Я розповім про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки
Осина талія - мрія будь-якої жінки. Ось тільки мало кого з представниць прекрасної статі природа наділила даними гідністю. Буває так, що спадковість не залишає шансу зробити собі таку талію. Однак частіше надлишки жирової тканини з`являються в цій області після вагітності і пологів. В цьому випадку зневірятися не варто. Щоденні тренування допоможуть вам повернути собі витончену фігуру «пісочний годинник». Я розповім вам про те, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки. Виконуйте їх у себе вдома в будь-який вільний час.
Відео: Другий ПІДБОРІДДЯ Причини появи Вправи
Хула хуп? Відмінне рішення!
Відео: Як прибрати живіт чоловікові
Багато напевно знають, що таке хулахуп. Це обруч для занять. Від звичайного гімнастичного снаряда його відрізняє присутність особливих пупиришек, які при виконанні вправ масажують область талії. Заняття з ним прості. Не потрібно вигадувати ніяких чудодійних прийомів, не треба гадати, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки. Ви просто крутите хулахуп протягом 20 хвилин щодня. От і все! Тижнів через два зможете побачити результат у вигляді втрати декількох сантиметрів в області талії.
Нахили в сторони - то, что надо!
Мабуть, саме ефективна вправа для того, щоб знайти осину талію, - це нахили в бік. Ви встаєте прямо. При цьому ноги знаходяться на рівні плечей, а руки зігнуті в ліктях і лежать на поясі. Виконуємо нахили то вправо, то вліво. Заняття нескладне. Тому робити його потрібно мінімум по тридцять разів на кожну сторону. Скажете, що ці тренування більше підходять жінкам, а вам хотілося б дізнатися, як прибрати боки чоловікові? Вправи для представників сильної статі ті ж, тільки виконувати їх слід в більшій кількості, скажімо, раз по 50 в кожну сторону. До того ж для чоловіків дуже ефективні силові заняття на тренажерах.
Відео: Як прибрати жир з живота і боків
Вправа «Джіні» для тонкої талії
Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах!
Чим різноманітніше буде ваш комплекс занять для набуття тонкої талії, чим більша кількість м`язів зайнято при цьому, тим краще для вас. Таким чином ви швидше досягнете своєї мети. Ще одне дуже ефективна вправа для цього - «Джіні». Встаємо на коліна на гімнастичний килимок, руки за головою. Тягнемося всім корпусом вгору, потім намагаємося посадити себе з правого боку. Затримуємося на кілька секунд, встаємо і то ж робимо з лівого боку. Заняття складне, тому для початку виконуємо його 10 разів. Як тільки звикнете до навантаження, кількість підходів поступово збільшуйте. Хочете дізнатися, ще якісь вправи потрібно робити, щоб прибрати боки? Читайте далі.
Завершуємо комплекс розтяжкою
Ми добре позаймались, тепер слід трохи відпочити. Будь-який комплекс вправ потрібно закінчувати розтяжкою м`язів. У нашому випадку вона може бути такою: лягаємо на підлогу на спину, ноги зігнуті в колінах. Повертаємо корпус вліво, а ноги вправо, потім те ж саме, тільки в інший бік. Відчуйте, як добре розтягуються м`язи преса і талії. Ось і весь невеликий комплекс занять. Тепер ви знаєте, як швидко прибрати боки. Вправи легкі у виконанні. Тільки робити їх потрібно регулярно. Тоді результат у вигляді декількох втрачених зайвих сантиметрів на талії не змусить себе чекати.
Своєю постройневшей фігурою ви зможете здивувати всіх знайомих. Тепер, якщо ваші друзі і подруги запитають, які вправи потрібно робити, щоб прибрати боки, сміливо радьте даний комплекс.
