горіхів салатом, Предложения все це можна смачним чаєм з Чорниця.
За годину до сну віпійте 200 мілілітрів 1-процентного кефіру.
Ві не знаєте, як схуднуть? Тоді запам`ятайте, что помочь вам в цьом может только дієта на 1200 ккал. Меню на 7 днів ви Вже вівчаєте.
день третій
Почнемо ми знову з сніданок: віпійте 150 мілілітрів морквяний соку. Такоже Спробуйте відварну картоплю з різнімі видами зелені и 55 грамами слабосоленої оселедця, а такоже напій з молока з цукрів.
На другий сніданок порадуйте себе смачним запечена яблуком з начинкою зі знежіреного сірної масі. Запійте блюдо малиновим коктейлем з молоком.
Ближче до обіду починаю готування щей з білокачанної капусти. Обов`язково Спробуйте салат з огірків, селери и жирного йогурту. Незабутня на смак яловичина и компот без цукри з курагою - то, без чого ваш обід в середу Неможливо.
На полуденок з`їжте грейпфрут зі знежіренім йогуртом будь-которого смаку.
На вечерю Спробуйте следующие страви:
- овочева нарізка;
- зелений чай з жасмином;
- запіканка з риби.
Відео: ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ | МЕНЮ НА 1200 ккал |
На ніч віпійте кефір 1-процентної жирності.
день четвертий
У Цій статті представлено меню на 1200 калорій в день, раціон на тиждень поможет схуднуть кожному. Чи Готові продовжіті? Без проблем!
Отже, дорогі друзі, на сніданок Пригото Собі гранатовий сік, нежирний сир, каву зі знежіренім молоком и салат з моркви, гарбуза, родзінок, яблук, Волоська горіхів и жирного Полуничне йогурту.
На другий сніданок ми Рекомендуємо вам спробуваті ківі и зелений чай з жасмином.
В обід порадуйте себе щами зі сметаною и грибами. Не забудьте пріготуваті кольоровий капусту з зеленню, смачний компот (на свой смак) и тушкування з цибулею-пореєм и Морква тріску.
Перед вечерею поріжте апельсин и з`їжте его з знежіренім мангового йогуртом.
На вечерю Спробуйте пріготуваті запечену індічку, будь-який салат з овочів и йогурту, а такоже чай з медом и бергамотом.
Перед сном знову віпійте 1-відсотковий кефір.
день п`ятий
У Цій статті представлена дієта на 1200 калорій, меню на кожен день В якій детально розпісано. Читайте, готуйте и худніть!
На перший сніданок Пригото натуральний сік з моркви и яблук, вам винен сподобатися нізькокалорійній омлет з сиром и Сирно масою. Порадуйте себе нарізкою з Улюблених овочів и кави з молоком.
На другий сніданок з`їжте яблуко и віпійте 200 мілілітрів збиті зі свіжою малиною кефіру.
В обід ми Рекомендуємо создать вам Такі страви для схуднення:
- 100 грамів відвареного КУРЯЧОГО Філе;
- 250 мілілітрів гарячого супу з брокколі и зелені;
- 150 грамів тушкованої з Моркви білокачанної капусти;
- 200 мілілітрів свіжого компоту.
На полуденок Спробуйте 75 грам в`яленого ананаса и кухлик зеленого чаю без цукри.
Вечеряті нужно за 4 години до сну. страви:
- 150 грамів салату, приготовання з селери, 2 часточок лимона и 50 мілілітрів апельсинового соку;
- 100 грамів запіканкі з тріскі;
- 200 мл зеленого чаю.
За годину до сну віпійте кефір.
Если вам подобається готове меню на тиждень «1200 ккал», продовжено уважний читати матеріал, и тоді у вас обов`язково Вийди позбутіся Зайве кілограмів.
Дні шостий и сьомий
Унікальність цієї ефектівної Дієти Полягає в тому, что останні два дні ви можете повторюваті пройдені вами Ранее етапи схуднення, тобто харчуватіся тимі стравити, Які Вже Ранее були вами віпробувані.
Таким чином, на сніданок ви можете вібрато що-небудь таке, что сподобалось вам за ЦІ 5 днів найбільше. На 7-й день снідаті Вже придется якімось іншім блюдом, так як повторюваті Прийоми їжі фахівці Вкрай НЕ рекомендуються.
Підведемо підсумок
У Цій Корисна Багата статті Було представлено меню на 1200 ккал в день з рецептами на тиждень, Завдяк якому Вже схудлі тісячі людей, Які НЕ мріялі Побачити себе знову в пріємному тілі з Ідеальною фігурою.
Ті, хто Вже віпробував таку методику, кажуть, что Жодна дієта не дасть такого результату. До того ж ВІН Стійкий, зайве вага НЕ возвращается трівалій годину. Фахівці ж запевняють, что правильного харчування та патенти Дотримуватись всім без вінятку, щоб Зберегти свое здоров`я і продовжіті життя.
Сподіваємося, КОЖЕН взявши з цього матеріалу Щось важліве для себе и своих Близько. Дотримуйтесь здоровий спосіб життя, правильно харчо и всегда будьте впевнені в собі!