Суглобова гімнастика для зміцнення здоров`я
Суглобова гімнастика є комплексом спеціальних вправ. Фізичні навантаження, які отримує людина під час їх виконання, під силу кожному. Вправи відрізняються високою ефективністю і служать для розробки всіх м`язів і суглобів. Дана гімнастика може виконуватися як дорослими, так і дітьми. Її можна використовувати в якості розминки, виробленої перед силовими тренуваннями.
Відео: Комплекс вправ суглобової гімнастики * Норбеков
Суглобова гімнастика має низку переваг. Вона є комплексом нескладних вправ, щоденне виконання яких забезпечує організм необхідною для нього фізичним навантаженням. Суглобова гімнастика робить витривалим і гнучким тіло. Комплекс спеціальних вправ, що виконуються регулярно, сприяє зміцненню м`язів ніг, рук і живота. Фізичні навантаження, одержувані при суглобової гімнастики, дозволяють також позбутися від зайвої ваги. Розроблений комплекс вправ звільняє організм від відкладень солей, позитивно впливає на нервову систему і нормалізує функціонування щитовидної залози. Суглобова гімнастика рекомендується і як профілактичного заходу, спрямованої на недопущення розвитку різних захворювань. Вона також служить засобом омолодження всього організму.
Тим, хто тільки освоює вправи даної гімнастики, рекомендується почати з самого простого комплексу. Важливо пам`ятати, що тренування необхідно проводити через дві години після прийому їжі. Під час виконання вправ обов`язково потрібно стежити за поставою і диханням. Спину необхідно тримати рівно. При цьому вона, разом з потилицею і шиєю, повинна утворювати одну пряму лінію. Дихання під час виконання комплексу вправ повинно проводитися через ніс, бути рівним і спокійним. При його почастішання необхідно зупинитися, заспокоїтися і розслабитися. Після нормалізації дихання вправи можна відновити.
Відео: ШЛЯХ ДО УСПІХУ І ЗДОРОВ`Я
Результати, які будуть отримані завдяки заняттям м`язово-суглобової гімнастикою, в максимальному ступені залежать від наполегливості та завзятості самої людини. Комплекс вправ необхідно виконувати щодня, відводячи на них двадцять хвилин вільного часу.
Для зміцнення здоров`я можна вибрати і методику цигун. Гімнастика, яка прийшла до нас з Китаю, надає допомогу всьому організму і є профілактичним заходом, що запобігає розвитку багатьох недуг. Комплекс вправ цієї методики заснований на принципі роботи над регулюванням тіла, свідомості і дихання. При цьому натренований воля і здатність викликати необхідну циркуляцію повітря сприяють насиченню організму і всіх внутрішніх органів киснем. Цей процес є для людини цілющим.
Ефективним і недорогим способом зміцнення здоров`я є методика ушу. Вправи, розроблені цілителями Китаю, є елементами дихальної гімнастики. Простий і доступний комплекс фізичних навантажень ушу приносить користь людині будь-якого віку. Всі вправи спрямовані на ефективний розвиток суглобів і м`язів тіла. Тренування, вироблені регулярно, підсилюють енергетику організму, нормалізує функціонування всіх систем і органів.
