Як зробити тонку талію - питання мільйонів жінок
Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна Меломед
Струнка, тонка і витончена талія здавна є символом жіночої краси. Але в далекі часи прагнення дівчат до такої талії завдавало їм багато неприємностей і мук, приводячи до ускладнень в організмі. Всім відомо, що в ті часи дами носили корсети - а що поробиш, адже такою була мода.
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]
Даму чи дівчину, яка не носила корсет, вважали надто екстравагантної, навіть невихованої. Сьогодні справа йде набагато простіше - корсети не так модні. Зате сьогодні є маса відповідей на питання "як зробити тонку талію?" Причому цього можна домогтися без шкоди для здоров`я.
Відео: Мрія зробити тонку талію
Перед тим як шукати відповіді на питання про те, як зробити тонку талію, потрібно з`ясувати індивідуальну норму її обсягу. Для цього дівчина повинна відняти від власного зростання один метр, тобто сто сантиметрів. Число, яке вийде, буде позначати нормальний обсяг талії. Приклад: якщо зростання жінки становить 165 см, то талія повинна становити 65 см. Вона може бути трохи ширше або тонше, що залежить від статури. Якщо кістки у дівчини широкі, як би вона не прагнула до тонкої талії, результату не буде - кістки тонше не стануть.
Як зробити тонку талію? Потрібно для початку усунути зайві жирові відкладення (Природно, на черевній стінці), після чого попрацювати над зміцненням м`язів живота і спини. Кращий варіант - зайнятися аеробікою або фітнесом. Таким чином спалюються зайві калорії. Можна також походити в тренажерний зал.
Відео: Мінус 5 см на талії за 3 тижні! - Все буде добре. Випуск 888 від 29.09.16
які вправи для тонкої талії підійдуть найкраще? Навряд чи допоможе робота над накачуванням преса в початковий період, оскільки із-за збільшення фізичних навантажень будуть рости черевні м`язи, із-за чого талія збільшиться. Прес качати треба буде, коли піде зайвий жир. Ідеальний комплекс вправ для будинку складається з навантажень на м`язи спини і преса - так результат з`явиться швидше. Але не варто поспішати, вправи повинні виконуватися зосереджено, спокійно і, що найбільш важливо, - регулярно. Варто спробувати займатися щодня протягом місяця, а після того як тренування стануть звичкою, можна буде проводити їх трохи рідше, наприклад, через день.
Заняття починати краще за все з розминки - таким чином суглоби стануть більш рухливими, м`язи розігріються і налаштуються на якісну тренування. Розминку можна робити будь-яку - ходьба на місці, легкий біг і т. д. Після закінчення розминки варто зробити парочку нахилів тулуба в сторони, щоб відчути, як тягнуться м`язи. Потім не завадять кілька рухів в сторони руками і розминка для шиї.
Як зробити тонку талію? Потрібно не тільки регулярно повторювати комплекс перерахованих вище вправ, а ще й правильно харчуватися. Ні, мова йде не про дієту. Потрібно вживати більше води (природно, очищеної) і жиросжигающих вітамінів, урізати вживання мучного. Не потрібно зовсім від нього відмовлятися, достатньо не є його ввечері, після п`яти.
Виконуючи вищевказані рекомендації, можна не тільки зробити собі красиву талію, але і в цілому поліпшити своє самопочуття, відчути себе краще і досконаліше.
