Якою має бути зарядка для дитини
Батьки з самого дитинства повинні привчити свого малюка робити зарядку. Адже це дуже корисно, і в подальшому часу дитина тільки скаже «спасибі» за такі старання тата і мами.
пояснення
Всі батьки повинні розуміти, що зарядка для дитини - це дуже корисне проведення часу. Тому краще з самих ранніх років дати зрозуміти дитині, що фізичні вправи - невід`ємна частина життя кожної людини. Але як все зробити правильно, якщо малюк не бажає з самого ранку напружуватися? Все просто: батьки повинні стати прикладом для свого чада. Тільки дотримуючись діям мами і тата, дитина зрозуміє, що зарядка - це дуже важливо. Потрібно не лінуватися показувати малюкові приклад і не шукати відмовок типу «мама раніше встала і зарядку вже зробила». Працюючи в тандемі, малюк швидко звикне до ранкових фізичних навантажень.
Що робити?
Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки
Варто відмітити що зарядка для дітей 3 років і 10-річну дитину буде істотно відрізнятися. Потрібно правильно підібрати комплекс вправ, щоб вони були не тільки корисні, але також і цікаві дитині. Тільки якщо в очах малюка загориться вогник інтересу, тоді результати будуть позитивними. Якщо ж малюк буде без ентузіазму починати робити вправи - все старання рано чи пізно виявляться марними і даремними.
Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес Будинки
Про що не забути
Відмінним варіантом, щоб зацікавити дитину, є музична зарядка для дітей. Всі рухи можуть супроводжуватися музикою, існують також спеціальні дитячі пісні, під які дитина займається, із задоволенням показуючи, як потрібно правильно стрибати або махати ручками. Потрібно не забути і про допоміжних предметах, таких як, наприклад, м`яч-стрибунець, за допомогою якого малюкові буде набагато цікавіше стрибати або розминатися, на підлогу також можна постелити мати або щось м`яке, щоб було комфортніше. Дівчаткам можна дати в руки стрічки, з ними набагато цікавіше буде махати ручками. І так далі, варіантів насправді безліч, і зацікавити дитину, знаючи його пристрасті, не важко.
зручність
Також важливо пам`ятати про те, що зарядка для дитини повинна бути комфортною. Що це означає? Малюкові повинно бути зручно здійснювати певні рухи тіла, його не повинна сковувати одяг. Так, добре займатися фізичними вправами відразу після сну, малюк зможе робити все в трусиках і маєчці. Якщо ж пройшло трохи часу, дитину краще роздягнути до коротких шортиків або спіднички, а також простий футболки. Важливо пам`ятати про те, що малюк швидко нагріється, тому йому не повинно бути жарко через одягненого наряду.
Відео: Дитина 4,5 місяців. | Mamalara.ru
порядок
Важливо пам`ятати про те, що зарядка для дитини складається з декількох етапів. Так, спочатку йде розминка, коли дитина розігріває м`язи, розминається, пробуджується. Далі слід розігрів - більш інтенсивний, проте поки не найактивніший період зарядки, коли може проводитися ходьба на місці, ступаніе дитини на пальчиках, п`ятах, різних сторонах стопи. Далі буде йти найактивніша частина зарядки, де має бути присутня навантаження на всі групи м`язів малюка. Однак варто пам`ятати, що зарядка не втомлює, а лише розминає дитини, допомагаючи йому прокинутися і прийти в тонус. Закінчується зарядка для дитини спокійними помах рук, ходьбою на місці для заспокоєння організму.
