Ефективна дієта на тиждень
Зайва вага не робить нікого ні гарніше, ані здоровішим, і всі люди, які страждають на ожиріння, це розуміють. Ось тільки одні намагаються позбутися позбавленого ваги, а інші просто перестають звертати на нього увагу. Позбутися від зайвої ваги може кожен, головне - хотіти цього і прикладати зусилля. ефективна дієта на тиждень - ось вихід з ситуації. Вона допоможе помітно поліпшити вашу фігуру, не завдаючи шкоди здоров`ю. Крім того, вам не доведеться морити себе голодом.
Ефективна дієта на тиждень
Майже всі дієти для схуднення за тиждень потрапляють в категорію «низькокалорійних». Причому цей унікальний спосіб боротьби із зайвими кілограмами не припускав голодування протягом тижня. Тому благополучно прожити цей час і втратити 3-9 кг - цілком реально при великому бажанні і наявності сили волі. Перед тим як вибрати дієту на тиждень, слід зрозуміти, що будь-яка різка втрата ваги розцінюється організмом як стресова ситуація, і він усіма можливими способами хоче повернути втрачену масу тіла назад. Щоб уникнути подібного, необхідно заздалегідь продумати не тільки меню для схуднення на тиждень, але і свій новий харчовий раціон, знизивши калорійність. Крім того, обов`язково потрібно почати вести активний спосіб життя. Це правило взагалі є обов`язковим при будь-якій дієті, оскільки спорт - це не тільки здоров`я, а й впевненість в собі і своєму тілі!
Цікаво, але найефективніша дієта на тиждень дуже проста, всі продукти можна придбати в найближчому супермаркеті. Основу раціону складуть овочі і фрукти, вони не дадуть вам зголодніти, і в той же час калорійність харчування відчутно знизиться. Ви навіть можете підбирати собі фрукти за типом шкіри: червоні і солодкі - для сухої, а недостиглі і кислуваті - для жирної. Така ефективна дієта на тиждень добре переноситься в теплу пору року, коли організм не жадає «важкої» їжі. Але головне, їсти після 18.00 не можна. Стакан кефіру або молока перед сном - максимум, що ви можете собі дозволити.
Після такої ефективної низькокалорійної дієти не варто відразу починати їсти жирну їжу, а краще виключити смажене, солодке, майонез і білий хліб. Меню кожен для себе становить сам, в залежності від особистих уподобань та смаків. Як варіант, можна привести добове меню:
- зелений чай і зелене яблуко з галетним печивом на сніданок-
- столова ложка сиру з зеленню в ланч-
- картопляне пюре і зелений горошок на обід-
- на полуденок - фрукт-
- на вечерю - фрукти з йогуртом або овочевий салат.
Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!
Такого роду обмеження позбавлять вас від зайвої ваги швидко, але при суворому дотриманні всіх умов як під час дієти, так і після виходу з неї. А саме: зберігати фізичну активність і не забувати про існування розвантажувальних днів для закріплення досягнутих результатів.
Ефективна дієта. Меню на тиждень
День 1: сніданок - грейпфрут, чай і трохи шинки. Салат з овочів, чай і той же фрукт на обід. Вечеря - шматочок м`яса, приготованого на грилі, і салат із зелені.
Відео: Бразильська дієта. До МІНУС 5 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ бразильської дієти
День 2: сніданок - грейпфрут, яєчня і чай. Обід - той же фрукт, плюс 2 шматочки сиру. На вечерю - парена риба, салат з овочів і пару шматочків чорного хліба.
День 3: сніданок - томатний сік і круто зварене яйце. Обід - грейпфрут, овочевий салат, шматочок чорного хліба. Вечеря - овочі тушковані і чай.
Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієти
День 4: сніданок - грейпфрутовий сік, 3 ложки мюслі з молочними продуктами. Обід - грейпфрут і суп з овочів. Вечеря - полгрейпфрута, трохи відвареного курячого м`яса, 2 печених помідора і чай.
День 5: сніданок - салат з фруктів. Обід - салат з капусти і печена картопля. Вечеря - риба, томатний сік.
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЕФЕКТИВНА ДІЄТА - розвантажувальна дієта
День 6 і 7: потрібно повторити раціон будь-якого дня.
Ось і все меню для тижневої дієти, погодьтеся, звучить не так погано. У всіх дієт є невелика хитрість - стакан нежирного кефіру, якщо дуже вже хочеться їсти.
Якщо вам сподобалася ця дієта, пам`ятайте - пийте більше води і їжте менше солі. Результат буде на обличчя, а головне - на тіло!
