Для здоров`я вашої дитини: чого не можна їсти годувальниці
Відео: Правильне харчування годуючої матері
Після того як довгоочікуваний малюк народився, виникає питання про те, як і чим годувати свою дитину молодій мамі. Одні вибирають для свого дитинчати різні суміші, інші ж схиляються до кращого варіанту - годівлі грудьми. При цьому способі годування дуже важливо підібрати цілий список продуктів для годуючих матерів, тому що все, що їсть мама, через молоко отримує і малюк в перші 6 місяців свого життя. Молоко матері складається з клітин молочної залози, в які і входять поживні речовини (білки, вуглеводи, макро- і мікроелементи, вітаміни, жири), що потрапляють мамі з їжею. Тому для здорового росту і розвитку малюка годуючим мамам необхідно дотримуватися здорової дієти.
Чого не можна їсти годувальниці
Для позитивного результату меню бажано обговорити з лікарем-дієтологом або ж з педіатром. Необхідно виключити з раціону такі продукти:
- солодощі, тому що вони викликають алергію (шоколад, какао, мед або ж будь-які покупні ласощі, напої зі шкідливими добавками, торти і тістечка, солодка вода);
- гострі або консервовані продукти (соуси, майонез, кетчуп, часник, гострий перець, хрін і продукти, які надають гіркоту молоку, сир з пліснявою, гіркий шоколад);
- продукти, здатні викликати коліки у малюка: бобові, капуста, чорний хліб і іноді молочні продукти.
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
Далі, чого не можна їсти годувальниці, так це деякі види морепродуктів: скумбрія, тунець, краб, рак та інша "екзотика" з високим вмістом солі (кальмари, восьминіг, тріска, пряна оселедець). Важливо виключити і жирне м`ясо (свинина, баранина, яловичина), сало, а також продукти з вмістом складних для дитини жирних кислот (горіхи і яйця). Від алкоголю і куріння взагалі потрібно відмовлятися, а при годуванні малюка грудьми особливо! Алкоголь може порушити роботу ще слабкою печінки дитини, негативно вплинути на моторний розвиток чада і здоровий набір маси. Про токсичному впливі диму сигарет відомо всім, ще сигарети згубно впливають на пролактин, гормон молочних залоз. Чай (багато) і кава - це напої, що збуджують нервову систему малюка, тому на момент годування від них теж доведеться відмовитися.
Чого не можна їсти годувальниці з овочів або фруктів?
Полуниця, малина, виноград, екзотичні, не по сезону фрукти, селера, редис, огірки і сирої перець - ці продуті слід виключити з раціону на період годування. Ну а тепер давайте перейдемо до самого корисного. Що ж все-таки їсти, які фрукти можна годувальниці вживати? 
У їжі для молодих мам важливо дотримуватися різноманітність. Продукти (за винятком деяких) можна їсти, але в невеликій кількості: яйця, ягоди (не більше 300 г), м`ясо. Рибу бажано їсти 1-2 рази на тиждень у відварному вигляді, як і нежирне м`ясо. Молоко сир або сир по можливості замінити на кисломолочні (ряжанка, йогурт, кефір) або ж вживати їх у вигляді сирників, сирної запіканки. З солодкого підходить тільки зефір, а й того не рекомендується їсти кілограмами. Включіть у свій раціон ківі, банани, пшеницю, вівсянку, гречку, трохи рису і макаронів, індичку, кролика, зелені яблука без шкірки, кабачки і цвітну капусту. При годівлі важливо також дотримуватися правильного режиму пиття (близько літра на додаток до звичайного обсягу).
Ми перерахували не всі продукти зі списку того, чого не можна їсти годувальниці. Для стовідсоткової гарантії слід звернутися до фахівця. Здоров`я вам і вашому малюкові!
