Найсуворіша дієта для схуднення

найсуворіша дієта має на увазі під собою позбавлення від зайвої ваги за дуже короткі терміни. Однак такий спосіб схуднення підійде не всім, адже для організму це величезний стрес. Тут важливо враховувати всі свої особливості і підходити до справи з розумом, щоб не завдати здоров`ю істотну шкоду.

Сьогодні можна знайти купу дієт, які обіцяють швидкі і хороші результати. Найдієвіші зібрані в цій статті. Вони підійдуть практично кожній людині, приведуть тіло в порядок менше ніж за тиждень і збережуть позитивний настрій на весь час схуднення.

Найсуворіша дієта для всіх

Суть такої системи харчування в тому, щоб струсити організм, тим самим викликавши стрес і змусивши тіло спалювати жирові запаси. Під час дієти не допускається вживання солодкого ні в якому вигляді. Також під забороною смажені, жирні, пересоленние і занадто калорійні продукти.

Найкращим часом для неї вважається кінець весни і літо, адже саме тоді меню можна урізноманітнити всілякими свіжими фруктами і овочами, які містять дуже багато мікроелементів і вітамінів. Якраз їх і буде не вистачати при дотриманні запропонованого раціону.

Така сувора дієта включає в себе три прийоми їжі в день. При цьому потрібно збільшити вживання чистої води без газів до двох літрів.

Меню дієти

Перший день

• Сніданок: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
• Обід: 90 грамів курячого філе без шкіри і 150 грамів міксу зі свіжих овочів, або овочевого салату (для цього брати огірки, помідори, китайську або качана капусту, можна додати зелені і лимонний сік).
• вечеря: паровий омлет з 2 яєць.

Другий день

• Сніданок: 250 грамів фруктового салату, заправленого натуральним йогуртом.
• Обід: 90 грамів телятини і 150 грамів вареної брокколі.
• Вечеря: 100 грамів 1% сиру, зелений чай.

Третій день

• Сніданок: 2 апельсини.
• Обід: 100 грамів філе відварної риби (краще за все для дієти підійде минтай, хек, тріска) і 130 грамів салату з огірків і помідорів.
• Вечеря: зварені яйця - 2 штуки, ромашковий чай.

Четвертий день

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Дієта кефіру для схуднення / - 12 кг. за тиждень

• Сніданок: 100 грамів вівсяної каші на воді.
• Обід: котлета з нежирного м`яса і цибулі (100 грамів) і 100 грамів варених овочів.
• Вечеря: 300 мл компоту з сухофруктів.

п`ятий день

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречці

• Сніданок: 300 грамів ягід.
• Обід: м`ясні тефтелі (100 грамів) і овочевий салат без заправки.
• Вечеря: 150 грамів 1% натурального йогурту.

шостий день

• Сніданок: 2 яблука.
• Обід: 90 грамів відвареного нежирного м`яса, 150 грамів відвареної стручкової квасолі.
• Вечеря: 2 яйця, приготованих всмятку, трав`яний настій.

сьомий день

Відео: Дієта Олени Малишевої для схуднення! Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути?

• Сніданок: стакан соку з яблука і вишні.
• Обід: 90 грамів курячого філе і 150 грамів свіжих овочів із зеленню.
• Вечеря: 100 грамів нежирного сиру.

Ця найсуворіша дієта допоможе скинути більше 5 кг за один тиждень. Вихід з неї повинен бути плавним і обережним. Порції потрібно збільшувати поступово, а особливо акуратно слід бути з солодким і борошняним.

Найсуворіша дієта для схуднення повинна включати в себе вітамінно-мінеральні комплекси і спеціальні БАДи - добавки для підтримки організму в хорошому стані.

Дієта для годуючих мам

Особливим бажанням привести себе в порядок відрізняються жінки, у яких недавно народився малюк. Але годуючим мамам не можна сідати на першу-ліпшу дієту, так як це може завдати серйозної шкоди, перш за все, здоров`ю малюка. Існує спеціальна найсуворіша дієта для годуючих мам, яка, крім допомоги в схудненні налагодить ще не до кінця сформовану дитячу травну систему. Але перед тим як зважитися на такий серйозний крок, необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб не нашкодити ні собі, ні своєму чаду.

Правила для годуючих мам

Харчування годуючої жінки має бути збалансованим навіть під час дієти. Мами повинні дотримуватися наступних правил:

1. До заборонених на дієті продуктів відносяться: алкоголь, копченості, консерви, напої, що містять кофеїн, газованої води, цитрусові та шоколад.
2. З обережністю треба їсти рибу, куряче м`ясо і яйця з магазину, деякі овочі (капусту, помідори і перець), горох та інші бобові, соління, мед, сухофрукти і горіхи, коров`яче молоко, деякі крупи (ячна, пшоно і пшеничне).
3. Дієта мами, що годує повинна складатися з наступних продуктів: сир, йогурти, сири невисокої жирності. З м`яса краще віддати перевагу індичку, телятину і яловичину, з круп - гречку, вівсянку, рис. З овочів - огірки, кабачки, моркву, буряк, картопля, листовий салат і кріп. З фруктів краще зупинитися на тих, що ростуть в місцевих широтах. Не варто забувати про воду - жінка повинна пити як мінімум два літри в день.

Раціон для жінок, що годують

Нижче вашій увазі представлено зразкове меню для дієти годуючих мам:

• Сніданок: нежирний сир (200 грамів) з йогуртом, цільнозерновий хлібець з авокадо, зелений чай.
• Перекус: свіжі фрукти.
• Обід: гречка з відвареної індичкою, салат з дозволених овочів з оливковою олією.
• Перекус: цільнозернові хлібці з маложирним сиром.
• Вечеря: тушковані овочі, стакан кефіру або ряжанки.

Найсуворіша дієта на тиждень

Ще однією системою харчування, яка призведе до швидкого зниження маси тіла, є монодиета. Її суть полягає в тому, що на день виділяється один продукт в певній кількості. Крім нього розбавляти раціон нічим не можна. Можна пити зелені і трав`яні чаї, а також воду з лимоном.

Відео: Дієта для схуднення. Як схуднути швидко?

• День №1: зварені круто, некруто або приготовані у вигляді парового омлету яйця в кількості 6 штук.
• День №2: 450 грамів відвареного філе минтая.
• День №3: 450 грамів відвареного філе індички.
• День №4: 5 печених картоплин середнього розміру.
• День №6: 450 грамів сиру жирністю до 3%.
• День №7: 300 грамів свіжих і стільки ж відварених овочів.

Дієтологи вважають суворі дієти досить шкідливим способом позбавлення від зайвих кілограмів. Однак якщо людина все ж прийняв рішення скинути вагу за такий швидкий термін, то переходити до звичайного раціону потрібно повільно. Перші пару днів вносити в меню незначні зміни, плавно збільшуючи калорійність страв не більше ніж на 150 калорій. Не забувати пити воду, приймати вітаміни і БАДи. Надалі для закріплення результатів та очищення організму проводити розвантажувальні дні (вибрати один з варіантів, представлених в найсуворішій дієті на тиждень).

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!