Як виміряти обхват талії і правильно оцінити результат?

Тонка осина талія - мрія багатьох жінок. І справа не тільки в естетичну складову, що, безсумнівно, важливо. Виявляється, обхват талії - це важливий показник, який необхідно знати не тільки при виборі одягу. Це також важливий маркер, здатний повідомити про здоров`я як серед жінок, так і серед чоловіків. Так що якщо після прочитання статті і проведення замірів виявиться, що показники залишають бажати кращого, це привід задуматися про своє здоров`я, зайнятися спортом і переглянути свій режим харчування.

Відео: Як виміряти обсяги тіла | докладна інструкція

Як виміряти обхват талії?

Зробити необхідні виміри зовсім не складно. Для цього потрібна звичайна сантиметрова стрічка, яка є практично в кожному будинку, де люблять шити або займатися спортом. Краще, якщо стрічка буде максимально м`якою.

Обхват талії необхідно виміряти в найвужчому місці. Залежно від типу фігури це місце може бути як найближче до грудей (висока талія), так і ближче до рівня стегон (низька талія). У більшості випадків найвужча частина тулуба знаходиться на рівні пупка. Якщо талія опукла, а не увігнута, наприклад, у вагітних жінок або при зайвій вазі, то правильний результат можна отримати, якщо робити вимір на пару сантиметрів вище пупка.

Правильне положення для вимірювання - встати прямо (краще біля дзеркала) і опустити руки вниз. Вимірювати обхват талії сидячи не рекомендується. Не потрібно напружувати тіло і обманювати себе, втягуючи живіт. Вага тіла повинна бути розподілена рівномірно. Постава також повинна бути типовою для людини. Не варто робити виміри поверх одягу - результат вимірювання може бути кілька спотворений.

Вимірювання об`єму талії займає менше хвилини! Потрібно обернути метр навколо талії паралельно підлозі і повільно видихнути повітря. Важливо, щоб сантиметрова стрічка не врізалася в шкіру, не варто обертати талію занадто туго. Відмітка на стрічці, що збігається з нульовою, - це і є обхват талії.

Краще зробити вимір два рази, і, якщо дані не збіглися, береться середній результат.

Про що говорять цифри?

Обхват талії - основа для розрахунку таких показників, як індекс талія-стегна або індекс талія-зростання. Завищений показник говорить про підвищений ризик для здоров`я людини. Якщо в області талії накопичується жир, то, швидше за все, у людини надлишок вісцерального жиру, який обволікає внутрішні органи. Такий жир - причина запальних процесів і розвитку багатьох захворювань (діабет, ішемічна хвороба серця та інші хвороби серцево-судинної системи, гіпертонія, рак).

Відео: Як правильно вимірювати обхват стегон (норму) - відеоблог Лариси Дніпровської

загальноприйняті норми

У чоловіків більше 102 см, обхват талії більше 88 см у жінок - попередження про можливий ризик для здоров`я (серцево-судинні захворювання, діабет другого типу). Нормою ж можна вважати у чоловіків - до 94 см, у жінок - до 80 см.

Відео: Заміри обсягів тіла 14.03.16. Результат тренувань за 1,5 місяці

Якщо говорити про естетичну складову, то в більшості країн світу привабливими вважаються жінки, у яких обсяг талії менше 70 см. Дослідниками встановлено, що кожні зайві 5 см в області талії збільшують можливість передчасної смерті на 17% у чоловіків і 13% у жінок.

Відео: Як виміряти талію (чоловік)

Вимірюємо не тільки талію

Вимірявши свою талію, можна також виміряти розмір стегон. Обсяг стегон міряється сантиметровою стрічкою по аналогічним вимірами талії принципам (стояти рівно, не "затягувати" метр), але по найширшій частині сідниць. Відповідність об`єму талії до об`єму стегон - популярний на Заході показник, який допомагає фахівцям судити про здоров`я людини і в якійсь мірі говорить про його привабливості. Так дослідження близнюків показали, що це співвідношення в 22-61% випадків залежить від генетичних чинників, а вже потім від харчування і способу життя.

Обхват талії і стегон як показник репродуктивності

Жінки з тонкою талією мають міцніше здоров`я, вони рідше страждають від безпліддя і хвороб сечо-статевої системи. Співвідношення талії до стегон, виявляється, пов`язане зі здатністю зачати і народити дитину. Чоловіки з показником близько 0,9 мають кращі шанси зачати дитину, а жінки з показником 0,8 і вище мають значно більші шанси завагітніти природнім шляхом. Дослідження говорять про те, що серед дівчаток з однаковою вагою при більш низькому показнику об`єму талії і стегон відбувається більш раннє статеве дозрівання. Це проявляється в зростанні гормонів.

Голландське дослідження при проведенні штучного запліднення ще в 1993 році показало, що шанси завагітніти вище у жінок з низьким показником обсягу талія-стегна. Відзначено, що при зростанні показника на 0,1 одиницю вірогідність зачаття в циклі зменшується на 30% (дані отримані з урахуванням поправки на вік, вага, а також причини штучного запліднення). Підтвердженням може служити той факт, що в африканських країнах, де канони краси відмінні від європейських, жінки мають досить повні стегна (наприклад, 135 см), але при цьому талія у них явно виражена і помітно вже стегон (наприклад, 100 см). Якщо розділити 100 на 135, вийде 0,74 - непоганий показник для народження дітей.