Як зробити тонку талію швидко? Розкриваємо секрети
Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії.
Чого хоче кожна дівчина? Дівчина завжди хоче виглядати привабливо для свого чоловіка. А еталоном привабливості в усі часи вважалася тонка талія. Тому і питання про те, як зробити тонку талію швидко, є на сьогоднішній день актуальним.
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]
Що ми маємо на увазі, коли говоримо про тонку талію?
Тонкої можна вважати талію, яка відповідає різниці зростання і числа 100. Наприклад, якщо ваш зріст становить 175 см, то талія не повинна бути більше 75 см. Це найпростіший спосіб розрахунку. Хоча існує ще кілька, проте їх ми не будемо розглядати. Цього варіанта цілком достатньо, щоб зрозуміти, чи потрібно вам задуматися про те, як зробити тонку талію швидко. На допомогу прийдуть дієти і фізичні вправи.
Купуємо хорошу звичку
Відео: Тонка талія за 5 хв
Привчіть себе виконувати вправи щодня, і про проблеми з фігурою можна буде забути. Наведемо приклад кількох найпростіших занять, які не заберуть багато часу і сил, але при цьому у вас з`явиться тонка талія швидко:
1. Необхідно встати прямо, тримаючи ноги ширше плечей. Ліву руку потрібно зігнути в лікті, а кисть підняти о-пліч. Праву руку заведіть за голову і з`єднайте з лівої в замочок. Максимально нагніться вліво і завмріть на 15 секунд. Випрямьтесь і виконайте нахил у протилежний бік.
2. З того ж вихідного положення руки потрібно витягнути в сторони. При цьому зігнути їх в ліктях під кутом 90 градусів. Стегна залишаються нерухомими, а корпус необхідно повертати вправо і вліво пружними рухами по три рази. Виконувати 5-6 серій поворотів в кожну сторону.
3. Лягайте на підлогу. Одна нога зігнута в коліні, друга - поверх неї. здійснюйте обертальні рухи корпусом, піднімаючи праве або ліве плече. Слідкуйте, щоб протилежна лопатка не відривати від підлоги. Виконайте 15 поворотів в кожну сторону.
Відео: Тонка талія без тренажерів - Все буде добре. Випуск 786 від 05.04.16
4. Лягайте на бік. Підіпріть зігнутою рукою голову. Іншою рукою упріться в підлогу. Починайте піднімати витягнуті ноги вгору. Тримайте їх разом. Виконайте 10-15 підйомів.
Вправа від Дженніфер Лопес
Зірки теж замислюються про те, як зробити тонку талію швидко. І їм це вдається. Наступна вправа - від Дженніфер Лопес, яка рекомендує регулярно виконувати тренувальний комплекс. Потрібно сісти по-турецьки, підняті руки зчепити на потилиці. Починайте повертати тулуб вправо-вліво (достатньо 20 разів).
Вправа для ледачих
Вправа має назву «Вакуум». Після нього ви зможете зробити так, щоб у вас була тонка талія. За тиждень, звичайно, результату добитися не вийде, але він обов`язково з`явиться. Рух можна виконувати, сидячи перед телевізором, або на роботі за комп`ютером. Потрібно випрямити спину і на видиху максимально втягнути живіт. Дорахувати до 30 і розслабитися. Виконувати протягом 5 хвилин щодня. Результат стане помітний вже через місяць.
Трохи на закінчення
Отже, ми розповіли вам, як зробити тонку талію швидко, а ефективність вправ вже залежить від вас. Варто розуміти, що без регулярних тренувань ви нічого не зможете домогтися. та й жалість до себе неприйнятна, особливо якщо ХОТТЕЙ придбати шикарну фігуру.
