Дихальна гімнастика при бронхіті
Відео: кашель Дихальна гімнастика
Нерідко дихання дитини при бронхіті ставати утрудненим, хрипким або свистячим. Чому це відбувається? Вся справа в тому, що дихальні шляхи звузилися. Тому щоб виправити це, допомогти швидше вилікуватися, звільнити бронхи від мокротиння і зменшити запалення, потрібна дихальна гімнастика при бронхіті.
Гімнастику можна розділити на три етапи: початковий, або підготовчий, основний і завершальний етап.
Підготовчий етап.
Для початку зробіть п`ятнадцять глибоких вдихів і видихів носом. Потім виконайте те ж саме, тільки ротом. Вправу потрібно повторити три рази, роблячи п`ятисекундний перерву. Наступний крок - це спокійний вдих і спокійний видих. Якщо під час цього ви почнете кашляти, то вам потрібно провести наступні дії. Опустіть голову і розслабте м`язи шиї. Складіть руки на животі таким чином, щоб ваш пупок опинився між долонями. Потім натисніть руками на живіт і кашляйте в підлогу. Ці дії прискорять процес відходження мокроти.
Дихальна гімнастика при бронхіті включає в себе основний етап. Встаньте прямо, підніміть руки і тягніться вгору так, щоб стати на носочки. Зробіть глибокий вдих. На видиху опуститеся на землю, вимовляючи звук «у». Повторити вправу потрібно п`ять разів.
наступні дихальні вправи при бронхіті.
Крок на місці. Крокувати потрібно дві хвилини і не поспішаючи, ви ж нікуди не поспішайте. У ритм кроку піднімайте і розводите в сторони руки, одночасно з цим робіть вдих носом. Видих повинен бути сильним і знову зі звуком «у».
Прийміть позу лотоса. Стисніть руки в кулаки і підійміть їх вгору. Повільно вдихніть повітря і також повільно видихніть його, вимовляючи звук «х».
Для наступної вправи вам потрібно сісти на підлогу. Зігніть ноги і витягніть їх вперед. Руки ж розводите в різні боки, роблячи вдих, а потім опускайте їх, роблячи видих. При цьому рот повинен бути весь час закритий, вимовляти слід звук «ф».
Дихальна гімнастика при бронхіті включає в себе кілька вправ, які потрібно робити стоячи. Ноги на ширині плечей. Махайте руками вперед і назад, роблячи вдихи і видихи в такт рухам. Вдихи потрібно робити ротом, а видихи носом.
Відео: Дихальна йога від бронхіту, пранаяма
Ще одна вправа стоячи. Ноги поставте разом. Одну руку підніміть, а іншу відведіть в сторону. Вдихайте носом. При зміні положення рук робіть повільний спокійний видих ротом.
Дихальна гімнастика при бронхіті: укладає етап
Встаньте смирно, тобто ноги повинні бути разом, а руки опущені вниз. Повільно почніть нахилятися вбік, роблячи при цьому вдих носом. Після цього поверніться у вихідне положення. Нахиляючись в іншу сторону, зробіть спокійний і повільний видих через рот. Вправа потрібно виконати по шість разів на обидві сторони.
Це були ті вправи, які досить виконувати, щоб полегшити собі життя при бронхіті.
Є і дихальна гімнастика при бронхіальній астмі. Зараз я опишу вам одне, найпопулярніше, вправа. Його потрібно робити тоді, коли у вас почнеться напад. Встаньте по стійці смирно і дивіться вперед, але якщо вам важко стояти, то ви можете сісти на ліжко або стілець. Потім трохи нахиліться вперед, руки повинні бути вільно опущені, шия розслаблена. Трохи нахиліть голову і зробіть при цьому різкий вдих. Роблячи видих, поверніться у вихідне положення. Вправу повторите сорок вісім разів. Потім, через дві години, повторіть ці дії ще раз.
Якщо ж з першого разу у вас не вийде зупинити напад, не турбуйтеся. Повторюйте вправу знову і знову при інших нападах, і все вийде. Якщо ви будете робити дихальні вправи постійно, при цьому поєднуючи їх з призначеним лікарем лікуванням, то ви обов`язково вилікуєтесь. У хворих, які постійно займаються гімнастикою, прогрес помітніше, ніж у інших, а також у них зменшується доза необхідних ліків.
