Дихальна гімнастика для дітей
Відео: Дихальна гімнастика для дітей
Напевно кожної матері відомо, що таке дихальна гімнастика для дітей. Вивчивши зі своєю дитиною кілька нескладних вправ, ви надасте благотворний вплив на розвиток всього організму малюка. Також це буде чудовою профілактикою простудних захворювань. Ці вправи зручні тим, що їх можна робити в будь-який час і в будь-якому місці. Виконання цих вправ можна перетворити на веселу і забавну гру, полегшивши таким способом їх виконання і зробивши цікавим для дитини сам процес.
Відео: Дихальна Гімнастика Стрельникової ВІДЕО ЗАНЯТТЯ
дихальна гімнастика для дітей складається з цілого комплексу різноманітних вправ. Щоденне заняття цієї захоплюючої грою значно зменшить ризик захворювань застудою. правильне дихання сприяє поліпшенню роботи серця, допомагає розслабитися.
При виконанні завдань повітря необхідно вдихати тільки через ніс. Під час проведення гімнастики необхідно спостерігати за загальним станом дитини. Поява прискореного дихання і тремтіння рук є першим сигналом для припинення вправ.
А тепер детальніше про саму гімнастики. Дихальна гімнастика для дітей включає в себе кілька нескладних вправ. Перше з них називається «годинничок». Для виконання цієї вправи стаємо прямо, опускаємо руки і, не згинаючи їх, робимо мах вперед і назад. Повторюємо вправу 10 разів. Далі слід вправа «трубач». У положенні сидячи складаємо долоньки дитини в трубочку і, утримуючи їх піднятими, під час повільного видиху говоримо «п-ф-ф». Повторюємо п`ять разів. Далі, не встаючи, кладемо одну руку на груди, а другу на живіт. Вдихаючи повітря - живіт втягуємо, а видихаючи - вип`ячуємо. Робимо вправу три рази.
Використання додаткового спорядження, зробить ваші вправи ще цікавіше. За допомогою гімнастичної палиці виконуємо наступну вправу. Стаємо рівно, ноги з`єднуємо, перед собою тримаємо гімнастичну палицю. Піднімаючи палицю вгору на вдиху, самі підводиться на шкарпетки. На видиху опускаємо її на лопатки. Повторюємо вправу три - чотири рази.
Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей - це комплекс вправ, який розроблений педагогом по вокалу А. Н. Стрельникової. Основою цієї гімнастики є енергійний і дуже різкий вдих, який необхідно проводити через ніс. Видих навпаки повинен робитися без особливих зусиль. Завдяки великому обсягу повітря, що надходить в легені під час вдиху, кров збагачується киснем. Для досягнення будь-яких успішних результатів заняття необхідно проводити регулярно. Також слід враховувати, що дихальна гімнастика для дітей за цим методом має протипоказання. Перед початком тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Наведемо приклади найпростіших вправ. Одне з них називається «Долоньки». Здійснюємо без пауз чотири вдиху і чотири видиху, відпочиваємо 5 секунд. Рекомендується проводити 24 серії такого вправи. Для зменшення дискомфорту можна збільшити час пауз, але не більше 10 секунд. Наступне завдання має назву «Погонич». Тепер вдихи і видихи робимо по 8 разів з перервою 5 - 10 секунд. Повторюємо 12 раз. Третя вправа називається «Насос». Виконується так само як і попередні вправи, з єдиною відмінністю в розмірі пауз (їх розмір повинен бути не більше семи секунд).
Не слід забувати, що тривалість заняття не повинна перевищувати 30 хвилин.
Частота дихальних рухів у дітей дошкільного віку становить 20 - 25 дихальних рухів за хвилину. Під час фізичних навантажень частота дихання збільшується. Необхідно стежити за цим показником і при відхиленнях звертатися до лікаря.
Милі, люблячі батьки, ставитеся до ваших дітей уважніше і побільше часу проовдіте разом.
