Гімнастика після сну в середній групі. Комплекс оздоровчої гімнастики для дітей

В кожному дитячому саду є свій комплекс заходів для роботи з дітьми раннього віку. В даному випадку мова йде про такий захід, як гімнастика після сну в середній групі. Що це за фізичне навантаження? І які вправи входять в комплекс?

Для чого потрібна дитяча зарядка?

Зарядка, як і будь-яка інша фізпідготовка, необхідна для нормальної активності дитини. З цією метою в багатьох дошкільних установах організовуються фізкультхвилинки, відводиться час для розвитку фізичної витривалості дітей. При цьому оптимальним часом для зарядки вважається ранній ранок. Важливе значення має і бадьорить зарядка або гімнастика після сну в середній групі. Вона позбавляє від сонливості, призводить всі м`язи тіла в тонус, розвиває уважність і покращує настрій.

У чому особливості гімнастики для дітей середньої групи?

головною особливістю гімнастичних вправ після дитячого сну вважається те, що вони запускають роботу по відновленню організму, націлену на остаточне пробудження від сну. Тобто діти, які тільки прокинулися, найбільш схильні до фізичних навантажень. Всі рухи в подібного роду гімнастичних вправах виконуються без різких рухів. Частина з них працює виключно з диханням, інші ж спрямовані на відновлення тонусу м`язів, запобігання порушенню постави і плоскостопості.

Відео: Тематична ранкова гімнастика «Зима». Середня група.

Ефективність кожного з вправ безпосередньо залежить від психологічного настрою вихователя, а також від його манери подачі гімнастики. Тому-то для поліпшення ефекту від зарядки рекомендується виконувати всі гімнастичні елементи в ігровій формі і з відповідним звуковим супроводом.

Дихальна гімнастика

Гімнастика після сну в середній групі може включати різні вправи. Наприклад, це можуть бути спеціальні дихальні прийоми. Одним з подібних вважається вправу під назвою «Політ на місяць».

Під час його виконання дітям пропонується, не встаючи з ліжка, виконати вдих (можна глибокий) через ніс і через рот - видих. Потім необхідно широко розставити ноги, а руки стиснути в кулаки і акуратно розмістити перед грудьми. При вдиху годі було змінювати положення тіла, при видиху ж рекомендується почати обертання зігнутих рук, утримуючи при цьому їх на рівні грудей. Такі руху необхідно повторювати по 4-6 разів.

Ще одним вправою, яке включає в себе гімнастика після сну в середній групі, вважається «Політ на ракеті». Воно засноване на правильних вдихах і видихах. Для його виконання необхідно встати на коліна і підняти руки вгору. Потім потрібно з`єднати над головою вільні долоні і зробити вдих, а після - видих. Притому видихати необхідно з певною затримкою. Повинен вийти довгий видих, що супроводжується легкими погойдуваннями з одного боку в інший. Перенесіть вагу тіла з однієї ноги на іншу і скажіть протяжний звук: «Ууу-ууу». В ідеалі повторити вправу рекомендується 4-6 разів.

Наступна вправа зветься в побуті «Надягання скафандра». Для його виконання необхідно спочатку сісти навпочіпки, потім зчепити в замок руки над головою і зробити вдих. Після зробіть видих і розведіть при цьому руки в сторони, вимовивши слово «Чик». Така дія виконайте 5-6 разів.

Спортивне заняття в середній групі можна починати з такого простого дихального вправи, як «Подорож в місяцеході». Для цього необхідно встати на підлогу, ноги розставити на рівні плечей, а руки розправити уздовж тіла. Зробіть вдих і виконайте присідання (його потрібно виконати якомога глибше). Присідаючи, скажіть: «У-у-х!» Повторіть 5-6 разів.

Ще одна вправа, що входить в комплекс гімнастики після сну, називається «Сновиди». Для його виконання дітям необхідно опуститися на коліна, зігнути руки в ліктях і розвести їх в сторони, одночасно розправивши пальці нарізно. Зробіть довгий видих і короткий вдих. Скажіть: «Хі-і-хи» - і повторіть вправу 2-4 рази.

Вправи для пробудження

головна перевага зарядки для дітей, виконуваної після сну, полягає в тому, що багато вправи виконуються безпосередньо прямо в ліжку. Дітям навіть вставати не потрібно - виконуються такі вправи з положення лежачи.

Для цього необхідно лягти зручніше на спину, зробити вдих і видих, поворушити пальцями ніг і рук, міцно стиснути пальці в кулак, зігнути руки в ліктях, підняти над головою і з`єднати їх в замок. Потягніться. Опустіть руки. Потягніть праву ногу в сторону, випряміть п`яту і носок на себе. Те ж саме виконайте з лівою ногою. З`єднайте обидві ноги разом і ще раз потягніться.

Ляжте на спину. Витягніть руки в сторони. Притуліть обидві долоні один до одного і розітріть їх до відчуття тепла. Підніміть обидві ноги вгору і виконайте вправу «Велосипед», образно крутячи педалі в повітрі. Опустіть ноги і руки. Розставте їх широко. З`єднайте разом, потім роз`єднати. Вправа необхідно робити одночасно руками і ногами. Повторити 2-4 рази.

Переверніться на живіт. Руки покладіть під підборіддя, а ноги злегка підніміть і зробіть ними кілька рухів в повітрі (віддалено ці дії нагадують пливе людини). Підніміть вгору руки і зробіть ними «ножиці». Перше і друге вправу повторите 5-6 разів.

Відео: Гімнастика після денного сну

Розтяжка після зарядки

Після невеликого тренування заняття в середній групі рекомендується закінчувати невеликий розтяжкою. Для цього діти лягають на спину, правою рукою беруть ліве коліно, повертаються на правий бік (до моменту зіткнення ноги з ліжком) і тягнуться. Повертайтеся в початкове положення. Те ж саме необхідно повторити і з правою ногою, повернувшись в протилежну сторону.

Вправи біля ліжка

Крім вправ у ліжку, гімнастика після денного сну включає в себе кілька елементів, що виконуються стоячи на підлозі. Починати комплекс необхідно з ходьби на місці. Для повноцінного ефекту рекомендується включити спокійну нейтральну музику. Виконувати ходьбу протягом 1 хвилини.

Поставте ноги на ширині плечей. Руки опустіть вільно уздовж тулуба. на рахунок "раз" - Руки винесіть вперед і зробіть бавовна над головою. на рахунок "два" - Поверніть руки в початкове положення. Повторіть 4-5 разів.

Поставте руки на пояс і почніть крокувати, піднімаючи ноги колінами вгору (як можна вище). Повторіть 5 разів.

Опустіть ноги і зачерпніть руками повітря. Зробіть вдих і видих. Встановіть ноги на ширині плечей. Руки витягніть вгору. на "раз" стрибну і одночасно руками зробіть бавовна. на "два" - Поверніться в початкову позу. Виконайте вдих і видих.

Вправи з м`яким килимком

Іноді гімнастика в дитячому саду передбачає використання різноманітних підручних деталей. Наприклад, найпоширенішим атрибутом для зарядки вважаються килимки з жорстким ворсом. Для цього відмінно підійде прорезинений килимок, що часто використовується для чищення взуття в передпокої.

Вправа полягає в ходьбі по твердому ворсу килимка. Воно допомагає дітям, з одного боку, остаточно прокинутися, а з іншого - в процесі занять відбувається мимовільний масаж стопи. Нагадаємо, що саме на стопі людини знаходиться найбільше скупчення активних точок, що відповідають за працездатність різних органів.

Встаньте прямо перед ліжком. Руки зігніть в ліктях. на рахунок "раз" - Наступите на килимок однією ногою. на рахунок "два" - Наступите на поверхню другою ногою. На рахунок три - поверніть одну ногу в початкове положення. На рахунок чотири - другу. Повторіть вправу 7-10 разів.

Физкультминутка з м`ячиком

Комплекс гімнастики після денного сну може включати вправу з м`ячиком. Виконується воно стоячи біля ліжка. Встаньте прямо. Нахиліться і візьміть м`ячик. Підніміть руки з м`ячем вгору, створюючи своєрідну арку. Поперемінно нахиляйтеся з м`ячем в ліву і праву сторону. Повторюйте в кожну сторону по 5 разів.

Відео: Денна гімнастика пробудження "веселий город" (Старша)

Після виконання вправ не забудьте як слід потягнутися. злегка потрясіть кистями рук, ногами. Всі вправи, які включає в себе гімнастика після сну в ДОУ, можуть супроводжуватися ударами вихователя або виконуватися під знайому дітям музику.