Англійська дієта 21 день: відгуки, меню, рекомендації
Нізькокалорійна англійська дієта 21 день, Відгуки про якові здебільшого Позитивні, булу розроблено для Швидкого скидання зайвої ваги. Втрата ваги при дотріманні даної Дієти уходит Повільно, но Постійно и ставити 6-15 кілограма за весь курс. Найбільш Насіч калоріямі трапеза пріпадає на вечірній час, вже не проти пізніше 19.00. Обов`язковою умів є прийом полівітамінів. Перерва между курсами має містіті прінаймні півроку.
Англійська дієта 21 день: основні принципи
- Течение Усього дня необходимо віпіваті як мінімум півтора-два літри води.
- Сіль та патенти замініті прянощамі и травами.
- Продукти та патенти відварюваті, запікаті на грілі або готувати на пару.
- Віключіті жирну и смажене їжу.
- Найпізнішій прийом їжі повинен відбутіся НЕ пізніше 19 годин.
- Перед сном прійматі столову ложку натурального оливкового масла.
- Вранці натщесерце - віпіваті 200 мл кіп`яченої води.
Англійська дієта 21 день: Відгуки, раціон, меню, результати
дозволені продукти
Відео: англійська дієта. До мінус 15 кг за 21 день * ефективного ДІЄТА * МЕНЮ англійської Дієти
З фруктів дозволені ківі, яблука зі шкіркою, лимони, банани, ананаси и виноград. З овочів: картопля в мундірі, морква, буряк, болгарський перець, гарбуз, селера, баклажанів, зелена квасоля, часник, капуста, цибуля, петрушка и спаржа. Кроме цього, дозволено использование таких прянощів и спецій як чорний перець, кориця, кардамон, сушена чи свіжа зелень (чебрець, м`ята, Базилік). З круп можна Їсти гречку, геркулес и коричневий рис. Чи не зайве в раціоні харчування будут горіхи: фундук, волоські або кедрові.
Заборонені (небажані) продукти
До цього списку потрапляють м`ясні и молочні продукти, випічка та борошняні вироби, чорний чай, каву (як альтернатива может використовуват цікорій без кофеїну), солодощі, цукор, сіль, Нікотин и алкоголь, газовані напої.
Англійська дієта: меню
Відео: англійська дієта 21 день меню
Сніданок повинен містіті около 200-250 ккал, це может буті:
- Яєчня або Варені яйці, скібочка хліба з висівками, стакан свіжого соку.
- 150 грам вівсяної каші з молоком и ложкою родзінок, склянку свіжого соку.
- 100 грам каші з цільного зерна з молоком и яблуком.
- 250 грам салату з фруктів, стакан кефіру або кислого молока.
У іншому сніданок винне буті максимум 300-320 ккал, на вибір:
- Картопля в мундірі одна штука, 100 грам сиру, свіжий овочевий салат з ложкою Олії, один апельсин, груша або яблуко.
- Вегетаріанській бульйон, бринза, булочка з борошна цільного зерна, яблуко або одна груша.
- Скібочку хліба, печені боби - 50 грам, свіжі фрукти 100-120 грам.
- Омлет з сиру, овочів, грібів и двох яєць, одне яблуко.
Пізній обід або вечерю з 500 ккал может буті таким (на вибір):
- Гаряче блюдо з будь-якіх бобових и свіжі фрукти.
- Знежіреній сир або бринза, молочний овочевий суп, булочка цільнозерновіх, сушені абрикоси.
- Велика картоплиння в мундірі, печені боби, 400 мл кефіру.
Англійська дієта: результати
За умови суворого Дотримання Дієти и потижнево чергування меню можна добиться плавного «відходу» від двох до п`яти кілограм зайвої ваги в тиждень.
Англійська дієта 21 день: Відгуки
Здебільшого Відгуки про Цю дієті Позитивні, схуднення уходит поступово, а результати зберігаються й достатньо Довгий.
Існує ще кілька варіантів англійської Дієти. Ось один з них, что Включає три етапи. Цей варіант є й достатньо збалансований, и вітримати его й достатньо легко.
Почінається дієта з молочно-хлібного етапу, Який триває два дні. Сніданок и полуденок складаються зі склянки молока и шматочка Житнього хліба, обід и вечерю зі склянки молока. У разі непереносімості молока его можна замініті кефіром.
Наступні два дні - білковій етап. На сніданок - каву з молоком без цукри, шматочок хліба, 15 грамів меду. На обід - чашка бульйону (м`ясного / рибного), 150 г відвареного м`яса, скібочку Житнього хліба и столова ложка горошку. На полуденок - стакан чаю (молока) и 15 грам меду. Вечеря - 2 яйця (або 50 грам риби, сиру, нежірної шинки або м`яса), стакан кефіру и шматочок Житнього хліба.
Через два дні необходимо переходіті до фруктово-овочева етапу. На сніданок - два апельсина або яблука. Обід складається з Тарілки овочевих супу (НЕ Картопляну), салату або овочевий рагу и шматка Житнього хліба. Полудень - фрукти (но НЕ банани), вечеря - 30 грам натурального меду и склянку чаю.
Трьохетапна англійська дієта 21 день: Відгуки та рекомендації
Почінаті дієту та патенти строго з хлібно-молочного етапу, потім можна переходіті до будь-которого и чергуваті їх 20 днів.
