«7 Кг за 7 днів» - дієта на тиждень: плюси і мінуси, відгуки

Всі дівчата мріють мати ідеальну фігуру без зайвих кілограмів. І для цього їм доводиться терпіти виснажливі тренування. А уявіть, що ви будете втрачати по одному кілограму в день. Думаєте, це лише нездійсненна мрія? Ні, це реально! Ви можете втратити 7 кг за 7 днів. Дієта ця нескладна, вам доведеться потерпіти тиждень - і результат вас дуже порадує.

Основні принципи і правила

Дієта «7 днів - 7 кг» - це низькокалорійний і короткостроковий вид програми харчування, яка також носить назву «Шведська дієта». Взагалі-то, лікарі не рекомендують вдаватися до подібного способу схуднення, адже стрімка втрата ваги негативно позначається на здоров`ї, у вас можуть загостритися всі хронічні захворювання. Але трапляється так, що іншого виходу немає, і вам потрібно терміново схуднути. Тоді підходити до цього питання потрібно з розумом, ретельно все зваживши. Вам необхідно строго дотримуватися всіх рекомендацій і стежити за своїм самопочуттям.

Також варто знати, що дієта на 7 днів (мінус 7 кг) не дозволить вам позбавитися від зайвого жиру. За цей період з вашого організму вийде вся зайва рідина, завдяки чому на вагах ви зможете побачити заповітну цифру. На відміну від інших короткострокових програм харчування, які зазвичай побудовані на споживанні тільки одного продукту, тут ваш раціон все ж буде різноманітним. Дієта «7 кг - 7 днів», меню якої розписано в цій статті, побудована на трьох головних «китах» здорового харчування, це: білок, клітковина і вітаміни. Ну і зовсім небагато «складних» вуглеводів.

Переваги і недоліки

Тепер розповімо про основні мінуси і плюси цієї дієти. Головною перевагою є ефективність в схудненні. Ви зможете за короткий термін скинути істотну вагу, при цьому не завдавши шкоди здоров`ю. У вашому раціоні будуть присутні і вітаміни, і клітковина, і білок, що дуже важливо для здорового функціонування організму. Крім того, вам не доведеться їсти одне і те ж день у день, як в монодієта.

До головних мінусів відносяться невелике запаморочення і нудота під час дієти. Пов`язано це з низькою калорійністю страв, тобто за поживністю ваш раціон зменшиться приблизно вдвічі, тому можливо відчуття слабкості і нездужання. Крім того, можливе різке загострення всіх хронічних захворювань, тому під час дієти потрібно ретельно стежити за своїм самопочуттям. Якщо вас стало щось турбувати, потрібно терміново припинити подібний режим харчування і звернутися до лікаря.

дозволені продукти

Ось список продуктів, які дозволено вживати протягом тижня:

• Нежирний сир.
• Будь-яка кисломолочна продукція, за винятком солодкої.
• Нежирне м`ясо і риба.
• Яйця.
• Всі фрукти, крім манго, бананів, хурми, винограду, авокадо і ананаса.
• Всі овочі, крім картоплі, буряка.
• Компоти, кисіль, чай.
• Каші.
• Креветки.
• Масло (допускається трохи).

заборонені продукти

А тепер список того, що категорично не можна їсти під час дієти і після виходу з неї:

• Цукор, цукерки, шоколад.
• Алкоголь, кава, газована вода.
• Копченості (сосиски, сардельки та ковбаси).
• Здобні булочки, хліб та інші вироби з борошна.
• З овочів: картопля.
• Майонез та інші соуси.
• З фруктів: банани, авокадо, манго, виноград, хурма.

Зразкове меню

Ця дієта розрахована на тиждень, але не більше, і як такого ніякого меню немає, готувати вам особливо нічого не доведеться. Головною перевагою є те, що ви будете вживати натуральні продукти.

Перший день - питної

Ви можете пити все що завгодно (крім алкоголю). Особливо будуть корисні овочеві і нежирні м`ясні бульйони. Також можна пити кефір, кисле молоко, ряжанку, кисіль, молоко, компот, чай.

Другий день - фруктовий

Ви можете вживати будь-які фрукти за винятком ананаса, манго, бананів і винограду. Всі інші можна їсти в будь-якій кількості.

Третій день - питної

Четвертий день - овочевий

Вживаємо овочі з низьким вмістом калорій. Як правило, до них відносяться всі овочі зеленого кольору: огірки, зелень, капуста, селера, кабачки, листя салату.

П`ятий день - білковий

Чи не обмежуємо себе у вживанні продуктів, які багаті білком (сир, сир, молоко, риба, нежирне м`ясо, птиця).

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Шостий день - питної

Сьомий день - заключний

Відео: Магічна дієта. До МІНУС 7 кг за 1 тиждень. Меню магічною дієти

Ви можете повернутися до нормального раціону. Ваше меню в цей день може виглядати так:

• сніданок: Омлет з двох яєць на пару і чашка зеленого чаю.
• обід: Овочевий суп на нежирному бульйоні.
• Полудень: Стакан кефіру. Будь-які фрукти.
• вечеря: Легкий салатик зі свіжих овочів з невеликим шматочком нежирного м`яса, наприклад, курки.

Відео: Кавунова дієта. До МІНУС 7 кг за 5 днів. Меню кавунової дієти

Незважаючи на "питні" дні, протягом тижня потрібно вживати багато води.

Вихід з дієти

На жаль, але більшість, а може навіть все низькокалорійні дієти, відрізняються тим, що по їх закінченні жінка стрімко набирає втрачену вагу. Щоб цього з вами не сталося, виходити з дієти необхідно обережно. Повернутися до свого колишнього харчування, не набравши зайвої, навряд чи вийде. Тому, зробивши вибір на користь цієї дієти, ви повинні розуміти, що доведеться повністю змінити свій раціон харчування в майбутньому. Як і раніше під забороною будуть солоності, солодощі та копченості. Поступово додавайте в раціон сири, білкові продукти, овочі (сирі або тушковані). Тільки не накидається на все відразу, краще повільно, але вірно йти до своєї мети.

Відгуки тих, що худнуть

Багатьом худнуть дуже сподобалася дієта «7 кг - 7 днів». Відгуки в основному всі позитивні, але є і негативні моменти. Більшість жінок скаржиться на те, що подібний план харчування досить складний, особливо в питній та білковий дні. Але при цьому деякі змогли скинути 7 кг за 7 днів. Дієта змусила багатьох в майбутньому повністю відмовитися від цукру і солі. В цьому випадку утримати вагу не складе труднощів. Також були такі, кому не вдалося схуднути на 7 кг за 7 днів. Дієта на них просто не подіяла в повному обсязі. Пояснити це можна дуже просто. Втрата ваги за рахунок виведення рідини з організму становить не більше 10% від загальної маси тіла. Тобто якщо ваш вага знаходиться в межах 90-100 кг, то скинути 7 і більше кілограм за тиждень цілком реально. Але якщо ваша вага менше 70 кг, то, скоріше за все, не вийде скинути 7 кг за 7 днів. Дієта насправді ефективна, але за певних умов. На думку більшості, важливо не зірватися, адже тиждень - це зовсім небагато.

Протипоказання

Шведська дієта «7 днів - 7 кг», як і будь-яка інша, має свої протипоказання, до яких відносяться:

• У період вагітності та годування груддю сидіти на дієтах не рекомендується.
• Також заборонено худнути тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок.
• Цукровий діабет - ще один привід відмовитися від подібного роду харчування.
• Якщо ви приймаєте якісь лікарські препарати, то краще поки почекати.
• І ще, така низькокалорійна дієта може викликати алергічні реакції.

висновок

Кілька порад від дієтологів:

1. Дні ви можете міняти місцями, головне, щоб питні чергувалися з овочевими та фруктовими.
2. Харчуватися потрібно дрібно, щоб не виникало відчуття голоду.
3. 8 келихів чистої води в день - це обов`язкова умова.
4. Вечеря не повинен бути пізніше 9 вечора.
5. У питні дні обов`язково готуйте бульйон.
6. Відразу після виходу з дієти почніть правильно харчуватися, так ви зможете зберегти досягнутий результат надовго.
7. Дієта «7 днів мінус 7 кг», відгуки про яку можна почути різні, підійде не всім, тому важливо протягом цього тижня прислухатися до себе, спостерігати за станом здоров`я.

Будьте завжди гарними та впевненими в собі!