Ти тут

Дихальна гімнастика для схуднення живота: яку програму вибрати?

Дихальна гімнастика - це особливий комплекс вправ, який передбачає особливу роботу. Не треба бігати, стрибати і виконувати інтенсивні махи ногами, потрібно просто сидіти і дихати. Багато хто ставиться зі зневагою до такого "спокійного" виду занять. Але це помилка! Крім загального оздоровлення, дихальна гімнастика здатна надзвичайно швидко спалити жир в такій важкій для схуднення області, як живіт.дихальна гімнастика для схуднення живота

Чому дихальна гімнастика для схуднення живота так ефективна?

Правильне дихання допомагає всім тканинам і органам насититися киснем - речовиною, що сприяє молодості. Особливо це важливо для тонкого кишечника, який споживає кисень більше, ніж інші тканини, але ж саме він відповідає за надходження величезного набору корисних речовин в організм. Клітини отримують все необхідне. Підвищується швидкість їх роботи, але ж зниження ваги залежить не тільки від правильного кількості калорій, а й від того, наскільки швидко організм здатний перетворити їх в енергію. Крім того, глибоке дихання дозволяє більш ефективно виводити токсини, які мають властивість накопичуватися в жирових клітинах. І нарешті, насиченість киснем дає можливість знизити рівень гормонів стресу, які нерідко сприяють підвищеного апетиту. Таким чином, дихальна гімнастика допомагає не тільки позбутися від уже існуючого ваги, але і попередити його відновлення.

Дихальна гімнастика для схуднення живота бодіфлекс

Відео: Бубновский кінезетерапія



Автор цієї методики - Грір Чайлдерс, американська домогосподарка, яка має трьох дітей і володіє при цьому чудовою фігурою. Вона створила свою програму схуднення понад двадцять років тому. Марина Корпан - відомий в Росії адепт бодіфлексу, яка також добилася приголомшливих результатів (мінус 20 кг), вдосконалила і доповнила оригінальну програму. бодіфлекс включає дихальні вправи, спеціальну дієту і комплекс спеціальних занять на розтяжку і зміцнення м`язів. Навантаження на проблемні ділянки в поєднанні з діафрагмовим диханням здатні дати дійсно вражаюче зниження ваги. Заняття не вимагають багато часу і сил, достатньо всього 20 хвилин в день, проте важливі правильне виконання вправ і систематичність.дихальна гімнастика для схуднення відгуки

Дихальна гімнастика для схуднення живота цзяньфей

Відео: Бодіфлекс на кожен день з Корнєєвої Тетяною



Вона включає в себе всього три класичних дихальних вправи: жаба, хвиля, лотос. Вони послідовно вирішують відразу кілька проблем людей із зайвою вагою. Ці досить прості вправи, які можна легко виконувати вдома, знімають стрес, покращують обмін речовин і суттєво зменшують апетит. У поєднанні з нормалізацією харчування така гімнастика здатна дати перші результати через кілька днів, а фігура стане помітно стрункішою через два місяці.

Дихальна гімнастика для схуднення оксісайз

Ще одна методика схуднення, створена американським автором. Джил Джонсон випустила свою книгу про нову програму "Оксісайз!" в 2005 році, тобто набагато пізніше, ніж Грір Чайлдерс. Комплекс вправ для домогосподарок став ще більш зручним. У програмі оксісайз не потрібно виконувати заняття натщесерце і не обов`язково супроводжувати їх гучними звуками, які у більшості спостерігачів викликають напади гострого сміху. У той же час оксісайз багатьом досвідченим "користувачам" здається складніше, ніж бодіфлекс, оскільки в ньому необхідно одночасно дихати і виконувати вправи. Що стосується ефективності, то не можна зупинитися на одній з цих двох програм навмання, потрібно підбирати під себе і свої потреби. А вибір буде залежати від типу фігури, досвіду фізичних навантажень, від того, приймає жінка антидепресанти або протизаплідні засоби чи ні.дихальна гімнастика для схуднення оксісайз

Дихальна гімнастика для схуднення живота Стрельниковой

Ця методика була розроблена в Росії ще в 70-х роках минулого століття як оздоровчо-профілактична система проти цілого ряду захворювань, таких як астма, гайморит, ожиріння і багато інших. Вона може бути корисна навіть тим, хто хоче кинути курити. Цей вид дихальної гімнастики не сполучається з іншими видами подібних вправ, особливо з тими, які практикують йоги (а, як відомо, бодіфлекс і оксісайз засновані на таких заняттях). Гімнастика Стрельникової буде особливо хороша для тих, хто хоче поліпшити, в першу чергу, здоров`я, наприклад, вилікуватися від бронхіту, але струнка фігура при цьому буде обов`язковим бонусом. Досить згадати, що автор методики до глибокої старості була в прекрасній формі, незважаючи на шкідливий для талії меню.

Зрозуміло, дуже важливо методично слідувати обраної програми. Навіть цзяньфей - дуже проста дихальна гімнастика для схуднення, відгуки про яку зовсім нечисленні, може бути вкрай ефективною. Користувачі відзначають вже на другий день занять істотне зниження апетиту. Що стосується будь-якої з описаних програм, то до занять слід приступати з великою обережністю. Наприклад, на тлі безлічі позитивних відгуків про бодіфлекс є деяка кількість негативних, де йдеться про те, що він сприяє розвитку гіпертонії, оскільки його вправи, всупереч словам автора - Грір Чайлдерс, включають в основному затримку дихання. Тобто організм насичується не киснем, а вуглекислим газом. Саме тому бодіфлекс може викликати запаморочення, прискорене серцебиття. Однак програма Марини Корпан розроблена всього лише на основі оригінальної методики і містить вже інші вправи. Так що при виборі дихальних вправ для схуднення живота варто керуватися універсальним принципом: довго сумнівайся, приймаючи рішення, але якщо вже воно прийнято, не зупиняйся.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення


Увага, тільки СЬОГОДНІ!