Як зробити талію тонкою

Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!

У м`язів, розташованих на животі, безліч різних функцій, наприклад, підтримання правильної постави, амортизація внутрішніх органів і ін. Але більшості людей жирові відкладення на талії говорять не тільки про погане стані здоров`я. Багато хто вважає, що тонка талія - це красиво і сексуально, тому прагнуть зробити живіт абсолютно плоским, а повну талію - витонченої. Як зробити талію такий? Існує безліч способів. В першу чергу назавжди слід обмежити надмірне споживання калорійної їжі, не наїдатися на ніч. Прекрасним вирішенням питання про те, як зробити талію стрункою, буде виконання спеціальних вправ.

Вправа 1.

Виконується дана вправа, лежачи на підлозі. Ноги слід закріпити за допомогою важкого предмета, наприклад, дивана або бортика шафи. Руки встановити за головою, при цьому лікті широко розвести в сторони. Виконувати підйом корпусу, роблячи при цьому видих. Дійшовши до перпендикулярного підлозі положення, повертатися назад, роблячи вдих. Повторювати до 30 разів.

Дана вправа впливає на всі частини преса і допоможе у вирішенні питання про те, як зробити осину талію. Можна ускладнити виконання вправи, виконуючи при підйомі скручування вліво, а на наступному підйомі вправо. Таким чином, опрацьовуються бічні частини попереку, які найбільш проблематичні. Дані відділи корпусу рідко виконують фізичну роботу, тому жир відкладається тут швидше за все, а прибирати його звідси складно.

Вправа 2.

Зігнувши коліна, лягти на підлогу. виконувати підйом плечового пояса, затримуючись у верхній частині на кілька секунд (на видиху). Потім опускатися вниз, роблячи вдих і знову піднімати плечі вгору. Дана навантаження добре опрацьовує верхню частину преса і допомагає вирішити питання про те, як зробити талію тонкою саме в цьому місці. Так само як і в попередній вправі, можна ускладнити завдання, виконуючи підйом плечового пояса одночасно зі скручування в одну, а потім в другу сторону. Дихання рівне.

Вправа 3.

Досить швидко спалити жири і допомогти у вирішенні питання про те, як зробити красиву талію, може наступну вправу. Потрібно зігнути передпліччя і встати на них в стійку. Спина, сідниці і стегна утворюють єдину пряму. Вистояти в цій стійці якомога довше. Чи не завалювати таз вниз, не піднімати його вгору. При виконанні вправи тримати м`язи преса в напрузі, не розслабляючи їх.

Вправа 4.

Прекрасно опрацьовує нижні м`язи преса, а також тканини, що знаходяться глибше, наступну вправу. Схрестити ноги і перпендикулярно підлозі підняти їх над корпусом. Виконувати підйом таза, не опускаючи і не завалюючи в сторону ноги. Спочатку вправа може виконуватися з великими труднощами, але, згодом, коли м`язи зміцніють, виконувати його стане набагато легше. Ця вправа не тільки допоможе в вирішенні питання про те, як зробити талію тонше, але і проведе профілактичний курс, що підсилює перистальтику, що також побічно впливає на обсяги живота.

Тепер, коли стало зрозуміло, як зробити талію стрункою, залишилося набратися терпіння і старанно виконувати всі ці рекомендації, і тоді результат буде видно дуже скоро!