Для гарної фігури необхідна низькокалорійна дієта на тиждень
Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт
Більшість людей намагаються бути в прекрасній формі. Це справа далеко не з легких. Щоб мати хорошу фігуру, треба ретельно стежити за харчуванням. Воно не повинно бути жирним, висококалорійним. Дієтологи радять більше вживати продуктів рослинного походження: сирих овочів, фруктів, бобових. Добре підійде і нежирна риба. Ні в якому разі не можна виключати з раціону і крупи. Треба пам`ятати, що людському організму необхідно отримувати щодня білки, жири, вуглеводи в певних пропорціях. Дуже важливо виключити з раціону "шкідливі" вуглеводи, це - кондитерські та борошняні страви. Чи не потрібен організму і зайвий цукор.
Відео: Вправи для схуднення в домашніх умовах
Лікарі кажуть, що низькокалорійна дієта на тиждень не зашкодить організму, а навпаки, піде на користь. Він звільниться від зайвих жирів, знизиться маса тіла. Під час такої дієти людина може схуднути більш ніж на п`ять кілограмів. Найголовніше - треба пам`ятати, що якщо використовується низькокалорійна дієта на тиждень, необхідно більше вживати рідини. Це можуть бути різні соки, мінеральна вода, відвари трав і просто звичайна питна вода.
Докторами пропонується низькокалорійна дієта, меню на тиждень розписано дуже детально. Під час дієти потрібно їсти по п`ять або шість разів на день. Наприклад, на сніданок можна вживати варене яйце або знежирений сир, фрукти, овочі, соки, напої. На обід добре підійдуть овочеві протерті супи, відварне нежирне м`ясо з овочами, салатами, зеленню. На вечерю можна вживати страви з круп, фрукти, а на ніч ідеальним варіантом буде знежирений йогурт або кефір. Таким чином, навіть при деяких обмеженнях можна харчуватися смачно і різноманітно.
Серед рекомендацій кращих фахівців з харчування - перевірена низькокалорійна дієта, відгуки про яку самі хороші. Вже через тиждень видно результати. Зайва вага значно зменшується, з`являється легкість у всьому тілі, поліпшується самопочуття.
Низькокалорійна дієта на тиждень - один з ефективних способів поправити своє здоров`я. Відомо, що ожиріння згубно позначається на всьому організмі: це і задишка, і високий тиск, і самі різні хронічні захворювання. Лікарі вважають, що якщо обсяг талії більше норми на десять сантиметрів, уже необхідна низькокалорійна дієта на тиждень. Це - перший дзвіночок, що є невелика ожиріння і небезпека придбати цукровий діабет.
Крім дієти треба вести і рухливий спосіб життя. Навіть якщо ви піддаєте себе найжорсткішим обмеженням, нескладна гімнастика завжди допоможе підвищити життєвий тонус, підняти імунітет, поліпшити здоров`я. За словами відомих лікарів, з повної людини зробити худого набагато легше, ніж навпаки. Якщо ви посидьте тиждень на низькокалорійній дієті, стінки шлунка скоротяться, і в подальшому для насичення організму буде вимагатися обсяг їжі набагато менше. Після тижневої дієти треба уникати важкої їжі.
Для тих, хто вирішив спробувати розглянуту дієту, треба знати, що в їжу не можна використовувати висококалорійну їжу. Треба дати організму звільнитися від зайвих жирів. При низькокалорійної дієти людина худне поступово. Звільнення від зайвої ваги відбувається за рахунок дефіциту енергії. Людина рухається, як раніше, а калорій поглинається менше - це один з головних принципів низькокалорійної дієти.
