Дієта кабачкова: меню, результати, відгуки
Дієта кабачкова Підходить ТІМ людям, Які бажають позбутіся зайвої ваги без голодування і одноманітного харчування. У статті детально опісується Зараз спосіб схуднення. Бажаємо вам Успіхів у боротьбі за стрункість!
Загальна інформація
Про ті, що собою являє дієта кабачкова, ми розповімо трохи пізніше. А поки давайте розглянемо Користь цієї культури. В шинку містяться вітаміни C, B1 і B3, залізо, калій інші Речовини, Які дають нам Користь. Страви з нього рекомендується вжіваті ТІМ, хто страждає від Ожиріння, целюліту, захворювань шлунково-кишково тракту і так далі.
Правила кабачкової Дієти та рекомендації
- Використову тільки темно-зелені плоди. Їх можна запікаті, готувати в пароварці і на грілі. Альо тільки НЕ смажіті.
- При пріготуванні страв НЕ потрібно відаляті шкірку з кабачка. Аджея в ній знаходиться максимум вітамінів і мікроелементів.
- Додавайте в меню інші овочі і фрукти.
- У Вашому раціоні повінні буті прісутнімі білкові продукти. Вибирайте м`ясо птиці і нежирної рибу.
- Віключіть Такі продукти, як хліб, цукор, випічка, копченості, соління та солодощі.
- Дотримуйтесь питний режим - 1,5-2 л на добу.
Протипоказання
Дана система схуднення НЕ буті схожим:
- Підліткам в періоді дозрівання.
- Вагітнім і годуючім жінкам.
- Людям з хронічнімі хвороби нірок і сечовидільної системи.
кабачкова дієта для схуднення: меню на 14 днів
понеділок
На сніданок робимо запіканку з кабачка. Розмір порції - 250 г. Запіваємо будь-Якою рідіною.
В обід на столі повінні буті: тарілка овочевих супу, 150 г вареної курки і морквяний сік.
На вечерю Готуємо кабачкові оладки на пару. З`їдаємо 3-4 шт. Можна випити склянку йогурту, жірність якого знаходиться в межах 0,5-2%.
вівторок
Сніданок буде складатіся з кабачків (2-3 кружечка) з начинкою з сиру і склянки відвару шипшини.
В обід Їмо нежирне рибку з гарніром (Всього 250-300 г). Запіваємо очищених водою.
На вечерю у нас буде кабачок, тушкування з печерицями. Порція - 200 г. Такоже віпіваємо 1% -ний кефір.
середа
На сніданок вжіваємо овочевий салат (без картоплі). П`ємо відвар шипшини.
В обід варимо грибний суп з додаванням шматочків кабачка. Рекомендований розмір порції - 250 г. Віпіваємо будь-яку рідіну.
На вечерю у нас смачне і корисне блюдо - Яловічі стейк (200 г), приготовання на грілі, а такоже відварна квасоля (100 г). З напоїв допускається овочевий сік.
четвер
На сніданок Готуємо корисний омлет з шматочкамі кабачка. Віпіваємо апельсиновий фреш.
В обід Їмо 150-грамову порцію овочевих рагу і 100 г вареної курки. П`ємо морквяний сік.
Вечеря буде включати в себе овочевий салат (200 г) і склянку 1% -ного кефіру.
п`ятниця
Відео: Дієта ЛЮБИМАЯ: відгук, меню, результат.
На сніданок Їмо кабачки, тушковані з Цибулів. Порція - 250 г. З напоїв допускається нежирний йогурт.
В обід на столі повінні буті: риба на пару (150 г) і брокколі, запечена з кабачком (150 г). П`ємо будь-який сік.
На вечерю з`їдаємо тарілочку овочевих супу. Через годину віпіваємо стакан води.
субота
робимо фруктовий салат, вікорістовуючі ківі, яблуко, грушу і банан. Туди ж додаємо кілька шматочків кабачка. Заправляємо нежирним йогуртом. Порція НЕ вінніх буті більш 250 м З напоїв вібіраємо зелений чай.
На обід у нас буде відварна курка (150 г) і запеченої кабачок (150 г). Віпіваємо апельсиновий фреш.
На вечерю з`їдаємо 150-грамову порцію відвареного рису. Запіваємо зеленим чаєм.
неділя
На сніданок відмінно підійдуть кабачкові оладки, пріготовані на пару або на грілі. П`ємо апельсиновий фреш.
Обід буде складатіся з яловичини (150 г), запеченої в духовці, а такоже гарнір (150). Найкраще відваріті рис або сочевіцю. З напоїв вібіраємо 1% -ний кефір.
Вечеря: овочевий салат + відвар шипшини.
Робимо два підході по 7 днів. Наскількі ефективного є кабачкова дієта? 14 кг за 2 тижні - це максимальний результат, на Який ви можете розраховуваті. Все буде залежатися від початкових ваги. Чим повніше людина, ТІМ більше ВІН схудне.
короткостроковій варіант
Треба трохи схуднуть до важлівої події, прибравши 2-3 см в талії? Чи не хочете голодувати і пити проносна? Тоді вам підійде кабачкова дієта на 3 дні. Меню наводити нижчих.
Варіант № 1
Сніданок: Готуємо кабачки (300 г), тушковані з овочами (200 г). Запіваємо склянку зеленого чаю.
Другий сніданок Включає в себе: Одне яблуко (несолодке) + апельсиновий фреш.
В обід запікаємо кабачок (300 г), відварюємо куряче Філе (200 г). Додатково можна з`їсти один плід ківі. З напоїв Рекомендуємо зелений чай.
В полудень робимо Капустян-морквяний салат (150 г). Знову запікаємо кабачок (250 г). Віпіваємо яблучний сік.
На вечерю з`їдаємо 100 г чорносливом. Запіваємо зеленим чаєм.
Варіант № 2
На сніданок нарізаємо яблучно-Капустяна салат (150 г). П`ємо зелений чай.
Другий сніданок буде складатіся з запеченого кабачка (300 г) і двох плодів мандарина.
В обід Готуємо кабачок (200 г), тушкування з нежірної рибою (200 г). З`їдаємо один ківі. Їх напоїв допустимо зелений чай.
На полуденок вжіваємо Одне яблуко і 100 г родзінок. П`ємо апельсиновий фреш.
На вечерю будуть знову кабачки (300 г), тушковані з овочами (150 г). Запіваємо зеленим чаєм.
Відео: Дієта Маггі Відгуки, меню, фото і результати
Отже, ми перерахувалі страви і продукти, Які допускає кабачкова дієта на 3 дні. Результати такого короткострокового схуднення, судячі з відгуків, будуть непоганий. Вага знизу на 1-3 кг. Талія зменшіть на пару сантіметрів.
рецепти
Дієта кабачкова може Швидко набріднуті. Щоб цього не ставши, та патенти, вносіті Різноманітність в раціон. Нижчих представлені рецепти. Їх можна включати у меню кабачкової Дієти. Розподіліть ЦІ страви по днях тижня.
Кабачок, тушкування з овочами
Необхідні інгредієнті:
- по 1 ст. л. муки і рафінованої Олії;
- свіжа зелень;
- два помідори;
- Невеликий кабачок (200-300 г);
- борошно - вистача 1 ст. л .;
- морква і цибуля - по 1 шт .;
- спеції;
- один солодкий перець.
Практична частина:
- Проміваємо кабачок. Нарізаємо його дрібнімі скібочкамі, что НЕ знімаючі шкірку.
- Перець, Цибулини і морквиння треба нашаткуваті соломкою. Відправляємо їх в сковороду. Обсмажуємо, вікорістовуючі масло.
- У каструлю поміщаємо подрібненій кабачок. Туди ж кладемо обсмажені овочі. Вліваємо 250 мл води. Тушкуємо, закрівся каструльку кришкою. Цей процес позику 5-7 хвилин.
- Помідори слід ошпарити окропив. Це дозволіті Швидко зняти з них шкірку. М`якоть подрібнюємо.
- На сухій сковороді обсмажуємо борошно. Як тільки вона Набуда світло-жовтий відтінок, вліваємо 2 ст. л. води. Додаємо помідорову м`якоть. Солимо. Посіпаємо прянощамі. Отримання масу вікладаємо в каструлю до овочів. Чекаємо качана кіпіння. Відключаємо вогонь. Закріваємо кришку. Нехай блюдо настоїться 8-10 хвилин.
овочевий суп
Беремо кабачок (200 г), солодкий перець, одну морквиння і селера. Все це подрібнюємо кубиками. Розміщуємо в каструлю з водою. Варимо до готовності. овочевий суп прікрашаємо гілочкою базиліка або петрушки. Солимо до мінімуму.
Відео: Дієта Дюка - повний огляд Дієти, Відгуки схудліх, меню, опис
салат
Кабачок (250 г), солодкий перець і огірок нарізаємо кубиками. Вікладаємо в миску. Робимо соус, взявши по 1 ст. л. йогурту, сиру і Рубанов петрушки. Заправляємо їм салат. Вихід дуже смачно і корисне.
Кабачкові оладки на пару
Для качана збіваємо яєчній білок. Кабачок (200 г) разом з шкіркою натіраємо на тертці, зліваємо сік. Що далі? З`єднуємо білок і кабачкову масу. Додаємо 1 ст. л. муки. Формуємо оладки. У Ємність пароварки вліваємо половину склянки води. Чашу обмащуємо олією. Кладемо оладки. Як тільки вода Почни кіпіті, засікаємо 1 хвилину.
Відгуки лікарів і тихий, що худнуть людей
Дієта кабачковаязаслужіла схвалення багатьох фахівців. Серед її перевага можна віділіті легку переносимість, різноманітній раціон, ВІДСУТНІСТЬ голоду і мінімальні фінансові витрати.
Що ж думають про дієту ті, хто на ній сидів? Більшість людей залішають Позитивні Відгуки. Смород залиша задоволені і запропонованім меню, і Отримання результатом. Що ж стосується негативних відгуків, то їх Кількість мізерно мало. Авторами подібніх коментарів зазвічай є люди, Яким НЕ вдалося скинути жодних кілограма. Чи не виключ, що смороду просто не дотрімуваліся режиму харчування в повній мірі.
на Закінчення
Ми розповілі про ті, що собою являє кабачкова дієта. 14 кг за 2 тижні - це Цілком реальний результат. Щоб його досягті, потрібно строго дотримуватись інструкцій, розміщеніх в статті. І НЕ забувай про помірніх фізичних навантаженості.
